筋トレをすると老若男女例外なく、
筋肉が発達します。
おじいちゃんでもおばちゃんでも
程度の差はあるけれど筋肉は発達する。
しかし、その発達するスピードや筋量って
個人差があるよね。
特にボディビルの大会で上位の人達は
それなりに筋肉が発達しやすい体質、
つまりＤＮＡレベルなのです。
(もちろんその努力はものすごいものがあります)
アーノルドシュワルツネガーなんかも
そうですね。
しかし筋トレするほとんどの人はシュワちゃんを
目指していないはず。
筋トレする人達が、
”かっこいなぁー”
っておもうレベルはちょっと古いですが、
ブルースリーや、ランボーのスタローンみたいな感じでしょうか。
ちなみにブルースリーはハードゲイナーかどうかは
わかりませんが、
彼くらいの筋量ならば、遺伝的素質に関係なく
だれでもなれます。
１年ほど筋肉量を増やすトレーニングをして
体脂肪率を６～９％ほどにすればいいわけです。
次回はハードゲイナーとはどんな体質なのか？
詳しく説明したいと思います。
こんにちはショウです。
ハードゲイナーって聞いたことありますか？
ハードなゲイじゃあないよ笑）
ハードゲイナー （hardgainer）とは,
筋トレしても筋肉がつきにくい人
を意味します。
じつはオレ自身がハードゲイナーでした。
筋トレをはじめて気がついたのですが、
友人とくらべて発達のスピード、筋肉の質がちがうぞ！
そこから筋肉をつける研究がはじまります。
気が付いたらかれこれ３０年も研究してました。
で最近になりやっとほんまもんの筋トレを
発見したのです。
おそらく、アイアンマンにも月ボディビルディングんにも
マッスル＆フィットネスでも見たことがない、
筋肉の構造上、最適かつ最高に筋肉を刺激する方法です。
つまり解剖学上、筋肉をただしく伸展、収縮させる筋トレであり、
従来のウェイトトレーニングを進化させたやり方です。
でこの方法でベンチプレスやローイング、スクワットをすると、
ターゲットの筋肉だけにめちゃくちゃ効くので、
今までのフォームはいったいなんだったんだ！
という感じになります。
この筋トレ方法をはじめてまだ３週間ほどですが、
腕が少し太くなりました。
３週間で５ミリ太くなりました。
三頭筋も形がかわってきたな。
特にプロテインは大豆蛋白だけで、
ウェイやアミノ酸もいっさい取ってないよ。
たぶんこんなふうに書くと筋トレ初心者や
筋肉がつきかない人達は、
「どんな方法やねん！」
と知りたいでしょう。
それはこのブログのテーマでもあり
これから紹介していくのでお楽しみに！
