『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
『妊活で悩んでる』
などなどのお悩みに
たくさんの受講生が解決しつづけています!
たくさんの受講生さんが
それぞれのお悩みを
解決しつづけています
現在の私の体重60㎏
体重 -5.2㌔
ウエスト -4.5cm
ただ体重がヤセるだけでなく、
体質から改善し、
リバウンドしない考え方と意識・知識
を持ちます
さぁ、今日も
アンチエイジング・ダイエット・美肌・
デトックス
を追求して、バッチリ若返っていきましょ
今日のお題
【ファスティング明け】
1日目の朝
回復食について
ついてお伝えします!
準備食も回復食も同じ考え方で
いいと思いますが、
特にファスティング明けの回復食が重要
身体がデトックスされてる状態で
浄化されてるので
最初の固形物が凄く重要
便通にも影響あります
梅流し、スッキリ大根など有名
私はフルーツもいいと伝えてます
フルーツは万能で、生で食べることができ
酵素やミネラルも豊富
そして、納豆や味噌などの発酵物
味噌汁にご飯を
入れておじや風もいい
私は昨日、
白米に納豆と梅干し
そして、具なしの味噌汁でした!!
※ちょっとしたアドバイス※
納豆に付いてる『タレ』は使いません
弁当などに付いてる『醤油』や『ソース』
なども使いません!!
それは添加物が多いから
こんなちょっと意識って大切です
だって
『微差』が『大差』になりますから
そして、白米は急ぎなどで炊く時に便利
我が家は白米と玄米を備蓄しており
急ぎ以外は、白米に玄米を混ぜて炊きます
玄米の五分付きや7分付きもいいのですが、
どうしても急いで炊く場面があるので
その時は白米だけで炊いてます
『いただく』という意味を
かみしめて
【いのち】を頂き、感謝します
お腹を満たすだけの
食事から
身体に向き合った食事へ
意識を変えるだけで
ヤセ体質へと変わります!!
口に入れるものを厳選しましょう!!
それが、顔、体型になるから
口から出るもの(言葉)を厳選しましょう!!
それが、人生になるから
【ファスティング明け1日目】
58.5㎏⇒60.4kg
1.9㎏増
体脂肪率 15.0%
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇨
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内脂肪レベル 6
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
筋肉量 35.8%
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
あなたが食べたもの
あなたが飲んだもの
あなたが話した言葉
これが
顔、スタイル、人生として
現れてきます
血糖値を安定させて
空腹感のない
ファスティングをやってみませんか??
1日1食にしてみませんか?
3食を2食に
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グルテンフリーのお菓子と
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今から決断して、始めることです!
ファスティングを定期的に10年前から
行っており、
この10年かけて作り上げた今のやり方で
現に私が、
ファスティングを通して、
外見的な悩みはもちろん
便通や肌荒れなど身体的な問題から
内面的な心の問題
妊活などの悩みまで
個別にサポートして解決していきます
そして、
ファスティングの力を知って頂きたいと
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