登園する息子の幼稚園バスを見送ったあとの日課
川沿いのウォーキング
ねこくらりえさんのダイエット本を読んで、あれこれできることからマネしている私。
おすすめのアプリ
あすけん
食事管理アプリで、どんなものかお試しでやってみたらなかなか面白くて
７日間のプレミアム体験版を終了してからも、無料コースじゃ物足りず課金して(半年で1,900円)
そのままプレミアムコースを利用してます。
ＡＩのお姉さんがアドバイスを食事毎にくれるので、
えー！これ思ったよりカロリー高っ！
と自粛したり、
えー♡もう少し食べられる！
とおやつなんかも食べたり、と
厳しい食事制限をする訳ではないから、
工夫すればいろんなものが食べられて、
この程度なら取り組みやすい！
ちなみに、ゆる糖質制限コースという設定にしています。
ねこくらりえさんのアドバイスでは
とにかく100点になるよう食べる！
のがポイントらしくて
でもそれはなかなか難しく、本には100点を取るコツが紹介してあるけれど、
簡単にまとめると
野菜多めの食事
を
一生懸命食べる！
と、ぐっと100点に近づき、理想的な食事になるそう。
一生懸命食べていいの⁉️
と、目から鱗。
ダイエット中の食事といえば、どこで見ても聞いても、たんぱく質中心の食事で、糖質を控えるのが鉄則みたいな。
食材も鶏のむね肉やささみ とかね。
筋トレしてストイックに痩せる方法ばかり紹介されるから、私には無理だわ。と思っていたのに、
あすけんはそんな普通の主婦に取り組みやすく、とてもやさしい
でも、私は100点に固執していないから
始めてから２週間、低得点ばかり…
ひどいのは
34点とか、
カロリー控えて頑張った？と思っても
60点とか。。
ＰＦＣバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物)の項目だけ、オーバーしたら気にする程度で点数はあんまり意識してなかったりけど、
一昨日はなんと87点！
そして昨日、ついに‼️
100点！！！
ちなみに、食べたものは
朝食 息子の朝ごはんの余り
プロテイン
ゆで卵(半分)
バナナ(半分)
プレーンヨーグルト(4個入、半分)
ピザトースト(半分)
昼食 耐熱皿で失礼💦
麻婆茄子(大豆ミート使用)
ひじきの煮物
冷奴
ほうれん草の胡麻和え
雑穀ごはん(一膳)
間食
みかんジュース(125ml)
雪やこんこ(六花亭お菓子)
夕食
オートミールダイエット(市販品)
野菜サラダ
こんな感じで、しっかり食べた感あり！
夕食をオートミールにしたことで、カロリーをぐっと抑えられたから、
息子が食べ残したサバ缶(味噌煮)を追加して食べても💯は変わらずでした
なんか、気持ちいいな〜💯
今は家にいるから、お昼ご飯に比重を置いてしっかり食べられるけど、
(ちなみに、お昼に作ったメニューが夫の夕食になるから夕飯の支度がラク過ぎる〜)
仕事してたらなかなかこうは行かないから、ほんと今のうちに体質改善して、代謝の良いカラダを手に入れなきゃ
