昨日もオフトゥン→バタンでした。
まぁ、朝昼夕と栄養ドリンク3本とか、前日アルコール飲んでないのに二日酔いみたいなしんどさとか、意味不明でした。
そんな夜ですが、有志でインターバル練習。
こんな状態かつ、脚の張りというか筋肉痛みたいなので、ジョグもキツい状態でしたので、ゆっくりペースで参戦。
あっ、その前にお腹が空きすぎたので、おご飯
Q's mallで釜揚げうどん。
量少なめでサラッと。
かけうどんだと、出汁の分お腹にくるので。
さて、練習に戻ります。
内容は1.5km×3-500mjog-1km
スタート、ゆっくりグループでも遅れてしまいました。
途中取り戻そうとしましたが、1km経過あたりから一気にキツくなって、むしろ突き放されました。
しかし、何がキツいのかよくわからない。
呼吸は酷くないけど、肺に酸素が行き渡らない感じ。
脈拍は、強度が低いので、むしろいつもより低めだし。
脚は何かわからないけど、バネが死んでる。
あと、リズムはやはり悪すぎ。
2本目…は前半ついていくことを意識。
中盤あたり、余裕あるかな？って思ったら、残り500mはかなりキツくてヤバかった。
3本目、さらに疲労感出てきたので、800mまで無理せず、そこから切り替えて残り400mは前に出る感じ。
ラスト1km、ペーサーさんは後ろから突く感じでしたが、前にお願いして、リズム作ってもらいました。
ラストにピュンといかれると反応できずに、リズムが崩れて失速気味で終わりでした。
とりあえず、このままでは3月のマラソンエントリーはダメです(お金の無駄です)。
7'27(4'57-2'30)
6'56(4'39-2'17)
6'56(4'43-2'13)
4'17
アップ 3km
ダウン 2.6km