本格的なGW明け。
残業後なので少しだけジョグと公園へ。
…も、走り始めて3歩で膝が痛い…
ちょっとその兆候はなきにしもでしたが、ここまでとは…
温まると…なんて思いましたが、脚の運びがぎこちなくなったので2.5kmで切り上げました。
触ってみると、やはり大腿筋膜張筋が痛い。
もちろん、腸脛靭帯炎周囲の筋膜部も痛い感じでした。
かなり筋膜リリースとかしたので、明日には回復すれば…
しかし、痛くなったきっかけ、今日のお昼休みに階段で片足踏み台昇降運動したからかなぁ。
大臀筋鍛えようと思ったのですが。