8/3 朝ジョグ5㎞ 夕方 レペ1000×3
8/4 朝ジョグ10㎞ 夕方 ジョグ10㎞
8/5 朝ジョグ10㎞ 夕方トレイル7㎞
8/6 朝ジョグ10㎞ 夕方ペーラン10㎞
8/7 朝ジョグ10㎞ 夕方ダッシュ10本
8/8 ジョグ10㎞
8/9 ジョグ10㎞
3日の夕方はレペ。
川沿いの距離表示があるところだったけど、GPS測定値は1100mほど。
3:24、34、44と2本目からは乳酸地獄。
走り出して200mで息が上がり、その後800mはもがく。
乳酸耐性が上がるとこれが徐々に2本目3本目もスピード維持できるのかな。
しばらく週1は続けてみよう。