16日 DAC主催のHiratsuka Cap@大井ふ頭中央陸上競技場にて
5000mペーサー×2。
本当は3本の予定だったが、3本目の17：30は厳しそうなので代わってもらった。
情けないけど、現状。
1本目 26:00 （キロ5：12） 前後に計4名のペーサーがいたのでバラバラに。
最後の方は単独走になってしまい、いいアップに。
2本目 18：30（キロ3：42） 若干速くなってしまい、ゴールは18：15ほど。
しかし、このペースでもまあまあ、キツかった。
体重もあるが、相当に心肺機能が落ちてしまっている。
体重はそう簡単に落ちないだろうから、週2回のスピード練習＋TABATAを
きっちりとこなしていきたい。
17日 DAC主催 年忘れ30km走
今日は4：45ペースで。
1Kmの距離表示ごとにラップをとっていたが、同じペースでいったつもりが、だいぶタイムが乱れてしまった。
5周回ともそうだったので、おそらく距離測定が間違っていたのだろう。
他の人のGPSからもおそらく全体で1Kmほど距離が長かったと思われる。
プラスゴールが設定より１分ほど速かったので、相当速かったのだろう。
最後までついてこれたのは、全体の半分以下。
自分自身はというと、朝何も食べず、走行中も補給は水だけだったので、
20km以降かなりキツくなってしまったが、なんとか走りきれた。
スピードとともに長い距離の走り込みも必要だろう。
週１回は50Km以上走を！