体幹トレーニング

昨日から体幹トレーニングスタートしました。

俳優の美木良介さんが提唱した「ロングブレス」呼吸法、サッカー選手をはじめ多くのアスリートが取り入れたことから注目された「体幹トレーニング」。
アスリートの身体強化のためだけでなく、腰痛予防にも応用できることから、多くの人からも支持を受けた「体幹トレ」は、流行語大賞にもノミネートされました。呼吸を意識したり、軸をぶらさないよう意識しながら筋トレを行うベーシックなエクササイズです。

ストレッチ+体幹トレーニング。

体幹の硬さを改めて実感と共に、以外に体幹部の筋肉ないかも(_ _。)

腹筋で5回やるものキツイメニューもあり、これはしばらく継続が必要です。

きっと効果でるはず！！



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