ToDoたくさんパニックな時の対処法！

原ノ園(はらのその)ひより

＊心理セラピスト＊です

まだまだ拙いブログですが、

読んでくださっている方、

「いいね」してくださる方

本当に、ありがとうございます

いつもお仕事お疲れさまです

さて、

あなたは仕事やプライベートにおいてしなければいけないこと、したいことがいろいろあって、頭パンク、心に余裕なし状態になったことありませんか？「わぁ〜あれもこれもしなきゃ。全然進んでない。あ〜どうしよう」ってジタバタ（私も以前は結構ありました。いまも時々ある）

そんな時のカンタン解決法を今日は３STEPで紹介するよ

①深呼吸

まずはこれ。とにかく落ち着くことが大事。1回立ち止まって、スーハースーはー1分してみよう！気持ちが緊張して浅かった呼吸が、深くなってだんだん落ち着いてくるよ

②書き出す

とにかく気がかりなことを、全部スケジュール帳や紙に書き出してみよう！今まで手帳に書くほどではないと思ってた些細なことも、結構こころに引っ掛かっていたりする。だからそれを、一度自分と切り離して眺めてみよう！（前髪切りたいな、新しいノート欲しいな、とか）

③優先順位を考える

書き出したものをみて、早急に取り組んだ方がいいことを確認。そして、後でもいいと判断したものには、いつまでにするか、したいかを横に書いておく。

ここまでやったら、やった方がいいと思うことから順番に取り組んでいくだけ！！

その取り組む時に、他の事はいっさい考えないのがポイント！！とにかく今していることに没頭！そしたら、余計な思考がないから集中できて、結果的に早く作業も終わるよ

もし、優先順位が「よく分からない」、「決められない」という時は、とにかく目についたものから取り組む！！ですな

で、最後にちょっと補足。

後でもいいと判断したものには、あなたの心が本当に求めている「〜したい」Wantが隠れている場合が多い。

「〜しなければいけない」のTo Doばかりをこなして、日々過ごしてると心は疲弊してきちゃう。

「〜したい」のTo Doは、仕事には必要ないかもしれないけど、人生には最重要

この２つのバランスを上手にとっていこう

実は、完璧主義な人ほど、

あれもこれもと気にかけてしまい、結局１つのことに集中できずに、時間も掛かったり完成度も低くなって、さらに落ち込んだり自分を責めたりといった悪循環に陥りやすい。

だから、落ち着いて、

とにかく１つのこと、いまに集中！

落ち着いていきや〜〜〜（古っ）

を、合言葉に日々を営んでいきまっしょ

最後まで読んでくれて、ありがとう

すてきな日になりますように