Ｎｏ２７
バレーボールで足関節の捻挫を
繰り返すと相談を受けてね
ワシがみて捻挫を繰り返す選手は
シューズのマッチングが
悪いパターンが圧倒的に多いんよ
シューズに関してはこちらに
書いてるので参考にして
⇓
大抵の場合
デカいシューズを履いてプレイ
しよるからシューズの中で
足が泳ぎまくって安定せん
そがいなけー
偏平足や外反母趾、足底筋膜炎などの
トラブルの率も高いし
何より足裏の感覚がバカに
なっとるけん
人の足の上に着地した事すら
わからんのよ
（アライメントの修正はこちらを参考に）
⇓
この事をクリアーせんと
再発を防ぐことは難しいけんね
ほんでね、足首を捻挫した時の処置
これまでと少し変わってきよるんよ
一般的には
ＲＩCＥの法則を用いるんじゃけど
「Ｒ」 は ＲＥＳＴ 安静
安静にして患部周辺からの出血を抑える
「Ｉ」 は ＩＣＥ アイシング
炎症を抑えて出血による
細胞破壊を防ぐ目的でおこなう
気を付けてほしいのは
氷とかでガンガン冷やし過ぎない事
血行障害を伴い却って治りが
悪くなるケースもあるので注意して
（上の真似はしないタオルなどを
入れて冷やし過ぎないように）
「Ｃ」 は ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ 圧迫
綿包帯などで圧迫をすることで
内出血を最小限に抑えることが
できるんじゃけど
気を付けてほしいのは
弾性包帯は絶対に使用しない
同業者のホームページなどで
堂々と弾性包帯でしっかりと固定
などとアホな事を書いとるのが
おるけど
受傷直後の捻挫に
ゴムで締め付けたりしたら
神経細胞を破壊して大変になる
こともあるけんね！
こんな事を書くヤツは
絶対にヤブじゃけん
行かんに越したことはないよ
プロは伸縮性のない包帯でも
きっちりと固定できる
伸縮性のない包帯の利点は
これ以上締まらんけー
血行障害を起こす危険性が
非常に低いんよ
「Ｅ」 は ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ 挙上
心臓より高くする事で出血量を抑えるんよ
自宅ではクッションなんかを利用して
下さい
そして今は
受傷直後の超早期リハビリが
かなり有効で
やってる端から腫れが引いていく
通常の処置に比べて２割以上
早く復帰しよるね
みんなビックリよ ( ﾟДﾟ)
ただし！
専門的な知識と
動かし方の誘導など技術も
要求されるので
ココは素人判断はお勧めしません
なので一般の方が処置される場合は
ＲＩＣＥの法則までにしといてね
ウチでは痛みを改善するだけじゃなく
動ける身体にかえていくけーね
プロの仕事は一味違うよ
えせプロに騙されんように
東広島市西条本町２－８
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