理想の油バランス

青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸



コレステロールを下げたり、
動脈硬化、心筋梗塞、高血圧などの
成人病の予防にもなる他、
脳の活性化につながる
と言われています



よく、魚を食べると
頭が良くなると言われますが、
これはオメガ3が
多く含まれているからなんです



亜麻仁油を摂れば良いのですが、
亜麻仁油の味が苦手。。。



そこで私は、
頭が良くなって欲しい
子供たちにも
飲ませています



オメガ3とオメガ6は、
必須脂肪酸で
必要不可欠な栄養素です



そのバランスは
1：1が理想とも。。。。。



オメガ6は、
コーン油やサフラワー油など
植物性の油で、
炒め物や揚げ物などに
使われていますが、
意識しなくても勝手に摂れているので、
実際のバランスは1：50ぐらいと
言われています



オメガ6の量を減らして、
オメガ3を多く摂る
食生活で理想の油バランスに
近づけましょう



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コメント、
いつもありがとうございます



では、
おやすみなさい