本日の晩御飯
いつもと変わらないようですが、
原志保式ダイエットとしては、
NG
原志保式は
1．朝はフルーツのみ
スムージーがオススメ
2．ランチは外食OK
質も量も一切問わず
3．夕食は生野菜がメイン、
糖質は摂らず、
たんぱく質も極力
植物性のモノにする
1のフルーツも
量はどれだけ食べてもOK
ただしたくさん摂るなら、
グレープフルーツや
キウイなど果糖の
少ないものを選んで
2は質も量も問いませんが、
食べる順番だけ
気をつけて
野菜→たんぱく質→炭水化物の
順で食べましょう
もし早く痩せたいのなら、
ランチも極力糖質の量を
減らしましょう
ランチはパスタなどの
麺類、オムライスや
丼物など炭水化物が
中心になりがち
出来るだけ定食モノを
チョイスして、
ご飯類を控えましょう
3の夕食も生野菜の量は
問いません
たんぱく質は
お豆腐や納豆など、
植物性のたんぱく質が
オススメです
つまり、原志保式は
内容さえ守れば、
量は問わないのです
だからみんな無理せず
出来るんですよね～
太る原因はやっぱり
糖質
今日の夕食がNGなのは
糖質があるから
糖質は甘いモノや
炭水化物に限りません
ビーフシチューに入っている
ジャガイモやニンジンも
糖質
コーンなんかも糖質です
お酒で言うなら、
日本酒やビール、
白ワインも糖質が高いです
飲むなら蒸留酒ではなく
醸造酒(焼酎、ウイスキーなど)と
覚えておきましょう
蒸留酒でも赤ワインなら
糖質は少ないのでOKです
もっと言うなら和食の味付けの
砂糖も糖質ですよね
和食も意外と
糖質が高かったりするので、
要注意です
糖質オフしてるつもりでも
実は食べていたりするので、
エネルギーになるからと
無理して摂る必要は
ないんですね～
さて、以上の点を
しっかり守ったKENJIくんの
今を是非、ご覧下さい↓
http://ameblo.jp/threesmilesmilesmile/entry-11755639333.html
RICOさん
サラダのお皿の直径が
27cmです
それに山盛りです
にしやんさん
名古屋にいらしたら、
是非行ってみて下さいね
YUさん
私は必ず、
サンプロテクターエッセンスと
併用してます
お粉をブラシで乗せると
良いですよ
YOSHINARYさん
食欲より美欲が強いので
まゆみさん
まじで～
それはそれで嬉しい
かっこさん
美味しいですよ～
kateさん
参考にしていただければ
幸いです
やまあゆさん
ちゃんと実行していただいてるなんて、
嬉しいです
志保式ダイエット、
本当はもう少しお伝えしたいことが
ありますが、
それはいつか出す志保本で
お話しすることにします
ちなみに痩せるだけじゃなく
生のモノ中心の
原志保式なら
アンチエイジングにも
つながりますよ～
おやすみなさい
いつもと変わらないようですが、
原志保式ダイエットとしては、
NG
原志保式は
1．朝はフルーツのみ
スムージーがオススメ
2．ランチは外食OK
質も量も一切問わず
3．夕食は生野菜がメイン、
糖質は摂らず、
たんぱく質も極力
植物性のモノにする
1のフルーツも
量はどれだけ食べてもOK
ただしたくさん摂るなら、
グレープフルーツや
キウイなど果糖の
少ないものを選んで
2は質も量も問いませんが、
食べる順番だけ
気をつけて
野菜→たんぱく質→炭水化物の
順で食べましょう
もし早く痩せたいのなら、
ランチも極力糖質の量を
減らしましょう
ランチはパスタなどの
麺類、オムライスや
丼物など炭水化物が
中心になりがち
出来るだけ定食モノを
チョイスして、
ご飯類を控えましょう
3の夕食も生野菜の量は
問いません
たんぱく質は
お豆腐や納豆など、
植物性のたんぱく質が
オススメです
つまり、原志保式は
内容さえ守れば、
量は問わないのです
だからみんな無理せず
出来るんですよね～
太る原因はやっぱり
糖質
今日の夕食がNGなのは
糖質があるから
糖質は甘いモノや
炭水化物に限りません
ビーフシチューに入っている
ジャガイモやニンジンも
糖質
コーンなんかも糖質です
お酒で言うなら、
日本酒やビール、
白ワインも糖質が高いです
飲むなら蒸留酒ではなく
醸造酒(焼酎、ウイスキーなど)と
覚えておきましょう
蒸留酒でも赤ワインなら
糖質は少ないのでOKです
もっと言うなら和食の味付けの
砂糖も糖質ですよね
和食も意外と
糖質が高かったりするので、
要注意です
糖質オフしてるつもりでも
実は食べていたりするので、
エネルギーになるからと
無理して摂る必要は
ないんですね～
さて、以上の点を
しっかり守ったKENJIくんの
今を是非、ご覧下さい↓
http://ameblo.jp/threesmilesmilesmile/entry-11755639333.html
RICOさん
サラダのお皿の直径が
27cmです
それに山盛りです
にしやんさん
名古屋にいらしたら、
是非行ってみて下さいね
YUさん
私は必ず、
サンプロテクターエッセンスと
併用してます
お粉をブラシで乗せると
良いですよ
YOSHINARYさん
食欲より美欲が強いので
まゆみさん
まじで～
それはそれで嬉しい
かっこさん
美味しいですよ～
kateさん
参考にしていただければ
幸いです
やまあゆさん
ちゃんと実行していただいてるなんて、
嬉しいです
志保式ダイエット、
本当はもう少しお伝えしたいことが
ありますが、
それはいつか出す志保本で
お話しすることにします
ちなみに痩せるだけじゃなく
生のモノ中心の
原志保式なら
アンチエイジングにも
つながりますよ～
おやすみなさい