食事のバランス

私はいつも野菜中心の食事を摂りますが、大事なのは、そのバランス。

ダイエットで炭水化物を抜く方法もありますが、全く食べないとエネルギーが出ません。

ですから、3：2：1のバランスを心掛けています。

この場合は野菜が3、タンパク質が2、炭水化物が1です。

昨日のメニューは新物のさんまにサラダ、野菜炒め、お豆腐と湯葉のお味噌汁、ご飯は白米に発芽玄米を混ぜてあります。

旬のものはやっぱり美味しいですね～o(^-^)o

ダイエットのために量を減らす方も、バランス良く減らしましょうね(^O^)









.