皆様、こんばんは
うさぎです
なんだかとってもお久しぶりな気がしましたが…
３日ぶりのうさぎです
本日は、Dietについてお話したいと思います
女性は特に「ダイエット」という言葉をよく口にしますよね
やっぱりきれいでいたいと思うのが女心ですもんね
そして、ここでいうダイエッという言葉は
「痩せる」「減量する」という意味において使われるのが通常です
しかし、もともとDIETという言葉は、
「正しい食事」という意味を持つ言葉でした。
つまり、「正しい食事」をすることが
「痩せる」こと「減量する」ことにつながるのです
いつも、HapTapでは、
美しいボディを作るには
１、正しい食事
２、適度なエクササイズ
３、定期的なトリートメント
この３つが必要ですとお話しています
うさぎがしつこいほどにお話ししているのでご存じだとは思いますが
その中でも、ウエイトを落としていくには
１、正しい食事が本当に重要になります。
だって人は食べたもので作られるのですから
よく間違いがちなのが
「ダイエットと言えばサラダのみ」なんて方
これは著しく代謝を下げるので即刻やめましょう
正しい食事で重要なのは、やっぱり
タンパク質ですね
お肉、お魚、卵、大豆製品、乳製品などなど
今ある身体を維持するには
ウエイト１kgあたりプロテイン１gです
例えば、５０kgの方だと５０gです
お肉８０g～７０g、お魚７０g、卵１個、お豆腐半丁、牛乳1杯
これでやっと６０gです
毎日必要な量のタンパク質を摂ること
これがなかなか難しいのですが
本当に重要です
ぜひ、お食事は
タンパク質をメインに召し上がっていただくように
お願い致します
高タンパク、低炭水化物、低脂質
これが、ダイエット中の方はもちろん
そうでない方でもでない方でも
健康で美しいお身体を作る素になります
ぜひ、明日から
タンパク質の充実した食卓を楽しんで下さいませ
「なぜタンパク質が必要か？」ついては
少し長くなってしまったので次回に続きます
HapTap 
うさぎ
ダイエット、セルライトケアならばぜひHapTapへ