心屋認定心理カウンセラー、薬剤師
つぎもとようこ（ようちゃん）てす。
自由に優雅な愛されているあなたへ
心穏やかに過ごしたいのに
優しい気持ちでいたいのに
イライラ…
なんか知らんけど腹が立つ…
あかん…
爆発しそう…
もうヤバイ…それ以上は…
ドカーーーン！！！爆発
イライラスイッチ押してくる！
そんなことありませんか？？？
＊＊＊＊＊
イライラ…なんか腹が立つとき…
理由はわからない
なんか色々重なって…
きっと小さなことばかり
溜まりに溜まってもう我慢できない
私はね、
そんな時ひたすら
紙に
浮かんできた言葉を書き出します。
きれいに書かなくていい！
どんな言葉でも汚い言葉でも…
（言霊もあるけれど、
言わずにお腹にあるほうがずっとどんよりしちゃう）
ぐちゃぐちゃでも、
なんならグルグル円でも書きながら、
言いたいことあったら
ブツブツ部屋でつぶやきます。
怒りは、
書くか…つぶやくか…これオススメです♡
頭で考えてるとどうにもならなくなる。
私はね、書いた方が出てきやすい。
まず、書いて目で見てまた感じて
怒りきる！！
それを見ながら口に出す。
昔はね、
私、怒りを出すことをバツにしていました。
それが苦しかったんです。
怒ってるのに出せない、いつも飲み込む辛さ。
怒ってもいいよ！
怒ると人を悲しませる
怒ると人を不快にさせる
と思っていたりすると、怒れなかったりします。
直接、相手にではなくても、
書くだけつぶやくだけ。
誰も傷つけない、自分も楽になる！
最強だと思うんです。スッキリ！
腹立つーー
イライラするーーー
なんなんだーーこの気持ち
何が腹立ったん？何が嫌だったの？
むかつくむかつく、
イライラするーイラッとー
なんでやねん！自分でやってよー言ってよー
私ばっかり…私悪くないのに…
怒りの言葉があふれてくることがあります。
先に怒りを出すとね、
本当の気持ちが出てくることがある。
バカにされてる気がして悔しい
大切にされてない気がして悲しい
バカにされる人
大切にされない人
って元々思っていたから時々出てくる思い。
そう思ってると、
相手の言動がそう見えてくるからこわい笑
＊＊＊＊＊
私はバカにされた気がすると
悔しくて腹が立つ
私は大切にされていない気がすると
悲しくて腹が立つ
それに気づいてね、
怒りを出したらね…
時には涙も出るけれど、スッキリするよ♡
私はがんばり教出身！
なので、
がんばりすぎてる時に
イライラモードに突入することが多いです。
そんな時に
まず、優しくかけてあげる言葉♡
嫌だったね〜腹立つよね〜
わかってもらえなくて悔しいね〜
自分ばっかり頑張ってる気がしたね〜
頑張っちゃってたのかもね〜
よく頑張ったね〜〜
もういいよ！がんばらなくてもういいよ♡
よくやってるよね〜〜もういいよ♡
何もせんで、もういいよ♡
それでね、
バカにされてる気がするときは、
自分が
自分のことバカにしている
大切にされていない気がするときは、
自分が
自分のこと大切にしていない
私はめっちゃよくやってる。
私偉いわーほんま天才ちゃう？
なんもしなくていいよね♡
もっと自分のこと大切にしていいんよね。
自分のこと大切にしよう！
自分のために。どうしたいかなぁ。
そんな言葉を自分にかけます。
本当は褒めてほしかった
本当は大切にしてほしかった
これが本当の気持ちです。
これに気がつくとね、
怒りがスーッと消えていきます。
さっきまでの胸の中の
イライラモヤモヤが…
何もなかったように消えていくんです。
望み通りの
心穏やかに過ごしたい
優しい気持ちでいたい
そんな自分になれますよ。
自分を1番大切にしてあげよう♡
自分最優先♡
感謝あふれる楽しい日になりますように♡
愛と優しさに包まれて
あなたらしく心地よく過ごせますように
願いを込めて♡
応援しています♡
いつも
読んでくださってありがとうございます♡
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