こんにちは！「働くママの朝活会 in 西宮」
代表のゆっきーです。
いつもブログをご覧下さり、ありがとうございます。
【第79回 働くママの朝活会 2023.4.23】
テーマ「心の健康を守る食事のヒント」
初参加の方3名をお迎えし、
17名で楽しく開催しました
笹内さんのお声がけで、
徳島、島根と遠方からのご参加も
大学で栄養学を教えていらっしゃる先生まで
ご参加頂き、ご縁に感謝いたします✨
テーマ
『いつも腸ごきげんで
ウキウキする「食」の秘密』
笹内裕子先生より、
情報たっぷりお話頂きました
ハーブの会でもご一緒している
笹内裕子さんは、
ご主人ととっても仲良し
ご自身の経験を活かし、
恋活コンサルタントとして、
プラチナ会代表をされています。
発酵・スパイスハーブ・
雑穀・乾物を使いこなし
いつも健康で美味しそうな料理を
作っておられるスペシャリスト
今回は気分の浮き沈みや
新学期で不安定な子どもの気持ちなど
「食」で安定させるヒントを
教えて下さいました
「皮脳同根」「脳腸相関」
脳、腸、皮膚は
メンタルに対してとっても重要
ドーパミンやセロトニンなどの
幸せに関する脳内ホルモンは
約8割が腸で作られる
発酵・スパイスハーブ・
雑穀・乾物を使った笹内さんの
美味しそうなお料理の数々も
写真で拝見して、みんなワクワク
小麦を米粉に変える、
牛乳を無調整豆乳に変える
リポベジ
干し野菜
蒸し生姜＆生姜湯
など、
今日から早速やってみよ〜！
と、
みんなのやる気スイッチがON
になったのを感じました
笹内さん、沢山の情報とお話を
本当にありがとうございました
その後はみんなで自己紹介しながら、
「心の健康を守る食事のヒント」 についてシェア♪
・小麦粉は避けて、大豆粉や米粉を活用
・低農薬の野菜を注文
・自家製の味噌作り
・醤油麹・塩麹を活用
・甘酒を作る
・白砂糖は使わない
・抗酸化・抗糖化を意識する
・添加物は極力避ける
・動物性の油は摂らない
・お魚の油を摂る
・青汁でデトックス
・温泉卵（楽チン！）おすすめ
・マグネシウムなどミネラルをとる
・塩昆布の炊き込みご飯
・水を2L以上飲む
忙しいワーキングマザーの皆様、
無理なくできる方法で、
色々な工夫をされているのがわかりました
もちろん、頑張りすぎず、
心の健康を守るために
外食も取り入れるよ〜
という意見も
いつか子どもが大きくなって
実家に帰省した時に
「おふくろの味」
と言ってもらえるレシピを持っておく
という考えも素敵でした
学校の栄養学の当たり前が
アップデートされて、
もっと精神栄養学が広く認知されたら
良いのにねという話題も！
日本の給食で必ず出てくる
「牛乳」と「パン」ですが、
アレルギーやメンタルにも関わるので、
「無理をしなくてもOKだよ」
と声掛けしているという先生のお話も聞き、
この考えが広がれば良いなと思いました
おすすめ本として、
・りゅうじさんの「至高の料理」
の紹介も！
終わった後のメッセンジャーでも
みんなのヒントが盛り沢山で
盛り上がっています！
・噛むことが大切
・ヘトヘトで帰ってきた時、おすすめの間食は？
◯フィッシュandアーモンド
◯さきいか、するめいか
◯干し芋
今朝も本当に学び多き時間を
ありがとうございました
来月もどうぞよろしくお願いいたします！
ついに80回目！
【開催日時】
2023年5月14日（日）
7:00~9:00
【場所】
オンライン ZOOM
【みんなが先生プロジェクト No.29】
テーマ
「親子をハッピーにする子育てのヒント」
白石陽子さんよりお話頂く予定です
GW明けは、
新生活の疲れが出やすい時期。
学校行きたくないな〜
仕事行きたくないな〜
PTA大変だな〜
ちょっと心がしんどくなりがちな時期に、
ぜひ聞いてほしいお話です
陽子さんのお話を聞いて、
親子ともにハッピーな気持ちになれる
ヒントを学びましょう
（以下、白石さんより）
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初めまして、白石陽子と申します
娘の不登校経験から、今は西宮の夙川で認定NPO法人みやっこサポートの不登校の子ども達の居場所 IROHA と不登校の中高生の学びの場IROHA らぼのスタッフリーダーと、敏感な子ども達の子育て相談をしている、西宮HSC親の会カンファーツリーの共同代表させて頂いてます。
地域で何が出来るかを考えながら、皆と繋がって、子育てを楽しく出来る西宮を目指して、日々奮闘してます！
今回は、私のやらかしもいっぱいした子育てから、今、子育てに悩んでいるママさんに、子育ての気づきやヒントがあれば嬉しいです！
最後に、
無類のパンダ好きで、
皆さんから、
「よーこパン」と呼ばれてます！
パンダについての質問も大丈夫ですよー
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【5月のトークテーマ】
ミニ講座の後は、自己紹介をしながら、
みんなで
「子育てで大切にしていること」
について、
おしゃべりしたいと思います。
仕事に、子育てに、ライフワークに、
家族の時間に、 ポジティブに楽しんでいる
朝活仲間のみんなと一緒に、
朝から大笑いしながら楽しい時間を過ごしましょう～(*^_^*)
はじめましての方も、
お1人様でもご安心ください！
ぜひお気軽にどうぞ♡
【参加費】無料
【こんな方におすすめです☆】
・働いているママ♡
・朝活したい方♡
・平日は仕事＆土日の日中は子供の習い事等で忙しいけど、お茶会したい方♡
・ママ友を作りたい方♡
・色々な方と交流したい方♡
・楽しそうな場が好きな方♡
【お子さん連れについて】
お子さん連れでも大丈夫です～＼(^o^)／
【朝活を立ち上げた想い♡】
普段のバタバタと忙しい生活の中で、
他の働くママとゆっくり話せる時間ありますか？
保育所の送迎時に挨拶したり、
ちょこっと話したりするだけで、
なかなかゆっくり話す機会ってないですよね(^^;
小学校に入ると、さらに親が関わる場面が少なくなります。
そこで
働くママがゆっくりリラックスして、
美味しいモーニングを食べながら、
子供のこと、
仕事のこと、
家庭のこと、
自分の想いや夢について、
話す場を作りたいと思って、
朝活会を企画しました(*^-^*)
思考がクリアな朝時間に、
みんなでワクワクする話をしませんか？
おひとりでも、お友達と一緒でも、大歓迎です
お待ちしております♡
（※宗教やネットワークビジネスの勧誘の行為はお断りいたします。）
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