デタッチ（執着を捨てる） － 呼吸法

友人のkeikoさん＆おかちゃんからメルマガが届きました。
３月５日の早朝５時４６分に魚座で新月を迎えます。
新月は、何かを始めるのにいい日。
大事に過ごしましょう。

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デタッチ（執着を捨てる）　－　呼吸法

From：thesecret@hikiyose.biz

☆☆　デタッチ（執着をすてる）　☆☆

　　　　　　　　　　　　　平成２３年３月４日（金）第１２３号


　明日の早朝５時４６分に魚座で新月を迎えます。　　

　地球　ー　月　ー　太陽　→　→　魚座　

　旧暦では２月１日になります。


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　■　KEIKOのツキ情報　

　３月は魚座で新月が起こります。　

　宇宙全体が魚座色のトーンに包まれます。
　

　３月５日前後は魚座パワーが最高潮に達し、インスピレーションを
　受ける人が多くなってくるでしょう。

　目に見えない世界とつながりやすくなるのもこの時期の特徴です。
　

　この一ヶ月間、是非親しんでもらいたいことがあります、それは
　音楽とダンス。　

　この二つがあなたの違う面を引き出し、可能性を広げてくれること
　になりそうです。


　皆さんの心にある

　「あのこと」

　に対する答えも、ここから見つかるかもしれません。
　

　それともうひとつ。

　ぜひ詩を書いてみてください。


　新月とともに水星も魚座にある今月は、自分の感性を詩に
　したためることで心の整理がつきます。　

　そのときに浮かんでくる音、色、香り、動きといったものに
　集中してみて下さい。


　きっと今後のヒントになるでしょう。


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　■　呼吸法

　おかちゃんです。

　先日、パソコンの古いファイルを整理しておりましたら、２００６年の
　１０月に大阪天満にて「七田眞さん」の講演会に出席したとき、
　こっそりと録音した音声ファイルが出てきました。

　改めて、七田さんのお話をじっくりと聞くと、とても素晴らしいこと
　を講演されていることがわかりました。　

　右脳を活発にするためには「呼吸」の行い方が大切であると力説して
　おりましたので、今日は、この七田眞さんのお話しから、主にこの
　「呼吸法」を要約してお伝えしようと思います。


　◆　複式呼吸

　複式呼吸を行うと横隔膜の運動範囲が広がり、胸式呼吸に比べて肺の
　容量を増やし空気をより多く取り入れることが出来ます。

　横隔膜が大きく上下することで、内臓へのマッサージ効果も働き、
　胃腸の働きが活発になり消化機能が改善されます。

　また腹筋（インナー・コア・マッスル）も鍛えられるのでダイエット
　や腰痛予防にも役立ちます。　血行促進にも役立ちますので冷え性
　にも効果的です。

　
　◆　右脳と呼吸法

　深く大きな腹式呼吸によって横隔膜が上下に動くとその刺激が大脳
　へ送られ、さらにそれが視床下部へと伝達されます。

　視床下部は自立神経と深く関わりのあるところですので、その刺激
　により、自立神経が調整されるとかんがえられています。

　そして、もっとも大切なところは「右脳」が活発に働き出すこと
　です。


　◆　複式呼吸の方法

　＊　呼吸を吐くことから始めましょう

　吐くことを意識するほうが複式呼吸をやりやすくなります。　今、肺
　にたまっている空気を口からゆっくりと吐ききってください。

　＊　こんどは呼吸を吸います

　吐ききったら、鼻からゆっくりと空気を吸います。　無理に吸うので
　はなく、下腹部を膨らませることによって横隔膜を下げ、広がった肺
　のスペースに自然に空気が満たされるような感覚で吸うのがコツです。

　＊　ふたたび息を吸う

　再び息を吸う時間の約２倍の時間、８秒～１０秒をかけて、口から
　ゆっくりと少しずつ空気を吐き出します。


　◆　確認を

　ちゃんと複式呼吸をしているかどうかを確認しましょう。

　その際、お腹を引っ込めて斜め上方の背骨にお腹にお腹をくっつける
　ような感覚で空気を絞りきります。

　カラダの中の空気を全部吐き出すつもりでゆっくりと息を吐きましょう。

　複式呼吸がうまくいっているかどうかが、よくわからない場合は
　下腹部に軽く手を添えてお腹の動きを確認しながら呼吸して
　みまましょう。

　
　◆　応用編

　複式呼吸を基本によりリラックスできる呼吸法にトライしてみま
　しょう。　鼻から吸った空気の流れを「気」の流れとして感じること
　によりエネルギーを取り入れる感覚を体験しましょう。

　ヨガやメディテーション（瞑想）を行う際にもこの流れを意識する
　ことはとても大切です。


　◆　とにかくユックリ、と深く

　【複式呼吸でゆっくりと鼻から息を吸い込みましょう】

　その際に、鼻から入った空気が眉間から後頭部に抜け、首の
　後ろから背骨を通って、おへその下１０センチぐらいのところに
　ある「丹田・第二チャクラ」にたまるようなイメージを想像して
　ください。

　【吸い込んだ息を数秒間止めます】

　その間に、丹田に空気からエネルギーが移りたまっていくイメージを
　想像してください。

　【エネルギーは丹田に残し】

　空気だけをゆっくりと口から吐き出します。　

　七田眞さんは、会場内・全員にこの呼吸法を実践にて行って
　いただきました。

　おかちゃんは、このときの呼吸法を七田さんのにこやかなお顔と
　ともに、思い出し、実践しております。

2/19運と出逢いを拾うゴミ拾いに参加したよ～TSUTAYAゴミ拾いムーブメント

2/19運と出逢いを拾うゴミ拾いに参加したよ～TSUTAYAゴミ拾いムーブメント

社会貢献共同体 ユナイテッド・アースが主催するTSUTAYAごみ拾いムーブメントに行ってきたよ。

１１時にTSUTAYA新宿店の前に集合して、ディープゾーン・新宿歌舞伎町へゴミ拾いに行くんだけど・・・。

でも、すぐには行かないんだよね。

心と身体を温めるために、新宿駅東口広場へ。

ここで、ゲーム！！

大きな円になり、いわゆるリクリエーションというのをやっちゃうんだよね。（笑）

ひとしきりゲームが終わったところで、班分け。

４つのグループに分かれて、一路ゴミ拾いへ。

今日のお題は、「お宝を探せ！いくつレッドブルの缶を集められるか？」

レッドブルの空き缶って、結構ないんだよね。

結果・・・

１グループ　ゼロ

２グループ　４コ

３グループ　６コ

４グループ　４コ。

別に賞品があるわけじゃないけど、子供の宝探しのようにワクワクしちゃって面白かった。

楽しみながら、ゴミ拾いっていいよね。

毎月やっているので、やってみたいな～と思う人は、ぜひぜひ参加してくださいね。

５月３日には、全国一斉５３万人ゴミ拾いを計画中。

日本全国ゴミの日（５月３日）ということで、みんなで運と出逢いを拾いましょう～～！

デタッチ（執着を捨てる） － 市民革命

今日は、満月です。
友人のおかちゃん＆KEIKOさん（私じゃないよ）からメルマガが届きました。
面白い記事が書いてあります。
ご覧くださいね。

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デタッチ（執着を捨てる）　－　市民革命
From：thesecret@hikiyose.biz


　☆☆　デタッチ（執着をすてる）　☆☆

　　　　　　　　　　　　　平成２３年２月１８日（金）第１２２号


　本日の１７時３６分に獅子座で満月を迎えます。

　間もなくです。　

　太陽　ー　地球　ー　月　→　→　獅子座　

　旧暦では１月１６日になります。

　世界中、そしてでも宇宙でいろいろな大変なことが起こっております
　ので臨時に中東情勢・今後どうなるとして発行することにします。　　


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　■　KEIKOのツキ情報　

　Keikoさんはヨーロッパ旅行から昨日、帰ってきました。

　これからのビジネスの芽をしっかり摘んできたようです。

　行動力が伴っているKeikoさんからツキを分けてもらいましょう。


　こちらのブログから、アクセスしてみてくださいね。

　↓　↓　↓　↓

　http://ameblo.jp/hikiyose358


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　■　中東情勢・市民革命

　おかちゃんです。


　先週の１１日にエジプトで３０年あまり続いたムバラク大統領が
　辞任に追い込まれました。

　引き続いて、中東の各国でも同じような、いままで抑圧されていた
　民衆の蜂起による政治への不満が表出しております。

　とくに、隣国のリビア、なんと４０年ものあいだ、独裁的な恐怖政治
　をおこなってきたカダフィー大佐への不満が民衆のデモという形
　でこの数日、報道されています。

　
　◆　市民革命

　今回の根底にある問題は、長い間もたらした「独裁政権による腐敗」
　そして「ひずみ」。　

　その上に「慢性的な失業」、「食料と燃料を中心とした激しい物価の
　上昇」が相まって起きたものが民衆の「怒り」を呼んだのです。

　独裁政権に対して、市民が立ち上がった「市民革命」と言えるでしょう。


　◆　信実の暴露

　マスコミからの一方的な操作された情報以外にも、インターネットが
　広まり、ウィキリークスを初めとした「裏の情報の暴露」がありました。

　政治の世界があまりにも「いいかげん」であり、トップいる人間が
　私利私欲で動いていることがバレてしまったわけです。

　それが、ソーシャルネットワークを通じて市民の中での横の連帯へと
　進んで行きました。


　◆　FACEBOOKの威力

　話題のフェイス・ブックをお使いになられましたでしょうか？

　従来のソーシャルネットワーク、例えば、ツイッター、ミクシー等は
　ハンドルネームと称して、ネット上での偽名、ニックネームで
　ＯＫでした。

　「フェイス・ブック」の決定的なところは

　【「本名」】であることです。　

　ですから、情報発信する方も「その人の名前・本人名」で体を張って
　そのコンテンツに責任をもって発信することになります。


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　■　今後の行方は　

　現代の世界大恐慌の不安定で投機的な経済状況と、欧米先進国の
　経済力の大幅な減退で、世界のリーダーがなくなり、発展途上国が
　漂流を始めているということなのでしょう。

　中東と同じような構図をもっている国に、中国とかロシアがあります。


　◆　これらの国の特徴

　政情不安が現在進行中の国は、その特徴として「はっきりと分かれた」
　「階級」の違いがあることに気がつきます。　それは：

　・　特権階級　（一部の政治家、官僚）

　・　中産階級　（バブリーな人々・お金儲けが旨くいった人）

　・　無産階級　（大部分の民衆）

　・　破壊勢力

　
　◆　特権階級

　今回の問題はこの特権階級の腐敗、そしてひずみが表に出てきて
　しまったところにあります。

　そして、これは「やばい」と思った特権階級はさっさと家族と
　一緒に海外の安全なところにその資産と一緒に逃げ出してしまうの
　です。

　かれらは、愛国心などなく、あるのは自分の資産をどうしたら
　守れるだろうか、という私利私欲にあります。

　
　◆　ますます広がる・市民革命

　ナイジェリア市民が蜂起したことからスタートした市民革命は中東の
　各国に広がり、もうそれを権力が押さえつけられないような状況に
　なってきております。

　この先、リビア、イラン、バーレーン、サウジアラビア等々の国々にも
　市民革命の嵐が広がっていくことになるのではないでしょうか？


　◆　資源・食料の高騰

　中東といえば、豊富な地下資源「オイル」にあります。

　この市民革命の影響で「原油」がストップすることもありうる状況
　なのです。

　ウィキリークスが暴露した情報にサウジアラビアの原油の埋蔵量
　は：

　「実際には公表されている、半分しかない」　

　原油はもうなくなって来ているのです。

　さらに、発展途上国の生活スタイルの変化、人口の増加、世界的な
　天候不順。　これらが相まって、食料が不足する方向に世界が動いて
　おります。

　例えば、人口１３億人の中国を代表する国の生活水準が上がって
　きました、いままでは穀物を食べていた人々が「牛肉」を食べたり、
　コーヒーを飲んだりという生活様式の変化です。

　これは間違いなく、穀物価格の上昇になります。

　資源と食料の絶対量が少なくなり、その価格が上昇することを
　いまから、シミュレーションしておきましょう。
　
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　■　お知らせ


　◆　「マンダラミュージアムとアーユルヴェーダ薬草園」

　来る２０日（日）東京　両国・国際ファッションセンター で開かれる
　スピマに【マンダラミュージアムとアーユルヴェーダ薬草園】
　が出店いたします。


　・日時　：2月20日（日）　10:30～18:00

　・会場：両国 国際ファッションセンター 3F　KFCホール

　・当日券　￥1，500

　・マンダラ原画の展示即売やインド菩提樹の葉、ポスター、
　　本や資料。

　・アーユルヴェーダ・ハーブの「ホーリバジル・ティー」。

　スピマの会場では２７番ブースです。

　詳細は主催者HPのこちらから

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　http://spima.jp/tokyo/20th_hollmap.html