こんばんは。
i-colorカウンセラーの小川れえこです。
更新が少し滞ってしまってました。
現在3１週、8ヶ月も後半でかなりお腹が重いです。
重いといえば、自分の体重の件も･･･
前回の健診で、さすがに体重増えすぎと注意されてしまったので、
前回から今回の健診までの2週間は、ちょこちょこ食べを実践。
普段の姿勢の悪さに加えて胎児の成長もあり、
胃が圧迫されて、最近は普段の1食分の量を食べると、
「お腹いっぱい食べ過ぎて気持ち悪い･･･
」の状態になってしまうんです。。。
つい、いつもどおりの量だと思って食べてしまうのですが、
多少足りないと思っても意識して半分量しか食べないでおいて、
少し時間を空けて空腹感が出てきたらもう半分を食べる、という食生活にしてみました。
だいたい２～３時間で空腹感を感じてくるので、
朝ごはんのもう半分は、10時頃に仕事の合間のちょっとしたリフレッシュに。
お昼ごはんのもう半分がちょうど15時のおやつ状態。
旦那さんの仕事が忙しく夜ごはんは自分の分しか用意しないので、むしろ半分量のみ。
そして健診当日は、
いつもがっつり食べていってた朝ごはんを抜いたり、軽い服を選んだりと工夫（という名の小細工？ｗ）をして、見事･･････
プラス200ｇのみ！
結局増えてはいますが、
胎児が前回よりプラス300ｇ成長していたので、
小細工含めても、これ以上体重が増えないようにという言いつけはちゃんと守れていたってことよね♪と心の中でガッツポーズ
まぁ、前回と先生が違ったので、表立って褒められることはなかったのですが･･･
でも、ちょこちょこ食べ、かなり効果ありますね。
胃の不快感がなくなって自分の体調もいいし、やはり食生活って影響が大きい…
健診のあと、今はまた気がゆるんで、元通り普段量をつい食べてしまってますが、
食べたあとのつらさはやはりあるので、またちょこちょこ食べを実践します。
ちなみに、前にも書いたかもしれませんが、体重増加の一番の影響は、胎児へのうんぬん以上に、
産後に自分の体重が戻らないこと
だそうです。
特に10ｋｇを超えるか超えないかがボーダーラインだとか
プラス12ｋｇの私ですが･･･まだ31週だし今からならまだ間に合うはず！
胎児は通常通りの成長をしつつ、母体の体重は減少なんてことは本当に可能なのか、検証していこうと思います