ども！
中川 湧仁です！
シックスパック90という90日でバキバキのシックスパックを作るボディメイクコミュニティーでトレーナーをしています！
本日は会員さんから質問をいただきましたので回答します。
脂質をカットすべきかどうかという質問です。
結論、基本的に低脂質を意識するのがいい！ただ、脂質を完全にカットしてしまうと体重が落ちなくなってしまいますので、完全カットはNG！
まず、事実として脂質はハイカロリーなんですね。そして、絞っていきたいならカロリーを抑えることは必要になってくるので、そのハイカロリーの脂質を抑えることは重要になるということは、普通に考えたら分かるかと。
しかーーーーーし、
脂質を完全にカットしてしまうとどうなるか。
それは、確実に体重が落ちなくなります。なぜか、脂質には
・ホルモンバランスを整えたり
・脂肪燃焼を促進させたり
する働きがあって、脂質を完全にカットしてしまうと、
・ホルモンバランスが乱れ、
食欲がものすごく強くなってりまったり
・脂肪燃焼が全くされず、筋肉だけ落ちて行ったり
してしまう様になってしまうからです。
なので、脂質の完全カットはボディメイクを成功させたいのなら、絶対にNG。
では、具体的にどの程度の量の脂質を毎日摂取すればいいのか。
結論体重 x 0.8g程度の脂質を摂ればいいです！
僕なら体重が大体70KG程度なので、
70 x 0.8の56g程度の脂質をどんなに少なくとも毎日摂るようにしてますね！
そんな毎日毎日脂質のg数をはかれないよ！という人は、揚げ物やお菓子をまずはやめて、ふつーーに生活するということを意識するだけで、かなり脂質の摂取量を抑えられるので是非意識してみて下さい～！
ということで、本日はここまで！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
「トレーニングしているのに体が変わらないのはなぜ、、、？」や
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なんでも聞いてな～ 
