ども！
中川 湧仁です！
シックスパック90という90日でシックスパックを作るコミュニティーでトレーナーをしています！
本日は会員さんからの質問に答えていきます！
「半年間ジムに通ってトレーニングを行っているのですが全く体が変わらず筋肉もついていません。。これってなぜなのでしょうか？？」
はいはい、本日はこの質問に答えて言います！
結論、負荷をあげられていないから体が変わっていっていないんですね。
つまり、毎回毎回同じトレーニングをしてしまっているということです。
一番分かり易いのは重さとか回数ですね。
毎回同じ重量のダンベルを持っていては絶対に筋肉はつきません。
10KGで10回上げることができたら、次は12KGをにするか、11回以上の回数をする必要があるんですね。
そんなこと知っているよ！
と言われそうなのですが、実際にトレーニングを思い返してみて下さい。この点に意識できている人はかなり少ないと思うんですね。
他にも負荷を上げる方法として、
・セット数を増やす
・インターバルを短くする
などもありますが、まずは分かり易い重量や回数を目安とするのが良いと思いますよ！
ということで本日はここまで！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
＜本ブログからの具体的な行動案＞
いつもより高重量 or 高回数でトレーニングしてみる！
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