年末年始で太りたくない人へ

ども！

中川 湧仁です！

シックスパック90というオンラインボディメイクコミュニティーでトレーナーをしています！

 

本日は、会員さんからの質問に答えるよん！

 

「年末年始で太りたくないんですけど、飲み会が、、、

　どうすればいいです、、、？？」

 

結論、

 

・アルコールはハイボール飲む

・揚げ物を控える or 炭水化物を控える

 

この2つを意識すればＯＫです！

まず、ハイボールにするという点について。

これは、割と有名な話かもしれませんが、ハイボールは圧倒的にカロリーが低いんですね。

アルコールごとのカロリーはこんな感じ↓

 

 

 

やはりハイボールがローカロリーですね。

ちなみに焼酎でもOKなんですけど、1杯目とかから焼酎行いくと、ガチ酒豪だと思われる可能性があるので、僕はハイボールがおススメ(笑)

 

次に、揚げ物を控える or 炭水化物を控えるということについて。

これね、詳細を書くと長くなるので、軽く書くと、炭水化物を食べると体が栄養吸収モードに切り替わるんですね。インスリンというホルモンの影響ですね。

そこに、揚げ物とかの油が吸収されると激太りするんですね。

 

なので、揚げ物か炭水化物のどちらかは控えたほうがいいですね！

 

今年もあと3日になりましたね～

やり残したことのないよう、あと3日も全力で頑張っていきましょう！

 

ということで本日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

 

＜本ブログからの具体的な行動案＞

忘年会・新年会では

 

・アルコールはハイボール飲む

・揚げ物を控える or 炭水化物を控える

 

を意識してみ～

 

 

ボディメイクについての質問は公式LINEで受け付けてますので、なんでも聞いてくださいニコニコ