あなたは熟眠をとっていますか?
不眠症には、いろいろな理由があるが、体が寝ている時間を混乱していないからかもしれない。
規則的な生活をする人はほとんど不眠症がない。 起きる時にアラームも必要がなく、自然に目が覚めている。 体と精神は時計より正確だ。
熟眠を取る方法は意外に簡単だ。 いつも同じ時間に起きるとなる。
日曜日や休みも例外になってはならない。 それでは体が混乱する。 昼寝をしても同様だ。 夕方に寝ようとするのか、昼に寝るか体は知るすべがない。
同じ時間に起きると体は横になって寝た瞬間から急速に睡眠モードに入って身の掃除と復旧作業を開始する。 定められた起きる時間まで.. 何時に寝床に入ることは重要ではない。 ただ無理に時間になって眠りを眠りに入る必要はない。 体がもうおやすみなさい。 眠いという信号を与えれば、眠ればならない。 横になったよく眠れない場合は起きているが、眠くなったら再び横になる。
皆さんも一度やってみて熟眠を取ることを願う。
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