朝起きて、
今日はちょっと心の栄養補給が必要と感じた😅
自分が満たされてないと、
小さなことでイライラしたりションボリしがち💦
そのサインを感じたら早めにキャッチ！！
何すると満たされるかなって
考えたら３つ思いついた。
①まずはボーっとする。
②後回しにしてたことをやる、問い合わせしたいことをする
③自分の気持ちを聞く時間を作る、トキエイイネをみつける
(トキエイイネ👍は自分ができてるところ、よくやってるなってところ、を見つける簡単ワーク)
早めに動きたいところではあったけど
とにかく①
ソファーでぼーっとしながら、連絡したい人に連絡♡
そして②が意外に良かったーー！
気になってるのに後回ししてることって
自分のエネルギー奪ってるんだなぁと実感☝️
やってみると、スッキリ。
問い合わせも気になること調べてみたら
なるほど！！って納得。
あとは、体勢変えると気持ちも変わるから
大きく伸びをして、外に出て深呼吸
③そしてカフェへ。
ノートに自分の気持ちを書き綴る。
ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちも
どんな気持ちもオッケー👌
ありのままを感じながら、心の内を表現していくと
いつのまにかスッキリ🩷
人の気持ちはきいてても
自分の気持ちってちゃんと聞けてない時ってあるなー
普段からよーく耳を傾けたいし
忙しくて少し放っておいてしまった時は
今日みたいに、
「ごめんごめん、トキちゃんをないがしろにして。
トキちゃんの気持ちをよーく聴くからね。
最近どんなこと思ってた？なんでも話してごらん」
そーんな気持ちで自分と向き合うと
すっごく自分が喜ぶのがわかるんだ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
そして満たされてくると
また自然と周りの人に優しくなれる✨
笑顔が戻ってきて
笑顔の循環を創れるんだ🥰
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メンタルコーチ トキエ
【我慢をやめて自分を生きる】を応援するコーチ♪
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