絶えず入ってくる情報、
SNSなどによって気が逸れてしまう、
家で集中しようとしても誘惑が多い・・・
etc
ビジネスパーソンを集めて、
「今、取り組んでいることで未完了になっていることは何か？」
を書き出してもらいました。
Aチームは、
その後、小説を読んでもらいます。
Bチームは、
未完了になっていることに対して、ザックリとしたプランをつくってもらいます。
その後、小説を読んでもらいます。
結果、
集中して読書に取り組んでいた度合い（集中力）、
小説の内容に関するテスト（理解力）、
共に「Bチーム」の方が優れていました。
どういうことでしょうか？
これは私たちの脳の性質を表しています。
私たちは、
「未完了になっていることを埋めようとする」
という衝動をもっているのです。
身近な例で言えば、
テレビを見ていたときに、
いいところで「続きはCMのあとで！」と中断されると、
CM中もずっと気になってしまうのです。
これが私たちの人生でずっと起きている、という実験だったのです。
「未完了になっていること」が頭の中にあると、
小説を読んでいても、
リラックスしていないし、理解もあまりできていません。
ですから、ゴールデンウィーク中なのに、
リラックスできていなかったり、
本を読んでいてもなかなか頭に入ってこないときは、
「未完了のこと」が気になっている、かもしれないのです。
では、どうしたらいいのでしょうか？
幸いなことに、
「実際に完了させる」ことをしなくても、
「想像の中で、完了させている」ことができればいいのです。
実験が示しているように、
未完了だと思っていることに対して、
簡単な計画をつくるだけでいいのです。
それだけで、その後の集中力も理解力も向上するのです。
世の中では、
「計画なんて変わるんだから、立てなくていい」と言うひとも時々います。
しかし、計画を立てる１つの大きな意味は、それがあることで、
他のことをしているときに集中ができる、ということなのです。
「自分の心のなかを検索する」
と名付け、
Googleの社員５万人の
「１０人に１人」が実践しているという、
マインドフルネス。
「集中力の向上と心のケア」
マインドフルネス瞑想は、
「脳のエクササイズ」と言われているほど、
脳への効果が実証されているそうです。
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セラピスト 齊藤 ゆきえ
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