みなさん こんにちは。

『睡眠の質を変えると、人生の質が変わる』

鍼灸師・マッサージ師 の hariayako です。

 

飛んでますか…?
花粉症の方にはなんともつらい季節になってきましたね…花粉症でくしゃみが止まらない人の画像

 

2021年2月19日発表の今年のスギ花粉予測 (日本気象協会)
2月4日(木)には関東で統計開始以来、最も早く春一番が吹きました。
2月上旬には九州から関東で広く花粉の飛散が開始しました。
東京・大手町では2月13日(土)に飛散開始しています。また、東北南部の一部でも飛散開始となっています。
飛散量は例年よりは少ない見込みですが、2020年の前年比では、四国や東海、北陸、関東で非常に多くなる予想です。(2020年がとても少なかったため)
東京のスギ花粉飛散のピークは3月上旬から中旬 ヒノキ飛散のピークは4月の上旬から中旬とのことです。

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、喉のかゆみ…
たまりませんよね…
そんな辛い症状を少しでもやわらえるべく
とっておきのツボをご紹介します。

 

【 迎香 】 げいこう

花粉症に効果的な迎香ツボの画像

場所 ⇒ 小鼻の両わき
効果 ⇒ くしゃみ、鼻づまり、鼻炎、顔のかゆみ、顔のむくみ

 

【 上星 】 じょうせい

花粉症に効果的な上星ツボの画像

                        ※宇宙人ではありません。

場所 ⇒ 顔の中央線上で前髪の生え際から指2本上
効果 ⇒ たらたら流れる鼻水、、目の充血、目の腫れ、頭痛

 

【 攅竹 】 さんちく

花粉症に効果的な攅竹ツボの画像

場所 ⇒ 眉頭
効果 ⇒ 目のしょぼしょぼ、涙がでる、視力回復、精神安定
 

花粉症の症状が辛い時に

指できゅーーーーーーっと押してみてください。

 

鍼は、今ある症状を和らげることもできますし
自律神経を整えたり、免疫力をupさせることで
アレルギーに対しても強い身体づくりのケアができます。

ぜひお試しくださいね。
花粉症もセルフケアで

今日も happy sleep !!!

 

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麻布十番 鍼灸サロン

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東京都港区東麻布1丁目29-17 グランクリュウ麻布1002

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みなさん こんにちは。

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昼と夜の時間の長さが同じになってくる季節は、寒さと温かさが交互にやってきます。

『三寒四温』とよくいいますね。

1日の気温差が真冬から初夏と、変動がとても大きく気候が不安定なので、自律神経のバランスが崩れやすく、体調の変化を感じやすくなります。

春の訪れのイメージ画像

また春は、卒業、入学、入社、異動、昇進、引越しなど、ライフイベントの変化が増える時期なので、ストレスや疲労も感じやすくなり、こころも不安定になります。

 

東洋医学では、春とストレスは関係が深いと考えます。

 

東洋医学の考え方の1つに 『五行論』 があります。

自然界のルールを 『木・火・土・金・水』 の5つにまとめたものです。

五行論のイメージ画像

これに季節を割り当てると

木 ⇒ 春

火 ⇒ 夏

土 ⇒ 土用

金 ⇒ 秋

水 ⇒ 冬      となり

 

これを人間の体の5つにまとめたものが 『肝・心・脾・肺・腎』 

いわゆる五臓六腑と言われる五臓です。

 

そして、この五臓を傷つける感情として割り当てられたのが

肝 ⇒ 怒り

心 ⇒ 喜び

脾 ⇒ 思い悩む

肺 ⇒ 悲しむ

腎 ⇒ 恐れる     です。

まとめると…

 

木=春=肝=怒り  となります。

 

春は全てものが発生し、活動を始めます。

木々は芽吹き、上へ上へとのびのび成長します。

春で木々が芽吹くイメージ画像

人間も同じです。

陽気が盛んになって

のびのびとした気分になり、外へ向かおうとします。

だから…

閉じ込めちゃダメなんです。

押さえつけちゃダメなんです。 

 

のびのびしたいのに、押さえつけられたら

イライラしちゃうんです。

そうなると、体、壊しちゃうのです。

春にイライラしている女性の画像

 

『春って苦手、なんかイライラするのよね…』という方に

おススメのツボがあります!
『太衝』

太衝のツボの画像

場所は、足の甲で親指と人差し指の骨がVの字に合わさった凹みです。

気血の流れをよくして、心に溜まったイライラを換気してくれます。

 

春はのびのび----

今日もhappy !!!

 

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東洋医学に通じる 老子のお話 

『第46章:足るを知るの足は 常に足る』

 

セレブパーティーの画像

「お金欲し~い!」 「偉くなりた~い!」 

という気持ちは決して悪いことではありません。
問題なのは

「もっともっとお金欲しい!」

「もっともっと偉くなりたい!」
「このポジション、絶対に譲らない!」

と特定のことに囚われていることです。
あれも欲しい、これも欲しい 実際に手に入れてみて、本当に心は満たされるのでしょうか。
 

どんなに苦しい状況にあってもゆらがない人は、「足ることを知る」大切さを知っています。
”満足をすることを知って満足することは、永遠に満足する”ということを知っているのです。
欲望が多いことよりも大きな罪悪はなく
何かを手に入れようとするよりも大きな過失はなく
満足を知らないことよりも大きな災いはない。
他人に勝っても、自分に勝つことができなければ、真の満足を得ることはできません。
自分に勝つことができる人は、勝っても負けても、その事実をあるがままに受けとめることができます。勝利に酔うこともなく、敗北に振り回されることもなく、淡々と目の前のことに取り組むことができるのです。
 

自分を知っている人は、他人に左右されることがありません。 

誰かをうらやんだり 恨むこともないのです。
欲望に振り回されていては 心は渇くばかりです。 求め続けることは、自分自身が傷つきます。
幸せを手に入れるために必要なのは、多くを手に入れることではなく
今に満足できる気持ちなのです。

 

と、老子は言っています。
とはいえ、ムズいよね …(-"-)!

 

そしてさらに…

川は海へと流れ、海は蒸発して雲となり、雲は雨となって大地に降り注ぎます。その流れは誰も止めることはできません。受け取っては受け渡す。世の中は常に流れているのです。
手に入れたものは、やがて手放さなくてはならない時がくる。それは自然な流れです。そこで無理をしてしまうから、身体をこわしたり、心が疲弊してしまうのです。

とも、老子は言っています。

なにごとも、ほどほどが幸せ。
ほどほどが一番健康なんだと思います。
今日もhappyに… !!!

 

参考文献
『老子』 岩波文庫 蜂屋邦夫訳注

 

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東洋医学に通じる 老子のお話 

『第24章:企つ者はたたず、跨ぐ者は行かず』

つま先立ちで頑張っている人の画像

 

つま先立ちで背伸びをして、いい景色が見れたとしても、ずっとは立ってはいられません。
大股で歩いていて、人よりはやく前に進めても、疲れてやがて歩みは遅くなります。

無理をしてまで人より勝ることは幸せでしょうか?
どちらにしても、自分を大きく立派に見せようとすることは、長続きしないのです。
(時には大切なことですか…)


『私は何でもよく知っているのよ!』という人は、実はものごとがよく見えていなくて
『私はいつだって正しい!』という人は、実はものごとの是非を問うことができない。
どれだけ知識を身につけても、どれだけ力を鍛えても、勝ち続けることは難しい。
競争は一生続くのです。


穏やかで自由な心で過ごすためには、「勝ち負けにとらわれることってバカね!」ということに気が付くことが大切。
道を身につけた者は、よけいな振るまいはしないのよ…
と、老子は言っています。

無理をしない。
それがおそらく、最終的には健康と幸せにつながるんだと思います。

深いわ~
今日もhappy に !!!

参考文献
『老子』 岩波文庫 蜂屋邦夫訳注

 

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東洋医学に通じる 老子のお話 

『第8章:上善は水の若し』

水の流れのイメージ画像

一番いいのは、水のように生きること。
どんなことからも、どんな人からも学ぶことはあって
その状況、その場に合わせて柔軟に対応を変え、流れるように生きる。

水は、あらゆる物に恵みを与えながら
『あたし偉いでしょ!』と主張することもなく、争うことともなく
みんなが嫌がる低いところに落ち着く。


水は上から下へと流れる。
多くの人は低い場所を嫌がるかもしれないけれど
身の置きどころは低いところがよく
こころは常に静かで深いのがよく
人との付き合い方は思いやりを持つのがよく
言葉は心からのものがよく
ものごとは下手に主張せず、下手に拒絶せず

成り行きに任せるのがよく
行動は適した時期がよく
決して抗わず、争わず
だからとがめられることもない。

 

そして、つねに流れているのがよい。
さまざまな形に変化する柔軟性をもち、自由に流動的に、自然に流れるように生きよう。

と、老子は言っています。

こころも体も、停滞することなく絶え間なく流れ、動く。
無理を続けることなく、自然の摂理に従う。
それがおそらく、最終的には健康につながるんだなぁと思います。

とは言え…人生1回、てっぺん見てみたいなぁ…( ̄― ̄)
と思う私は、まだまだです笑い泣き
今日も happy sleep !!!


参考文献
『老子』 岩波文庫 蜂屋邦夫訳注

 

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世界的に有名な成功者は、みんな早起き!
早起きしている人はデキる人
宵っ張りの人は不摂生でだらしがない人
なんとなくそんな雰囲気がありますが
世の中を動かすほど活躍する人たちは
本当にみんな早起きなのでしょうか?
世界的リーダーのイメージ画像
“早起きは三文の徳”
朝早く起きると時間を有効に使えて、集中力を高めて仕事ができるとよく言いますが、夜型人間にとっては、夜の方が集中し生産性が上がるのです。

オバマ元大統領
チャーチル元首相
マークザッカーバーグ
ジェフベゾス
ウォーレンバフェットなどは
『早起き、まじ苦手~』と公言しているそうです。

人との出逢いやパーティー、会食は夜が多いです。
朝型の人が最も活動できる時間は9:00~16:00ごろと言われていますから、夜の会食時には、もう電池切れです。
夜型の人が最も活動できる時間は13:00~22:00ごろと言われているので、会食時のコミュニケーション力、交渉力は朝型の人よりも、力を発揮できることになります。

朝に大事な会議や試験があることも多く、そもそも私たちは昼間に仕事をする社会環境になっています。ですから、夜型人間は毎日、自分自身の体内時計を世の中に合わせる努力をしているのです。頑張って生きているのです。

朝型タイプ、夜型タイプは遺伝子で決まっていると言われていますし
夜型人間が無理やり頑張って朝型にシフトを変えなくてもいいのです。

自分の心も体も、無理せず楽に過ごせることが一番!

朝型人間でも、夜型人間でも
活躍する人は、活躍します。
成功する人は、成功します。

あなたが心地よいと思う時に
心地よいことをする。
それでよいのです…

今日もhappyに…
choose  happiness !!!
 

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早起きが得意な人もいれば
夜更かしが得意な人もいます。
いろいろです。

クロノタイム(時間特性)
という概念があります。

『ひばりタイプ』

早起きが得意なヒバリの画像
夜は早く寝て、翌朝早く起きる人
頭が明晰で活動的になれる時間帯は
9:00~16:00頃にかけてで
目覚まし時計をかけなくても起きることができて午後の眠気もあまりないタイプです。

『ふくろうタイプ』

夜型のふくろうの画像
夜は遅くまで起きていて、翌日は昼近くまで寝ている人
もっとも活動的になれる時間帯は
13:00~22:00頃にかけてで
目覚ましが1回鳴っただけではなかなか起きられず、午後の眠気が強いタイプです。

このタイプの違いは
ほぼ遺伝子で決まってしまいます。
また深部体温のリズムの違いよるとも考えられています。

つまり
努力や根性では変えられない…。

ですから
朝が得意な人は、早起きしてウォーキングでもヨガでも瞑想でも仕事でも勉強でもお掃除でも犬の散歩でも、なんでもはりきってどうぞ!

そして
宵っ張りさんは、夜遅くにウォーキングでもヨガでも瞑想でも仕事でも勉強でもお掃除でも犬の散歩でも、なんでもはりきってどうぞ!

あなたが心地よいと思う時に
心地よいことをする。
ただそれだけ!

今日もhappyに…
choose  happiness !!!

 

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『よーし!頑張って早起きして朝活するぞ!』
と心に決めても、なかなか早起き出来ずに挫折したことはありませんか?
早起きして朝活するイメージ画像

 

仕事ができる人、キレッキレの経営者の方の共通点として
「朝型」という雰囲気がなんとなくあります。
 

成功したかったら

朝からランニング、トレーニング、ヨガ、瞑想などなど、朝活しないとダメ!みたいな…雰囲気

本当でしょうか?

 

早起きが得意な人もいれば
夜更かしが得意な人もいます。
いろいろです。

クロノタイム(時間特性)という概念があります。
早起きが得意か、夜更かしが得意か
『ひばりタイプ』か『ふくろうタイプ』

この違い、脳科学的には
遺伝子で決まります。
つまり
努力や根性では変えられない…。

もしあなたが『朝起き苦手だなぁ…』
と思っても、罪悪感を感じる必要はありません。
それは怠けているからでも
努力が足りないわけでもありません。
遺伝子のせいです。

大丈夫!
あなたが心地よいと思う時に
心地よいことを選択しましょう。

今日もhappyに…
choose  happiness !!!
 

 

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美味しいものはついつい食べ過ぎてしまいます。

だって、美味しいんだもん!

たくさん食べている女性の画像

ついつい食べ過ぎると

胃もたれがぁぁぁ…

胸やけがぁぁぁ…

あんなに食べなければよかった…(悲)

そんな食べ過ぎて後悔したときのツボをご紹介!

 

①足三里(あしさんり)

足三里のツボの画像

胃と腸の問題といえば、足三里!

消化吸収能力を高めてくれます。

食べ過ぎて消化不良の時も、逆に食欲不振の時も効果的です。

 

場所は、膝のお皿の外側から自分の指4本下の高さで、弁慶の骨の横の筋肉の盛り上がっているところです。押して気持ちがいいところで大丈夫です。

 

②内庭(ないてい)

内庭のツボの画像

食べ過ぎて胃もたれ、胸やけが強い時に効果的です。軽い食あたりのような時も効果的と言われています。

 

場所は足の甲で、足の人差し指と中指の間の付け根です。

 

③太白(たいはく)

太白のツボの画像

消化吸収を助けます。水ものをガブガブ飲んで胃が痛くなったり、下痢や嘔吐にも効果的です。

場所は親指の内側で、親指の大きく出っ張った骨をかかと側に飛び越えたところです。

 

食べ過ぎたぁぁぁぁぁぁ

だって美味しかったんだもーーーん

でも苦しい……

という時は、試してみることをおススメします。

もちろん、食べ過ぎないのが一番!

 

毎日おいしく食べられるように…

そして今日もhappy !!!

 

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お酒は美味しいです。

気の合う人とのお酒は楽しいです。

1人で飲んだくれるお酒も楽しいです。

ついつい、ついつい…

飲み過ぎた女性の画像

そして、夜中や朝目覚めた時に、反省が始まります。

飲み過ぎた…

顔がパンパン!ゲッソリ

指がむくんで曲がらない~

足がむくんでいるよ~

体がダル重いよ~

もうしません。もうしません…えーん

 

そんなあなたにお届けしたい。

飲み過ぎて、顔も体もむくんで困った時のツボ!

 ・吐き気、胸やけ編はこちら➡

 

①陰陵泉(いんりょうせん)

陰陵泉のツボの画像

体の全体的な水分代謝を改善してくれます。とくに足のむくみには効果的です。

場所は、膝の下の内側で、すねの内側の骨を下から上に指でなぞっていったカーブの曲がったところです。

押すと結構痛いです…。

 

②湧泉(ゆうせん)

湧泉のツボの場所

腎臓の機能をアップしてくれます。水分代謝の改善はもちろん、疲労回復にも効果的です。

場所は足の裏で、指をグーに曲げた時にできる凹みです。

 

③太衝(たいしょう)

太衝のツボの画像

肝機能をあげてくれます。

ストレスにも効果的なツボであり、毛細血管の血流を改善するツボでもあります。

足先の冷えにも効果的です。

 

場所は足の親指と人差し指の骨が交差するところの凹みです。

 

飲み過ぎたよ~~~

顔も体も、むっくむくーーー

という時は、試してみることをおススメします。

もちろん、飲み過ぎないのが一番!

お酒の席の画像

お酒を美味しく楽しめるように…

そして、今日も happy sleep !!!

 

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