貧血を治すためにやっていること

頭がくらくらするし、下まぶたの裏が真っ白で貧血のような気がします。

肉や魚をほとんど食べないので鉄分不足になっているのかもしれません。
貧血を改善するために、ひじきやあさりなど鉄分が多い食品を意識して食べるようにしています。

鉄分には動物性食品に多いヘム鉄と植物性食品に多い非ヘム鉄があります。
ヘム鉄の方が吸収率が高く、ひじきなどに含まれている非ヘム鉄は吸収率が悪いです。
私はベジタリアンなので非ヘム鉄の摂取ばかりになってしまって、
鉄分不足をなかなか改善できていないように思います。
薬膳では黒いものに血を補う働きがあるとされています。
黒ごま、黒豆、黒米などがそうです。
鉄分が多い食品ではないと思うけど、貧血によさそうなので黒いものもたくさん食べています。
そういえば、ひじきも黒い食べ物ですね。
薬膳は化学的に証明されていないことが多いけど、化学的なことがあるのかもしれません。
貧血はすぐによくならないそうなので、がんばって毎日鉄分をとっています。

全身の健康のために、栄養のバランスを考えた食事と
ちょっとの運動が大事ですね。
下半身痩せ下半身ダイエット
・・・って、ダイエット目的にしちゃダメですかね。（笑）