ブログネタ：ダイエットに失敗する理由って何だと思う？
一番痩せていた頃よりも
２～３キロほど
体重が増えました。
昔からの知り合いに 久しぶりに会うと
『太った？』
なんて聞かれる時も多々ありますが
今の体型になってから知り合った人たちからは
『痩せている』
というイメージがあるみたいで
客観的にはOKなのかな、と思っています。
しかし
ジーパンのサイズは かなり変わりました。
ほんと、何をどうやっても
昔のサイズは履けませんからね。
恐ろしい。。。
増えた２～３キロは
みんなそろって
下半身に居を構えているらしいのです。
脂肪にしろ 何にしろ、
一極集中は よろしくない。
脂肪の皆さんには
是非 分散していただきたいと思うのですが、
こちらが思ったようには動いてくれませんね。
上半身は
本当に 変わらない。
腕なんてね、すーーーーっと細くてね。
下半身だけ
『部分太り』 したんですわ。
ま、年齢が年齢なので
致し方ないのかもしれませんが。
『部分太り』 したんだから
『部分痩せ』 もできそうなもんですが
これがかなり難しい。
体重も
増えた２～３キロが減らせれば
元に戻るんじゃないかと思ったのですが
とにかく減らない！！
ところがですね。
減ったのです。
２キロ。
多分
入院したから。
理由が虚しい。。。
長い闘病だったわけでもなく
消化器系を患ったわけでもなく
辛くて食事が喉を通らなかったわけでもなく。。。
もちろん 運動なんてしませんから
基礎代謝だけが頼りなのです。
じゃあ
普段の生活と何が違うのか。
食事の面だけを考えてみますと
３つほど、違いがあったように思います。
①食事の時間
決まってますからね。
朝食 ： ０８時
昼食 ： １２時
夕食 ： １８時
毎日、決まった時間です。
普段の生活ですと
どうしても 夕食の時間がマチマチ。
しかも、遅めです。
２０時くらいから、遅い時は２２時近いことも。
２２時なんて
病院では消灯されちゃってますから
お菓子も食べられないし。
もう、寝るしかないし。
②食事の量
朝からガッツリ食べるんです。。。
昼もガッツリ食べるし。。。
もう、ええっちゅーくらいに。。。
朝から昼って
実は４時間くらいしか経っていなくって
昼ごはんを完食するのに
毎回 必死でした。（結局 完食するけど）
で、昼から夜は６時間 経っていますから
まあまあ普通に食べられます。
これが 普段の生活ですと
朝は時間がないから軽めにトーストとチーズとかで
昼は外食でガッツリ。
夜は家で食べるし
嗜好がヘルシー気味だからOK！ かと思いきや
とんでもない量を食べていました。
今考えると 恐ろしい量です。
③食事の内容
別に
米抜き！とか肉抜き！とか
全く関係ないんですね。
はな
朝から晩まで
米だったし。
よく、炭水化物がアカンとか
肉がアカンとかって
聞きますけど
多分 そういうことじゃないだろうな～
普段の食事でも
基本 米でした。
米 大好きだし。
米と納豆だけあったらOK くらいの勢いでした。
バランスが悪かったかもしれません。
家族構成が２人しかいないので
購入した食材を使いきるために
同じ食材を 別の料理に見せかける
ということが どうしても続いてしまいます。
そーゆーわけで。
『食事』 という一方向からだけ
考えてみましたが、
これを踏まえて 『ダイエットに失敗する理由』 とは
『自分に甘い』
。。。これに尽きる気がします。
こんなに長く書いておいて
なんて月並みな結論なんや、と思う反面
考えれば考えるほど
はな は 自分に甘い。
２０時以降は絶飲食！と決めたこともありました。
夕食は腹7分！と決めたこともありました。
一日３０品目！と決めたこともありました。
その全てが
３回続けば良い方です。。。
結果、頑張って１キロしか減ったことがない。。。
それも数日で戻っちゃうし。
『病院のルール』 に縛られて 初めて
２キロ痩せました。
もう、１０年間くらい成し得なかったことが
たった２週間の入院で出来てしまった。。。
なんか
書いてて嫌になってきた。。。
ただ、この ２キロは
運動して痩せたものではないので
油断大敵です。
ダイエットに最も重要な
『筋肉』 を付けなおさなければ。
食事だけのダイエットでは
体重も落ちるけど、
筋力も落ちちゃう ＝ 基礎代謝量も落ちちゃう
ので、
かえって脂肪は溜まりやすくなりますからね。
あくまでも 目標は
『部分痩せ』 です。
自宅療養中で
スポーツジムは１ヵ月後くらいに、と言われているため
激しい運動は控えなければなりませんが。。。
食事だけでも気をつけて
バランス良く、
朝ガッツリ・夜は少なめに、
を 目指して
。。。目指せるかなぁ。。。
自分に甘いしな～
今、じゃがりこ食べながら書くことじゃないよな～