おはようございます♡
台風、大変でしたね
みなさま、大丈夫でしたか？
台風は危険ですが、過ぎた後の澄んだお空は
とてもキレイですね♡
今回、台風が過ぎた澄んだお空にゎ
スーパームーンが輝いていました♡
ご覧になりましたか？
スーパームーンとは、
地球とお月様が近づいた時の満月のことで
年に一度も見られないそうです。
私は見たことがなかったのですが、
今回は見ることができました♡
雲が少しかかっていますが、とても明るく
大きなお月様でした♡
パワーチャージ、という言葉がピッタリな
染み渡る、不思議な光でした。
スーパームーンを見ることができて
とても幸せ♡
私は普段から、何にでもすぐにお願い事を唱えるのですが(笑)
今回も、スーパームーンにお願い事を唱えちゃいました(笑)
私のお願い事は、いつも同じ。
『みんなが幸せになりますように』
ただ、これだけを願っています。
スーパームーン、お願いね♡
みなさまこんにちゎ♡
今日は、栄養士あるある☆をお話ししたいと思います！
（栄養士だけってことではないですが・・(;^_^A）
その①！
『お仕事を辞めたら、ネイルをする』って言ってみる（笑）
・・・ネイル伸ばしたり、できないので。。。
その②！
『お仕事を辞めたら、生ガキを食べる』って言ってみる（笑）
・・・ノロウイルス、怖いですからね。絶対に食べられないんです。
その他にも、生ものは極力控えています。
その③！
お仕事で使うボールペンゎ、お薬の名前入り☆
製薬会社さんとかに貰ったのもの♡
とまぁ、ほんとくだらない、しかも栄養士みんなってこともない
私のひとりごとなんですけどね（笑）
でも、あるあるだと思います！
ちなみに、私の今使用しているボールペンは
くまさん♡
もれなく、お薬の名前入り☆
これ、とってもかわいいので使うの嬉しくなります♡
ちなみに私は、会議等では、
私物のきちんとしたものを使用しています・・・☆
みなさまのまわりもきっとお仕事あるある、いっぱいでしょうね！
くすっと笑えるお仕事あるある、探してみてゎいかがでしょうか☆
みなさまこんにちゎ♡
今週は月末月初があり、お仕事ばたばたなさる方、
多いでしょうか？
私も、月末月初は加算関係やケア・マネジメント業務で
なかなかボリュームがありますが
そんな時こそ余裕をもって
笑顔でお話しすることを心がけています♡
さてさて、今日ゎ休日の朝食をご紹介します。
お仕事の日は、フルーツとヨーグルト、カフェオレですが、
お休みの日は、サラダ、パンなども食べます♡
前日の夕食の残り（笑）の、ツナポテトサラダ！
などの日ゎ、パンにはさんで
サンドイッチにしちゃいます♡
お仕事の日は、お行儀が悪いですが、”ながら食べ”なので
お休みの日はゆっくり朝食を楽しむようにしています♡
この日のフルーツゎキウイ☆
私が子供のころは、キウイといえばグリーンだったのですが、
最近は、もっぱらゴールド派です♡
グリーンのキウイと、ゴールドのキウイは
ただ色が違うだけでなく栄養価的にも違いがあって
グリーンはゴールドよりも食物繊維が多く、
ゴールドはグリーンよりも糖度が高く、ビタミンCも豊富なのです☆
ちょっとした違いですが、目的に応じて食べわけてみられても
良いかもしれませんね♡
このブログを通して、そういった栄養のおはなしを
お届けできればと思っておりますので
気になることがあれば、お気軽にコメント、メッセージを送ってくださいね♡
よろしくお願いします！
こんにちゎ♡
お仕事の合間にプチブレイク☆
今日ゎ比較的穏やかにお仕事ができ、
とってもはかどっています♡
私は、高齢者対象の医療・福祉に勤めているのですが、
こんなに暑い日が続くと、利用者様の水分摂取はもちろんなのですが
御面会にいらっしゃる方や、職員の水分摂取がとっても気になります。
”『のどが渇いたな』と感じたら、すでに軽い脱水になっている”って
聞かれたことゎありませんか？
実ゎ、その通りなんです。
のどが渇いたなと感じたら、それゎ体からの危険信号！
ただちに水分補給をしてください。
水分といっても、ただ冷たいお水を大量に飲むだけでは逆効果！
体内のミネラルバランスが崩れてしまい、水分がうまく吸収できなくなるのです。
でゎ効果的な水分補給とゎどのように行えばよいのでしょう？
一般的によく言われているのゎ
・冷たすぎるお水ゎよくない
・適度に塩分を含んでいるもの
ですよね☆
栄養士から加えて言うなら、
糖分も、適度に！デス☆
塩分ゎ、糖分と一緒に摂ると、吸収されやすいので
よくスポーツドリンクが良いといわれている理由ゎこのためです☆
まぁ・・・塩水なんてめったに売っていないし、その方が飲みやすいですしね（笑）
ちなみに！
お水+塩分+糖分の濃度なのですが
理想ゎ体液と同じ濃度です。体液と同じ濃度が一番吸収率が高いと言われています。
でも、そんなの厳密にゎ難しいので（笑）
よく私がお話しさせていただくのゎ
スポーツドリンクを２倍に薄めたぐらい！デス☆
だいたーいですが、このぐらいが体液と同じ濃度と思っていただければＯＫです！
みなさまも、このことを少し意識して水分補給なさってみてくださいね♡
しっかりと熱中症・脱水を予防してあっつい夏を乗り切りましょう☆
余談ですが・・・
私の職場でゎＫＩＲＩＮさんの自販機が設置されていて
一番人気ゎ、ソルティライチです☆
これ、熱中症対策飲料って言われてるんですよねー
４本並んでいるのに、今日売り切れてました・・
さすが！（笑）
でゎでゎお仕事がんばってきまーす♡
みなさまも良い午後を♡
みなさまこんにちゎ♡
今朝はカーテンの隙間から差し込む日差しで目が覚めて
いつもより早起きさんでした♡
ゆっくり朝ごはんも食べられて、
気持ちよく出勤することができました♡
ちなみに、お仕事の日の私の朝ごはんは、こんな感じです☆
フルーツ、ヨーグルト、カフェオレです♡
今日のフルーツゎスイカとバナナでした♡
スイカにゎたくさん水分が含まれていて
眠っている間に失われた水分を
しっかり補給できます。
熱中症にも効果的と言われています。
バナナにゎご存知・食物繊維のほか、
今、大注目の幸せ物質『セロトニン』が含まれていますし、
脳の唯一の栄養源、ブドウ糖も多く含まれているので
しっかり脳を働かせたい朝にゎ
とっても適しています。
なにかと忙しい朝ですが、
手軽に食べられるものでしっかり栄養を摂って
一日をhappyに過ごしましょう♡
