こんにちは🌞ティーセラピスト®︎/看護師 ちこちゃんです。
あったかい日があったかと思えば、寒い…
そんななか、体調、どうですか？
三寒四温（さんかんしおん）
という言葉があります
3日間くらい寒い日が続いて
4日くらい暖かい
これが繰り返されることを
言います。
冬と春が行ったり来たり。
もとは、冬とはいえ、あったかい日がある
的な意味だったみたいですが
まぁ、それはどうでもよくて
最近、ほんとこの変化がしんどいですよね
からだも、この環境に適応するため
大量のエネルギーを消費してるから
体調を崩しやすい、ってのもあるのです。
この時期は、
60%くらいで！
がちょうどいいんです。
変化の激しい時期に「絶好調 100%」を
目指すと余計に疲れてしまうんですよね。
私たちは、いつも100点目指しがち。
だけど、もう、学校のテストを受けてるわけじゃないから
そこそこ動けたし、今日はOK
そんな許可を自分に出してあげる。
そんなふうにしながら
自分の体調を管理していきましょう。
この時期は、
・深い呼吸を意識的に
・温かい飲み物で内側からのあたため
・3つの首を温めて冷え対策
がポイント
です。
です。
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