もりもと治療院
鍼・手技療法・TCH鍼・美顔ハリ・美顔整体・小児ハリ
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サーフィンしてる時は楽しいので感じにくいのですが
帰りの車に乗っている時や
翌日、朝起きの時に腰の痛みを感じる方、案外と多いと思います。
以前の私もそうでした。
昨日のサーフィンの疲れを残さないように
風呂上りにストレッチをするのですが、正直あまり効果を感じませんでした。
腰の痛み、腰痛とサーフィン「波待ち編」として
なぜ波待ちで腰が痛くなるのか
どうすれば改善されるのかを簡単に書いてみます。
まず波待ちの姿勢を考えてみましょう。
ボードの幅に関係なく「股びらき状態」です。
すると何処で体を支えるかが問題になります。
ちなみに普段、陸上では
お腹周囲の筋肉が風船のゴムのように働き
腹圧で支えているので
腰の筋肉で支えていません。
ところがサーフィンでの波待ちではお腹周囲の筋肉はほぼ働かなくなるので
この場合は主に腰の筋肉とお尻の筋肉で支えようとするので筋肉疲労が蓄積され腰が痛くなってしまいます。
波待ちの時間があればあるほど腰の疲労や負担が多くなるのも想像がつくと思います。
そんな時はできるだけこまめにパドルのうつ伏せになったり
姿勢を変えるのも予防になります。
次回は簡単なセルフケアをご紹介します。
