自分のこと責めちゃう
自分が許せない
すぐに落ち込んじゃう
そんな私は自己肯定感が低い…
って思っちゃいがちやけど
これって実は。
自分に対する期待値が
めっちゃ高いだけかも(≧▽≦)
できるはず
うまくいくはず
っていう期待があるからこそ
落ち込みや自分責めが発生する。
自分のことを責めない
っていう努力も大事だけど
同時に
自分への期待値をぐぐーっと
下げちゃうのもおすすめ♡
例えば…
ドラえもんの出木杉君が宿題忘れたら
一大事やけど
のび太が宿題忘れても
「普通」よね(笑)
むしろのび太が宿題やってたら
「どうしたの？」「えらい！」
ってなったりするｗ
自分のことを出木杉君だと認識していると
出来て当たり前
=
出来ないことや忘れていたことが
全部減点されていく
自分をのび太だと認識していると
出来なくて当たり前
=
出来たことはどんどん加点されていく
ってことなので
みんな自己認識をのび太に設定しよう！
って話ではない(笑)
期待値を下げる
っていう意味では
のび太だと認識するのは効果的だけど
もう一つ大事なのは
自分の本当のキャラを知って
受け入れること。
例えば。
そう…何を隠そう(隠せてないけど)
私はジャイアン気質！(笑)
昔はジャイアンとか言われたら
「そんなことないもん！」って
めっちゃイラっとしてたけど
受け入れちゃったら
「ジャイアンですけど、なにか？」
ってびくともしなくなった(笑)
こうなるとめっちゃ楽♡
自分に対する変な期待はなくなるし
今までやったら
「いやいや自分でやろうよ！」って
反省の材料にしてた出来事も
「まぁジャイアンやししゃーない♡」
って思えるし
ちょっと優しさがでちゃった時は
「ジャイアンのくせに…やっさし～！」
って思えちゃう♡
（ついでに言いふらしちゃう♡笑）
↑これはドラえもんのキャラで例えたけど
家族に「お母さんみたい～！」って
言われるキャラNO.1は…
ドキンちゃん(笑)
ジャイアンとドキンちゃんの共通点…
ワガママで偉そうで
人を動かしていいとこどり…
ってことかな(≧▽≦)
自分のキャラを受け入れるって
自分への期待値を下げることにも繋がる。
「この人キライ！」って思うキャラが
一番自分に似てたりするからね～(笑)
どんな自分にもOKだして
背伸びしない
なにも付け足さない自分を基準にすると
自然と期待値は下がって
自分責めや落ち込みも減っていく♫
ぜひお試しあれ～♡
今日も自分に優しく
ココロおだやかな一日なりますように(*^-^*)
しずか