※4日前に書いたブログです\(//∇//)\
今日から立春
気分新たに…のはずが！
朝からやっちゃいました
朝、めっちゃ眠たいのに頑張って起きて
こどものご飯作ろうと思ったら
ストックしておいた冷凍ご飯がゼロ！
今から考えたらどーでもいいことやけど
ここで謎の怒りスイッチがオン♡笑
ここでブチ切れたが最後(笑)
起きた時間はギリギリ
シンクには洗い物が山盛り
パパは起きてこない
三姫は前日からお弁当出してない
洗濯物を毎日リビングに放りっぱなし
普段は笑って済ませることも
急にイライラ、全部がムカつく～！
小学生組を送り出して
「このままじゃあかーん！」
ってことで、私も外出。
コメダに逃亡してきました(笑)
大好きな蜂蜜オーレを飲みながら
なんでイライラしたのか
本当はどうしたかったのか
これからどうしていきたいのか
自分とmeeting。（笑）
これだけ急に怒りが湧いたってことは
・なにか我慢してるか
・頑張り過ぎてるか
・やりたいことができてないか
なにかのサイン。
まずは
①心の声や本音を書き出してみる。
・昨日は丸一日
パパと子どもの為に動いてた
(やりたいことができなかった)
・昨日の夜、早く寝たかったのに
パパの仕事の手伝いをした
・パパの仕事を手伝って“あげてるのに”ｗ
パパの対応が悪くてイライラした
・パパのせいで
寝るの遅くなって
朝めっちゃ眠たかったのに
パパが起きひんから頑張って起きた
・朝ご飯用意しようと思ったら
ストックしてたはずの冷凍ごはんがない！
ご飯炊くの嫌な時も頑張って炊いてた
↓
嫌やから炊く時にたくさん炊いて冷凍する
↓
私が楽する為にやってるのにｗ
冷凍ご飯を毎回旦那に使われ
肝心な時にご飯がない状態
・パパが料理した後片付けするの
嫌やからそのまま寝たら…
朝起きてもそのままやった！
（昨日も洗ってあげたのに…また！笑）
洗うのが嫌で私が使わない機械を使いまくって
（フードプロセッサーやコンロのグリル）
シンクが山盛り＆油まみれになるからイヤ～！
・私が子どものことを全部やるのが
当たり前になってきてるのが嫌！
（幼稚園のお弁当や送迎、後片付け）
・きれいな空間が好きやから
それを叶えるために自分で掃除してたけど
最近なんで私ばっかり…が出てきてたｗ
（昔はパパの方が掃除してくれてたのに
最近まったくやる気なし！）
・結婚した時と約束がちがーう！笑
☝︎ここの書き出しは遠慮なくやる！
こんなわがまま…私ってちっちゃい…とかはなし！笑
出てくるまま「そーやんねー！わかる！」って
自分に共感しまくって、出すのがポイント♡笑
まぁ…誰にも頼まれてないのに（笑）
勝手に“私がやらなければいけない”
って思って動いてたことが出てきた
矢印を自分に向けて
自分の心と相談する癖はついてるので
イライラしながら
時には怒りながら
「あー矛盾してるｗ」
「結局全部私の問題やけど」
ってわかりながら怒ってる
（笑）
せっかくなのでｗ
昨日の「目的論」で例えてみると…
怒ることでなにか目的を果たそうとしてる。
「今日の怒りの目的は？」
・やりたくないことを許可する
(やりたくないことをやらなくてOKにする)
・それに対して正当そうな理由がほしいw
・当たり前を壊す(感謝させたいｗ)
・旦那や子どもを動かす
・・・こわっ！！！
（笑）
相手をコントロールする気満々。
こんなの
自分を生きるでも
引き寄せでも
アドラーでも
なんでもない！（笑）
だからって
私出来てない…
こんな私最悪…って
落ち込んだり反省する必要なし♫
②今の自分をまるっと全部OKにしちゃう♡
その上で「じゃあこれからどうする？」
③自分の在りたい姿なりたい姿を思い描く
過去はいつでも変えられる
未来もいつでも変えられる
自分の理想の状態
なりたい自分に向かって
「今」できることをやる♡
④作戦会議する♡
理想の自分に一歩でも近づくために
今できることや実験してみたいことを
自分と相談したり代替案を考えたり…
作戦会議する♫
例えば…
もっと自分の心の声を大切に
「本当はどうしたいか」確認する。
やりたくないことはやらなくてOK！
って自分で自分に許可を出す。
その時に誰かに手伝ってもらいたいなら
怒りじゃなくて可愛く伝える♡
相手の「NO」も快く受け入れ代替案を考える
(これ難しい～！(笑))
自分と相手の選択を信頼する
以上が私がよくやるmeeting方法
＆私流の解決法♡(笑)
朝からイライラしちゃって
「あーあ」って思ってたけど
おかげで有効な一人時間＆
やりたいことができちゃった
でもどうせやりたいことやるなら
私はみんなが気分よくいれる♡
がベストだと思ってるので
次からはできるだけ怒りじゃない方法で
叶えるようにしよーっと
一人一人が自分のことを大切にして
ご機嫌でいられたら
きっとみんな幸せ♡
世界中が平和になる♡
キレイごとかもしれないけど
私は本気で信じてる！\(//∇//)\
だからまずは…
私自身が自分の機嫌に責任を持つ
これがなかなか難しいんやけど
実験しがいがあるよね
笑
４日前＆私の大失敗談の記事やけど
誰かの役にたったら嬉しいなぁ
って思ったのでUPします♡
P.S 明日2月9日は満月🌕
21:30からインスタでLIVE配信するので
ぜひ遊びにきてね～
ではでは…“ご機嫌”な週末を〜
笑しずか