こんにちは(^^)/
ひとりの女性として輝き続ける
あなたの未来コーチ
今野 綾です。
今日は朝から雪！
ほたほたと降り続く雪を見ていたら
世の中がコロナウイルスで大騒ぎしているのが
嘘みたい・・・。
外出自粛の週末ですね。
あなたは時間のある時にしてみたいことありますか？
私は第一位が瞑想です。
が！！せっかちな上に忘れっぽい私は、
いつも次のことを考えながら動き回っていて
本当は毎日やりたいと思っているのに
うっかり瞑想を忘れてしまう～～～！！
でも昨日、時間があったのと
たまたま思い出したのと
家族がいない時間という
瞑想するしかないでしょ条件がそろったので
久しぶりにやってみました。
瞑想は自分の外側に意識を向けて
見えないけど瞼の外を明るさを感じる
遠くで聞こえる音に集中してみる
自分の体のアウトラインを感じてみる
内側に思考が入ってきたらまた外へ・・・
外の状況を目をつぶって観察していくと
鳥に鳴き声が聞こえるけど
泣いている場所が違うのが分かる
空のずっと上のほうから飛行機のエンジン音が・・・
向かいのうちに屋根に反射した光が
だんだん強くなってきて
瞼が明るくなっていく
外に意識を向けていると
自分の存在はただそこに存在しているだけに
感じられてくる
あ～～なんか心が軽くなったら感じがする！！
単純だから効果てきめん！！
不安は脳内で作られるものだから
内側に思考が向きやすい人は不安を感じることが
多いと言われています。
だからおもいきり外に思考を向けていく・・・
あ、不安を感じない・・・
これを何度も繰り返していると
芽生えた不安をどんどん自分で
大きくしていくことがなくなります(#^^#)
怒りや不安は自分でコントロールできるものです。
そのためにも瞑想・・・(*^▽^*)
おすすめです($・・)/~~~
おすすめしたからには、私もやります！！
こんな状況だからこそ習慣にできたらいいですね。
私も含めて♪
ではまた！！
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