おはようございます
専従者トムさんです。
もうすぐ夏休みが終わりますね
小学生の頃はこの時期が一番さみしく感じるときでした（宿題に追われてましたが）
大人になった今でもこの時期はそわそわしちゃいます
そんな私ですが最近、いや、ここ何年か
あまり寝れてない日々を過ごしておりました
仕事柄、接客サービスで気を張ってるのか
頭をフル回転に使っているので脳が疲れているだけかと思っていたんですが
実はそうではなく
完璧な睡眠障害であることが判明しました
その原因とは
寝むれない時に
スマホでイヤホンしながら
動画を聞き流してた
です
これね、昔から怖い夢見た後、寝れなくって、
ついスマホを手に取り好きな動画をひたすら聞き流して寝てたんですよ
これすると自然に眠りに落ちる感覚になって寝れた気になってたんですが
どうやらこれは脳に悪影響らしく
寝ている間も脳に仕事をさせている行為で
余計に脳が疲れるらしいのです
おお～
だから疲れが取れんかったのか！
もう、スマホなしでは安心して寝れないとこまで来ていたので
これはまずい
脳を休ますためにマインドフルネス（瞑想）したり
緑の景色を見てボーとしたりしてても
根本的な疲れは睡眠にあったのです（気づくのおっそ
）
それから今日まで3日間
スマホを封印して寝てますが
今のところ禁断症状はでておらず、たまに起きちゃいますが
眠れないことはなくなりました
なんとなくですが
頭も起きたらすっきりした感じで
仕事も効率が良くなってきたかも？（まだ確信はないですが）
寝る前のスマホのブルーライトは睡眠の邪魔をするのは知ってたんですが
耳からの情報は脳にじかに伝わるのでイヤホンで聞いてたのは
ほんとによくなかった
私の脳よ
すまんかった
これからは心を入れ替えてよい睡眠ができるように心がけたいと
思います。
やはり睡眠は大事ですね
皆さんもよい睡眠をして脳を休ませてあげてくださいね
さ～今日も気分は上々