きのう作ったチキンカレー。夜にLEDの明かりで撮ったら美味しそうに写りません。
一昨日ビールをじょうずに飲めず記憶が飛んでショックでした。その反動で昨日はあまり食べる気がしませんでした。ナッツの消費はゼロです。
きのうの献立
朝: 卵かけご飯(米一合、卵2個、塩昆布)、ゆでた菜の花。食前冷凍カシス。食後ヤクルト、ブラックコーヒーにチョコレートとデーツ、ひいた緑茶
昼: ポップコーン(塩、調味料なし)
晩: 鶏むね肉(カレーの具)
表: 3月19日の食事の栄養分析
| 品名 | 食品重量(g) | エネルギー(kJ) | エネルギー(kcal) | 脂質(g) | 蛋白質(g) | 炭水化物(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白米 | 144 | 2086 | 491 | 1.3 | 8.8 | 111 |
| 生卵 | 127 | 769 | 182 | 13.1 | 15.6 | 0.4 |
| 塩昆布 | 5 | 38 | 9 | 0.1 | 1.1 | 1.0 |
| ヤクルト | 213 | 50 | 0.1 | 0.8 | 11.5 | |
| チョコレート | 5 | 121 | 29 | 2.6 | 0.7 | 0.7 |
| デーツ | 20 | 251 | 59 | 0.0 | 0.4 | 14.3 |
| ポップコーン | 30 | 461 | 109 | 1.5 | 2.6 | 21.2 |
| チーズ(ピザ用) | 42 | 641 | 151 | 11.7 | 10.0 | 1.5 |
| スキムミルク | 32 | 485 | 114 | 0.2 | 11.6 | 16.5 |
| 鶏胸肉 | 227 | 990 | 233 | 3.4 | 50.6 | 0.0 |
| 計 | 6055 | 1427 | 34.0 | 102.3 | 178.0 |
摂ったエネルギーは6055 kJ (1427 kcal)でした。一日の消費エネルギーが8640 kJ (2065 kcal)なので2585 kJ (638 kcal)足りません。
きのう土曜日は休肝日でした。いつもならアルコールを摂らないと疲れが取れません。でも昨日は前後開脚とかのストレッチを丁寧にやったら疲れがほぼ消えたのでラッキーでした。