満たされてるのに壊したくなる日｜食べすぎたあとに反省してしまう私の正体



「反省したくなる私」と「壊したくなる私」は、同じだった

本当は満たされているはずなのに、  
急に自己嫌悪みたいな感覚が出てくる。

満足したはずなのに  
なんで反省したくなるんだろう？

さっきまで普通だったのに  
急に  
「やっちゃったな…」  
って思い始めるあの感じ。

あれって、  
意志が弱いから？

あれって、  
本当に私の気持ち？

⸻

先日、

「ちょっと食べすぎたかも」って  
思ったんです。

最近は実験的に楽しく食事を調整しているんですが、  
そのとき、ふと思ったんです。

「あれ？今の私、満たされてなかった？」

お腹も満たされてるし、  
気持ちも落ち着いてる。

なのに出てくる“反省”。

なんか、おかしくない？

⸻

今までの私は、

食べる  
↓  
満たされる  
↓  
「やっちゃった…」  
↓  
反省する  

これを当たり前にやってた。

でもよく考えたら、  
この“反省”ってどこから来てるんだろう？

⸻

・食べすぎはダメ  
・我慢できる人がえらい  
・太ることはよくない  

たぶんこういうの、  
どこかで当たり前みたいに刷り込まれてた。

だから、

満たされたあとでも  
条件反射みたいに「反省」が出てくる。

⸻

でもそれって、  
今の私の本音じゃない。

身体はちゃんと  
「もう大丈夫だよ」って言ってるのに、

思考だけが  
「それダメじゃない？」って言ってくるようで…

⸻

このズレ、違和感。

⸻

そして

この“ズレ”は食べることだけじゃなかった。

⸻

今日、久しぶりに来た。

ぶっ壊したくなる衝動。

⸻

何かを壊したいんじゃない。

“自分にダメージを与えたい”っていう感覚。

・辛いものを食べてお腹を壊したい  
・爪が邪魔だから深くまで切りたい  
・甘皮が気になるからむしりたい  
・てっぺんの髪の毛、抜きたい  

⸻

わかってる。

意味がないことも  
身体に良くないことも  

全部、わかってる。

それでも

「どうにかしたい」

⸻

このときの私は、

食べすぎたあとに反省してる私と  
同じ構造だった。

⸻

身体は

「もう限界だよ」  
「この圧を抜いてほしい」

って言ってるのに、

思考は  
「それダメじゃない？」って言う。

⸻

だから人は、

自分に向ける。

⸻

誰かにぶつけるわけでもなく  
環境を変えるわけでもなく  

静かに、自分に向ける。

⸻

小さなダメージでバランスを取る。

・深爪  
・甘皮むしり  
・食べてお腹を壊す  

⸻

これを「自傷」と呼ぶこともできる。

でも私は思った。

⸻

これは

壊れている行動じゃなくて、

壊れないための行動なんじゃないかって。

⸻

だって私は、

本当に取り返しがつかないことはしない。

ちゃんとどこかで止まってる。

⸻

ギリギリのところで、  
「戻れる範囲」でやってる。

⸻

だからこれは、

破壊じゃない。

⸻

“調整”なんだと思う。

⸻

食べすぎたあとに反省する私も、  
壊したくなる私も、

どっちも同じだった。

⸻

自分を責めてるんじゃなくて、

ただ、

どうにかバランスを取ろうとしてただけ。

⸻

もしこれを読んでいるあなたが、

・反省してしまう  
・壊したくなる  

そんな感覚を持っているなら、

それは異常じゃない。

⸻

弱いわけでもないし、  
壊れているわけでもない。

⸻

ただ、

「今、抱えているものが多すぎる」

それだけかもしれない。

⸻

そしてもう一つ。

この衝動も、  
この反省も、

ちゃんと終わる。

⸻

出口のないトンネルのようだけど、  
本当は波みたいに来て、去っていく。

ただそれだけ。

⸻

だから、

どうか自分を責めないでほしい。

⸻

あなたは壊れてない。

ちゃんと、  
バランスを取ろうとしてるだけ。

⸻

この文章を書いていて思ったんです。

私はずっと、  
「どうにかしなきゃ」って思ってきたけど、

本当は

どうにかする前に、  
“何が起きてるのか”を  
ちゃんと見たかっただけなのかもしれない。

⸻

「どうにかしなきゃ」と思っているのに、  
どうにもできないとき。

人は、

・自分を責めるか  
・自分に向けるか  

そのどちらかしか選べなくなります。

⸻

でもそれは、

“意志が弱いから”じゃなくて、  
ただ構造が見えていないだけです。

⸻

一人で考えている限り、  
この“ズレ”は見えにくい。

⸻

・なんで反省してしまうのか  
・なんで壊したくなるのか  
・なんで止められないのか  

これ、全部「意志が弱いから」じゃなくて、  
ちゃんと構造があります。

⸻

だから私は、

頭の中でぐるぐるしているものを外に出して、  
「今、何が起きているのか」を  
一緒に言葉にしていく時間をつくっています。

⸻

話していくうちに、

・反応の理由が見える  
・衝動の正体がわかる  
・止められなかったものが「選べるもの」に変わる  

⸻

楽にするための時間ではなく、  
「理解するための時間」です。

⸻

もし、

「これ、私のことだ」と思ったのに  
また同じことを繰り返しそうな人へ。

⸻

その“ズレ”、  
一人で抱えたままにしないでください。

【ブログ見ました】と一言添えて  
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他人には気づくのに、自分には気づけない理由 ー優しい人ほど過干渉になる仕組みー


先日こんな記事を書きました


今回は、
「なんか気になる。」

そんな日、ありませんか？

相手のちょっとした空気感や表情に敏感で、
すぐに違和感に気づいてしまう。

でもその一方で、

・なんとなく不調
・理由のわからない疲れ
・人間関係での消耗

こういうものは、

はっきり“疲れている”と認識できない。

相手の違和感には敏感すぎるほど気づくのに、
自分の疲れにはなかなか気づけない。

そんな状態についてのお話です。

⸻

先日、お客様と雑談をしていたときのこと。

「子供の空気感で元気かどうかわかりすぎるんです」

そんなお話をされていました。

私は施術中、

「肩が上がっていて、肋骨まわりも硬いですね。お腹のサイドにも芯が入ったように力が入っていますが、いつからですか？」

とお伺いしました。

お子さんの変化に気づける方は、
ご自身の感覚にも敏感なはずだと思ったからです。

でも返ってきたのは

「え、本当ですか？全然気づきませんでした…」

という言葉でした。

⸻

こんなこと、ありませんか？

例えば

「なんか今日、機嫌悪い？」
「どうしたの？」

と、相手の小さな変化は拾えるのに、

自分の方は

・だるい
・選べない
・なんとなく落ち着かない

そんな状態でも、

はっきり「疲れている」と認識できない。

むしろ

「なんでこんなに気になるんだろう？」
「これって直感力？」

と、意識がどんどん外側に向いていく。

⸻

これ、実はよくあることです。

そして、優しい人ほど起きやすい。

⸻

人には

内側を見るセンサーと
外側を見るセンサー

があります。

本来はこの2つがバランスよく働いています。

でも、ある条件が重なるとバランスが崩れます。

それが

刺激が多いとき

です。

⸻

人と会う
会話をする
音や光に触れる
情報が増える

こういう時間が続くと、脳は思っている以上にエネルギーを使います。

すると

内側を見る余裕がなくなり、
外側の情報処理が優先される。

結果、

自分よりも他人に意識が向く

という状態になります。

⸻

ここでズレが生まれます。

違和感に気づく
↓
気になる
↓
確定したくなる
↓
踏み込みたくなる

「どうしたの？」
「何かあった？」

と聞きたくなる。

でも相手は

「なんでもないよ」

と答える。

それでもどこかに違和感が残ると、

もう少し知りたくなる。

これが

過干渉の入り口

です。

⸻

ここで大切なのは、

これは性格ではないということ。

「おせっかい」でも
「距離感がわからない」でもなくて

ただ

センサーのバランスが崩れているだけ

なんです。

⸻

さらにもう一つ。

違和感は、

まだ形になっていない情報です。

・はっきりしない
・言語化できない
・確定していない

脳はこの曖昧さをストレスとして感じます。

だから

「はっきりさせたい」

という動きが出る。

でも答えは出ない。

すると

気になる
↓
考える
↓
また気になる

このループが起きます。

⸻

そしてもう一つ。

優しい人ほど、

気づいてあげたい

と思います。

でもその優しさは、

時に

コントロールしたい気持ち

と混ざることがあります。

関係を整えたい。
ズレをなくしたい。

その結果、

踏み込みすぎてしまう。

⸻

ではどうしたらいいのか。

答えはシンプルです。

違和感に気づいても、

確定しなくていい

と知ること。

「あ、なんかあるな」

で止める。

それ以上は、相手のタイミングに任せる。

⸻

そしてもう一つ大切なのが

自分に戻ること

今の私は

・刺激が多かった？
・少し疲れてる？
・余裕ある？

ここに意識を向ける。

⸻

少しだけ補足すると、

この状態のとき身体は

・呼吸が浅くなる
・胸や肋骨まわりが硬くなる
・お腹に力が入りっぱなしになる

ことが多いです。

だから

頭で戻ろうとしても戻れない。

身体が外を向いたままだからです。

⸻

人に気づけることは、とても大切な力です。

でもその力は、

自分にも向けられてはじめて整う。

⸻

サロンのお客様は、

私と話すことで新しい視点を持って帰られます。

身体と心。
そして視点。

この3つが揃うと、

自分の状態がとてもわかりやすくなります。

⸻

一人で整えられるときは、それでいいと思います。

でも

・考えても戻れない
・人が気になってしまう
・なんとなく疲れが抜けない

そんなときは、

身体から整える方が早いこともあります。

⸻

他人には気づけるのに、自分には気づけないとき。

それは

優しさが外に向きすぎているサイン

なのかもしれません。

⸻

少しだけ、自分の内側にも目を向けてみる。

それだけで、

人との距離感も、ずいぶん楽になります。


私のサロンでは、

身体・心・視点

この3つを整えることを大切にしています。

話すことで気づくこともあれば、
身体に触れることでやっと緩むこともある。

どちらも必要な方が多いです。

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春分の日、真ん中に戻る


春分というタイミングで、

本来の自分に戻る感覚を、
思い出してもらえたらと思っています。


春分は、
太陽が真東から昇り、真西に沈む日。

昼と夜がちょうど釣り合い、
境界が少しだけ、やわらぐような時間。

そんな、静かな節目です。

⸻

昨日は、
意味もなく急かされているようで、頭の奥が重たくて…

考えても仕方ないことを
握りしめているような感覚があって、

ヘナをして、
ゆるめる時間をつくりました。

きっと“切り替えの準備”を心と身体がしていたんだと思います。
⸻

そして今日。

ふと気づくと、
急がなくてもいい、
あれこれ考えなくてもいい、
何かを足さなくてもいいような…
ただ、そのままの私でいいと思えるような
そんな感覚がありました。

⸻

春分は、

「お中日」とも呼ばれていて、

此岸(こちら)と彼岸(あちら)が
もっとも近くなる日とも言われています。

でもそれは、

どこか遠くの世界と繋がるというよりも、

“いまここ”に、
静かに戻ってくるような感覚なのかもしれません。

⸻

何かを頑張って整えるんじゃなくて、

すでに整っている場所に、
そっと戻る。

⸻

どちらかに偏ることもなく、

無理に変わろうとすることもなく、

ただ、真ん中に立つ。

⸻

それだけで、

呼吸が少し深くなって、

身体も、気持ちも、

自然と静かになっていく。

⸻

春分の日は、

始める前に整う日。


すでに整っている場所に、
静かに戻る。

「本来の私」のことを思い出す日でもある。

⸻

何かになろうとしなくても、

もうすでに、ここにある。

⸻

そんな感覚を、

今日は少しだけ、
大切にしてみてもいいかもしれません🌿




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