【岩手盛岡】マシンピラティスと米粉パン✩日日是好日☆

【岩手盛岡】マシンピラティスと米粉パン✩日日是好日☆

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

25May
- 5月25日（月）に食べたもの
  ☀️朝ネギ納豆ほうれん草おひたし、しらすミニトマト、人参いちごヨーグルト（無脂肪）雑穀米130g味噌汁、カブ、人参、油揚げ⤴️この組み合わせ、最強の予感🕒おやつ1大分の越後手焼き煎餅豊後手焼煎餅 | 手焼きせんべいピーナッツせんべい大分お菓子の菊家が全国へお届け！3,980円(税込)以上のお買い上げで送料無料！まとめ買いがお得！eshop.kikuya-oita.net南部煎餅に似てました。ごちそうさまでした。食べちゃったから袋だけ。朝2番で散歩へ珈琲豆が無かったので池近くのカフェで飲もうと思ったら、お休みでした…😢トトロかなぁ？トトロでしょう♡草刈り作業中ののぼり旗🕛昼野菜焼きそばキウイ🥝1/2個魅力的な麺を見つけたので焼きそばを作ってみた。食後は届いた珈琲豆で至福の一杯☕️📺BSで放送されていたブラッド・ダイアモンドブラッド・ダイヤモンド : 作品情報・キャスト・あらすじ - 映画.comブラッド・ダイヤモンドの作品情報。上映スケジュール、キャスト、あらすじ、映画レビュー、予告動画。内戦下のアフリカで発見された巨大なピンク・ダイヤモンドを巡って繰り広げられる争いをサスペンスフルに描く社会派ドラマ...eiga.comを鑑賞。めちゃくちゃ面白かった。（シリアスな内容です。）🚽に行きたいので一時停止⏸️してしまった😅リアルタイム放送ですから〜。トイレに行くのが勿体無い映画は実話でした。（驚）ディカプリオがカッコ良く、ジェニファーコネリーが美しい。✨20年経過した今も世界には少年兵（子ども兵士）が26万人存在するらしい…20年前、私何していたかな？ピラティスを学ぶ為に2週間に一回、神戸へ✈️で行ってました。今より航空券が高かったあの頃。なんか、必死だったなぁ。懐かしい。20年経過してもあらたに学びたいピラティスがあって幸せだなぁ😍今日は、自分の肋骨が閉じていてびっくり。20年かかったんじゃなかろうか…。🕒おやつ2焼き芋0.9cm 写真なし。1cmは無かったので…😆🌙夜ひとり鱈ちり鍋、大根おろし雑穀米80gおつかいをお願いした油揚げがなかなか届かず…夕食2回目にら玉油揚げ包み焼きにら玉油揚げ包み焼き - おさらいキッチン2026/5/25のNHK【あさイチ】のみんな！ゴハンだよでは、パン・ウェイさんにより「にら玉油揚げ包み焼き」のレシピが紹介されました。炒り卵にアミエビやにらを加えて、油揚げに詰めて焼きます。特製ダレをつけていただきます。www.osarai-kitchen.comわらびのおひたしプレミアムモルツにら玉油揚げ包み焼きの中には、にら、卵、桜エビが入っていますが、これはなかなか美味しかったです。🍺おつまみにも👍あすけん意外にも100点💯いつも1446kcalの設定1628kcalでも内容によってはOK🙆‍♀️またもやビタミンD足らず…ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子　
- コーヒーの効果
  今日は大阪からコーヒー豆が届きました。珈琲豆を切らしていたので、嬉し過ぎます。珈琲は朝食後と昼食後に頂く事が多いです。1日2杯ですね。映画館に行く時は1回控えて、映画館で頂きます。☕️脂肪燃焼効果があるとは聞いていましたが、他にも沢山メリットがあるんですね。体調が今ひとつの時は珈琲を美味しく飲めなかったりするので健康のバロメーターでもあります。何でも上手に楽しめると良いですね。
- 5月24日（日）風邪気味で食べたもの
  レビューを頂きました。ご紹介させて頂きます。出産後もご利用頂き、嬉しい限りです。素敵なレビューを頂きありがとうございました。ご予約はこちらから💁‍♀️【盛岡】マシンピラティスプライベートレッスン【盛岡】マシンピラティスプライベートレッスン【レッスンご予約時間のご案内】平日 ❶8:55-9:50 ※回数券をお持ちの方で事前希望者のみご予約フォームには反映されません。 ❷10:00-10:55 ❸11:05-12:00 ❹14:00-14:55 ❺15:05-16:00 ❻16:10-17:05 ❼17:15-18:10 ❼18:20-19:15 土日祝日営業日 ❶7:50-8:45 ❷8:…pilatesspacefukushi.stores.jp🔰はじめての方もお気軽にこちらからご予約下さい。＊＊＊＊＊＊＊＊昨夜から喉が痛い🙀ストーブさんから風邪が移ったかも…☀️あさんぽ曇りでしたが、行きました。🚶‍♀️☀️朝身体が冷えを感じる為、朝から米粉鍋焼きうどん🍓いちごでビタミンCも摂って、どうにか風邪になりたくない。🕒朝のおやつなぜか胡桃が食べたくなり、登山の時に頂いたくるみクッキー。並んで買う人気商品。あらためて、これは美味しい😋素朴な感じが美味しさなのかも💡ごちそうさま。🕛昼とにかく冷えるので豚汁を作りました。豚汁ひじき煮雑穀米と梅干し神頼みの🍓いちご🐕フウとお昼寝する。🕒おやつ2焼き芋1cmとまた豚汁この後更に🕒おやつ3豆乳黒豆麦茶やっと身体が温まって来ました。セーフ🌙夜豚キムチ炒めメカブ生姜鶏団子の春雨スープ雑穀米130g春雨スープが余計だった様ですね。春雨もカロリー高いし、お肉がかぶりました。あすけん90点まぁでも身体が温まったから良いか🙆毎日の骨格改善トレーニングも出来ました。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
24May
- カルシウムを多く含む主な食品
  骨粗鬆症を防ぐためにもカルシウムを含む食品は積極的に摂りたいものですよね。昨日ビタミンDについてUPしましたが、カルシウムの吸収を助けるのがビタミンDなんですね。＿φ(￣ー￣ )小松菜をよく頂きますが、水菜は意外でした。コツコツですね。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
23May
- 5月23日（土）唐揚げで満ちた夜
  朝からレッスン指導でしたのであさんぽなし。MYトレーニングを30分位。☀️朝イカ刺し納豆ひじき煮サラダ🥗雑穀米130g味噌汁河内晩柑🕒おやつ1きりせんしょ🕛昼山頭火？のおうちラーメン卵、タン塩、小松菜、ワカメ、ネギデザートキウイヨーグルト（無脂肪）🕒おやつ2焼き芋🍠1cmテクテク歩いて街へ🚶‍♀️お肉屋さんのショーケースのもも肉がなぜか半額でした。買うしかないでしょう⤴️唐揚げでしょう⤴️と決めた。川べりを🚶‍♀️歩くのは気持ち良い。駅ビルでこの納豆と真剣に向き合い、3パック買った男性に遭遇👀買うしか無いでしょう。そんなに美味しいのかなぁ⁉️期待😍昨日間宮祥太朗さんが📺あさイチに出ていて長谷川あかりさんの唐揚げの事をチラリとおっしゃってました。わたくし早速、高石あかりで🔍検索レシピ出て来ませんから💨💨💨😆あかり違いやろー。醤油と塩、紅白作りました。めちゃくちゃ美味しい、特に塩！って思ったら次に醤油食べるとそれも捨てがたく、塩→醤油のエンドレス🌀チヂミニラ卵黄めかぶ生姜生キャベツ、ミニトマトチヂミは黒酢胡椒で頂きました。PFCバランス、完璧じゃ無いでしょうか。チヂミに紫玉ねぎを使ったら、ちょっと怖い😱感じ。カブの葉や桜エビが入っています。この唐揚げシンプルなレシピで、下味醤油と塩だけなの。にんにくや生姜を入れたいけど我慢。塩味には、生胡椒の塩漬けを忍び🥷込ませました。ヤバ美味しいとはこの事。あかりさん、あかりさーん、天才じゃないかしら？👑最後の1個、いつまでもありましたが、ストーブさんと680gのモモ肉食べ切りました。👏恐ろしい(￣◇￣;)気付けばダイニングテーブルにガチ寝していた私は気絶レベル…😅ストーブさんに「寝たら？」と言われた時刻は19:40🤣流石に早過ぎでしょう。という訳でチートDAY過ぎた夜。唐揚げで満ちました✨ほどなく終了。あすけん…こういう日はあえてつけません。21時前にはベッドですなぁ。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子【味つけはしょうゆか塩だけ】長谷川あかりさんの『鶏のから揚げ』が超シンプル。長谷川あかりさんの『塩から揚げ・鶏のから揚げ』レシピ／醤油・塩だけ【味つけはしょうゆか塩だけ】長谷川あかりさんの『鶏のから揚げ』が超シンプル。｜「ほどよく、きちんと、暮らしのヒント。オレンジページnet」がお送りする長谷川あかりのあたらしいきほんの料理の記事です。www.orangepage.net素敵なレシピ。みなさんも是非作ってみて下さい🥰（うちは小麦粉無いので米粉で、片栗粉はレシピより控えめ量でした。）＊＊＊＊＊＊＊＊ちなみに唐揚げ小3個だったらあすけん95点でした。いつも事前にカンニングして、入力しています。
- ビタミンDを摂取出来る食品
  あすけんを付けていると、いつも足りないのがカルシウムとビタミンDビタミンDを摂れる食品を調べてみました。いわしとさんまのイラストが酷似😅🍄きのこは分かっていたけれど、魚か…私アニサキスアレルギー🤧で、魚好きなんですけど摂取的摂取出来ない…今も食べる時はアレルギー薬を飲んでから、魚🐟食べてます。（良い子はマネしないでね。）しらすは最近必ず冷蔵庫に常備しています。きのこはなるべく欠かさない。ヨーグルトもまぁまぁ食べます。卵は最近控えてみています。卵に頼りがちだったので。昨夜、鰹食べたのは正解でした。✌️ビタミンDは適度な日光浴（紫外線）によって皮膚で合成しますよね。おさんぽしましょう🚶‍♀️ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
22May
- 5月22日（金）毎日脂質が足りない
  あさんぽなし☀️朝ツナサラダ胸肉ネギと生胡椒乗せひじき煮舞茸ごはんおにぎり河内晩柑🕛昼カレーカブサラダほうれん草胡麻和えワラビおひたしなめこ汁キウイ🥝ヨーグルト（無脂肪）脂質50%OFFのジャワカレー使用。カレー作ってる時、お味噌汁が食べたくなり作りましたが、食べる段階になったら、気持ちが無くなりました…😆🕒おやつくるみ餅お餅、色々な味を沢山頂きました。なんか身体元気になりますね。ごちそうさまでした。歩いて映画館🚶‍♀️岩手山、かなり雪が溶けました。晴れた盛岡カッコいい⤴️SUPER BEAVERのドキュメント映画🎬を観ました。危険。推しになりそう。LIVE行きたいから友の会入りそうな私🥰現在1バンド、1アスリートを推している。⤴️これで結構忙しいから…😅ここにSUPER BEAVER🥰とは…歩いて戻ったら、すっかり夜になっていました。🌙夜生カツオお刺身カツオのたたきキムチ冷奴小松菜おひたし雑穀米80g大根おろし、にんにく、紫蘇、青葱脂質が足らず、タン塩レモンを足したらあすけん100点に💯お酒を飲みたいメニューでしたが、明朝早いのでやめておきます。今夜は宮本さん📺ミュージックステーションに出るんですね😍ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 脂肪が落ちる順番
  おはようございます。☔️晴れが続いた後は雨が続きますね。今日は脂肪の落ちる順番について💡ダイエットしてるとお腹の脂肪なかなか落ちないなぁとなります。最後に落ちる部位なんですねぇぇはい、コツコツと続けましょう🚶‍♀️ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 5月21日（木）みんなでピラティス！
  ☀️あさんぽ最近、クライアント様に家族を連れて来たいとおっしゃる方が増えました。ピラティスをすすめて頂いて素直に嬉しいです。　実際はご本人次第でしょうが…スタジオでお待ちしておりますね。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝ささみサラダ🥗舞茸ごはんおにぎりブルーベリーヨーグルト（無脂肪）胡椒茶くるみ餅コーヒー☕️🕛昼パセリの和風ボンゴレ【あさイチ】パセリの和風ボンゴレのレシピ。みんなゴハンだよ（5月20日）2026年5月20日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「パセリが主役の和風ボンゴレ」のレシピ・作り方をご紹介します。教えてくれたのは料理研究家の今井亮さんです。nowkore.netひじき煮河内晩柑🕒おやつカナン牧場きびパン🍞カッテージチーズ&しらす、パセリ🌙夜車で食べる為に、お弁当にしました。鶏胸肉の湯煎焼き、ダブルネギソースミニトマトわらびのおひたしほうれん草胡麻和えごはん100g、梅干し映画🎬の試写会だったのでごはん少なめに。あすけん100点💯北上の新しい映画館で館ひろしさんの映画を観ました。70歳の役でしたが、76歳なんですね。お若い✨新しい映画館は特に空気が綺麗でした。独自のエアシステムがある様です。骨格改善のグループお稽古を耳で聞きながら帰宅🚙💨ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
20May
- 5月20日（水）に食べたもの
  ☀️朝舞茸ごはん梅和えささみサラダブルーベリーヨーグルト（無脂肪）桑番茶くるみ餅昼前の🐕フウ散歩🚶‍♀️凄いお花🌸が咲いていた。お出かけ〜どこでも良いのよ、🐕フウは。車が🚙大好き♡私の体組成を測りに😆野球場までお付き合い。4ヶ月強でこれくらいの体脂肪を減らす事が出来た。習慣をコツコツ積み上げた結果。🕛遅いお昼は軽めに欠食は🙅‍♀️、代謝が落ちるから。カナン牧場きびパン🍞カッテージチーズとしらす小松菜🥬おひたしひじき煮河内晩柑1/2個🕒おやつ梅月堂　ぬれどら焼きぬれどら焼き | 梅月堂鹿児島銘菓　湯之元せんべい・ぬれどら焼き・ラムドラの製造販売yunomoto-baigetsudou.comこれは、美味しかった。😋濃いめの🍵緑茶と共に。たんぱく質が高いぬれどら焼き✨今朝はあさんぽ行けなかったので、夕方生協さんまで夕方散歩🚶‍♀️気温も下がり気持ち良い時間でした。🌙夜豚ももキムチ炒め（豚バラを豚ももにするとかなりカロリーが抑えられます。）ワラビのおひたしなめこおろししらす冷奴雑穀米あすけん、惜しいっ！98点脂質がいつも足りません…はじめてメルカリでお米を買いました。富山のお米がかなり美味しいと聞いて。30kgなかなか動かせない…あれこれやってたらぶちまけてしまいました💦嗚呼左下は私の足。（比較対象物に）6kgはこれくらい。恐ろしい脂肪量…いや、まだまだあるんですけどね私の脂肪は。コツコツ減らしていきます。何も無理していないので、ツラい事は無い。食事を抜かない。🍴PFCバランスを意識適量の運動と歩数🚶‍♀️6月末までコツコツと。（きっと9月末まで延長しそうですが…）週2回まではチートDAY大丈夫🙆‍♀️そうです。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 体脂肪を減らすダイエット　4ヶ月と1週間の結果
  6月20日（土）午後、盛岡で永田美千代さん指導背骨を感じるMichiyoピラティス岩手ピラティスq19nn.hp.peraichi.com開催いたします。どなた様もお気軽にお申込み下さい。＊＊＊＊＊＊＊＊シンガポール🇸🇬の伝統的なお菓子を頂きました。レインボー🌈クエラピス？色鮮やかですね。色鉛筆みたい。✨娘が帰って来たら一緒に頂きます。＊＊＊＊＊＊＊＊昨年末、あまりにも体調不良でダイエットを始めた。記録に残っているのは2026年1月13日から。今日はひと月ぶりにインボディ測定へ🚙💨車🚙で出かけると言ったら🐕フウちゃん、大張り切り。😆猪🐗並みの勢いで車に向かって行った。前のめりの🐕フウくるまささみおいも🍠という言葉には即反応。🤣きたぎんボールパーク⚾️高校野球の予選かなぁ？平日なのに賑わってました。高校野球なら観戦したい⤴️さてインボディは4月21日ぶりの測定でした。ピッタリ30日。あまり変化無いかなぁ？と思った。パン食だったけど地味に減っている。体脂肪は1.5kg減⤵️👏筋肉は600g増⤴️👏体重でいったら、900gしか減ってないけどカラダの中身は確実に変わっている。✨2017年12月の筋肉量のインボディデータがあって、（今から8年7ヶ月前）本日の筋肉量は当時より100g増えていた。⤴️👏筋肉って売って無いから嬉しい。🙌今年の1月13日時点では9年前より筋肉量が1.5kgも減っていたからどうしたのものか⁉️と思っていたのだ。とりあえず筋肉量を戻せて嬉しい🥹体脂肪を減らすダイエット【4ヶ月1週間の結果】2026年1月13日→5月20日体脂肪5.1kg減⤵️体重3.5kg減⤵️筋肉量1.6kg増⤴️大体体脂肪、これくらい減ったという事ですね。5kgのお米は重いから自分で買わない。😆身体も軽いけど、それ以上に気持ちが軽い。筋肉も増えたせいか疲れない。という訳で今夜からもコツコツやります。こんなに減ってもねぇ、まだ体脂肪率30%切れてませんから😅💦どんだけ肥ってんねん。推しに会うまで頑張るぞ！今朝は☀️あさんぽしなかったので果物を買いながら夕方散歩行って来ます。🚶‍♀️今日も暑かったですねぃ。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
19May
- 5月19日（火）続けられる事だけを続けてみる。
  素敵なレビューを頂きました。ご紹介させて下さい。ありがとうございます。骨折をされた方でした。私も骨折歴があり、あれも今思えば良い経験でした。時間がかかります。どんどん回復して参りましょう。☀️あさんぽ盛岡あるある。落とし物を親切に分かりやすそうな所に置き直して下さるんですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊5月20日（火）食べたもの☀️朝ライ麦イングリッシュマフィン使用・ブルーベリーチーズはちみつ乗せ・豆乳スライスチーズひじき卵焼きささみほうれん草カブサラダ🥗かぼちゃ豆乳スープかぼちゃスープが美味しかった。かぼちゃ次第だなぁと感じる。🕛昼お久しぶりにランチ🍽️行きました。オカリペに感動🥺『5月19日（火）盛岡市菜園『オカリペ』でランチ』以前から気になっていたオカリペさんランチのお誘いを頂き、開店時間に集合！オカリペInstagramCreate an account or log in to…ameblo.jp早々にランチを食べ終わり、スーパーのベンチでどうでも良い話をした時間が楽しかった。良い天気で、でも日陰で、道行く人を観察して、観察した事を語ったり。😆こういう時間は必要ですねぃ。✨北上の姉がわざわざワラビを届けてくれた。ストーブさんの大好物。ワラビで米粉ガレット作れるのではないか予想💡🕒おやつ焼き芋🍠1cm🌙夜鶏胸肉豆腐ハンバーグ、エリンギ、シソ切干大根煮小松菜おひたしめかぶ生姜雑穀米130g🍆茄子とワカメの味噌汁夜、ゴールデンキウイ🥝1/2個追加したら、96点のあすけんが100点となりました。💯明日はひと月ぶりにインボディを測りに行きます。🚙💨5月は変化を期待出来ないが現状把握が必要だ。今年に入り、食事の見直しと運動習慣が身についた。人生100年時代の宝物。火曜日夜はテレビドラマが楽しみ。途中から起きてられないんだけどね。🤣ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 5月19日（火）盛岡市菜園『オカリペ』でランチ
  以前から気になっていたオカリペさんランチのお誘いを頂き、開店時間に集合！オカリペInstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.com素敵な空間に店主のこだわりを感じました。ランチは3種類からメインを選びます。私達はAのガレットをチョイス。ワラビと鶏ハムのガレットヤバ美味しい。😋ガレットに山菜って素敵過ぎる👑しかもPFCのバランスも素晴らしい👍食べているとぐんぐん体温が上がっていくのが分かりました。ご一緒した彼女もそうだったみたい⤴️エネルギーの高いものを頂くという素晴らしい体験でした。卵からして違いますね、このガレットは！✨デザートも注文しました。ウコギのクレープとキャラメルアイスどうしてウコギをスイーツにしようと思ったのだろう⁉️油で揚げたウコギが飾られていました。✨こちらも美味しかったです。次回はゆっくりお酒🍷を頂きながら、ディナーで来てみたい。素晴らしいお料理でした。お土産を頂いちゃいました。どら焼き大好き♡あんこ大好き🥰丁度あんこの話をしていたタイミングでした。お気遣い頂きありがとう。新しい学びはじめる彼女とご一緒出来て、新鮮な風が吹きました🍃またね〜👋さてさて午後はピラティス指導です。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
18May
- 5月18日（月）カブの旬て2回あるんですね。
  今日は娘の34回目の誕生日。🥳　🇦🇺オーストラリア離れ過ぎている。一年に2回会えたとして…生きているうちにあと20回会えるだろうか？という話をした。来日中、温泉♨️に泊まりたかったが叶わなかった。(￣◇￣;)親が元気だとそんなもんですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️あさんぽ熊🐻不在とあさんぽ仲間に連絡しようとしたら向こうから素敵な写真が届く私も今来てますとなる。お池はトラックと一緒で大抵の方が左回りに歩く。彼女は逆走タイプだった為😆遭遇。勝手に運命を感じました。😍晴れた日は特に綺麗ですよね。☀️朝カナン牧場きびパン使用のしらすチーズトーストごま餅ささみサラダ河内晩柑パンの端っこ、カリカリ待ちの🐕フウ😮‍💨早めのお昼🕛昼十割納豆蕎麦切干大根煮昨日野菜不足を指摘されたのでたっぷり✌️映画へ行きました。正直不動産大好き😘🕒おやつ焼き芋🍠ヨーグルトさつまいも🍠自分の分食べたのに、まだ食べたいらしい。犬ってさつまいも大好きですよね。🌙夜桜ますのホイル焼き（味噌マヨ）ひじき煮ほうれん草おひたしカブサラダ、トマト雑穀米130gなめこ汁生めかぶは明日に。カブサラダが美味しかったです。全部食べれる！丸ごとカブサラダ皮も葉も丸ごと美味しく！にんにく風味の絶品かぶサラダ | デリッシュキッチン皮も葉も全部食べられるカブのサラダ♪にんにくが効いたパンチのあるドレッシングがカブのおいしさを引き立ててくれるでしょう。食材はひとつ、切って和えるだけなのでとても簡単です！delishkitchen.tvあんまり美味しいから、カブの旬を調べました。旬が2回あるんですね。✨確かにみずみずしかたです。土日は🍴食べ🍺飲みしましたが、平日は大人しく。今日のあすけん100点💯食後の体温36.7℃代謝上がってるかも💡ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 背骨を柔らかくするメリット
  おはようございます。今朝はお休みなので、☀️あさんぽとトレーニングをゆったり出来ました。身体を変えるのはコツコツです。背骨って当たり前の様にみなさんお持ちですが、大事にしてますか？【お知らせ】来月、素敵なイベントを企画しております。背骨を感じて動いてみる！ Michiyoピラティス岩手ピラティスq19nn.hp.peraichi.com超オススメのMichiyoさん😍是非ご参加下さい！＊＊＊＊＊＊＊＊5月17日（日）食べたもの。☀️朝　カナン牧場きびパンざくざくで😋・しらすチーズ・はちみつトースト豚しゃぶサラダ、焼きかぼちゃ入りキウイヨーグルト（無脂肪）🕛昼冷やし納豆蕎麦ワカメ、なめこ、青ネギ河内晩柑🕒おやつ1.2神子田の朝市のお土産を頂きました。噂には聞いておりましたが、美味しい😋。きなことあんこもちを食べました。🕒おやつ3温泉にて、お腹に謎に効くのむヨーグルト温泉でしか見た事が無い。🌙夜七輪でバーベキュー瓶ビール🍺を半分頂きました。私が食べたお肉はこれくらい牛肉、豚カルビ、鶏？ハートキャベツ🥬、人参🥕、玉ねぎ🧅、しいたけ、ピーマン🫑を鬼の様に頂きました。冷麺は遠慮しました。またいつかの暑い日に頂きます。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子米粉をどーんと12kg注文しました。⤴️小麦パンの次は米粉パンで実験です。
16May
- 5月16日（土）シャリバテの日
  今朝は米粉パンを焼いて、山登りへ行きました。いざ、米粉パンを作ろうとなったら米粉が足らず…玄米粉をブレンドしてみる。米粉の蓮根ガレット、生地にもザクザク蓮根入り。5月16日（土）に食べたもの。☀️朝カナン牧場きびパン🍞利用、オープンサンド・ローストビーフマスタード・ハニー🍯チーズ・梅ドレサラダ・ブルーベリー🫐ヨーグルト（無脂肪）米粉蓮根ガレット焼き上がり。⤴️ツナが入ってます。🚙💨今年初の鞍掛山⛰️以前は毎週行っていた、行きつけの山でした。相変わらず人気で、家族連れも多かったですね。山行動食安納芋焼芋羊羹お山も花の季節です。✨🕛昼ご一緒した方が頂上でコーヒーを淹れて下さいました。🥺おいすぃ〜🥰おやつの詰め合わせも下さり…ごまごま小魚はヒット🎯でした。まさか、山で魚を食べられるとは⤴️🍓いちごも頂き、頂上にてパワー充電⤴️今日はお天気過ぎる程の天気で✨木陰があって助かりました。舞鶴草が咲き出していました。山のたんぽぽって元気ですよね。👏フクロウ🦉前はいなかった様な気がする。帰ったらお腹が空いて…まず切り干し大根煮次は小さな冷奴まだ空腹はおさまらず…ミニおにぎり🍙2個、鮭と梅ようやっとお腹が満たされました。山にはおにぎり🍙必須ですね。🕒おやつ食品の買い出しへ🚙💨これは美味しい😋カロリーが少ないのに、カルシウムも摂れる。いつも18時位に食べるので、山登りの日に19:30の夕食となり、空腹で死にそうになりました。🌙夜今夜は焼肉予定が市場で買って来たお寿司🍣なめこ汁しらすほうれん草めかぶ生姜カブ漬け物美味しかった〜。シャリバテ過ぎた本日。やはり登山前は米がベストでした。沢山のごはん🍚を食べて満足な夜。夜はAIのオンラインレッスンでした。リアルタイム受講か、アーカイブ受講か迷うところ。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- NEAT（ニート）非運動性熱産生を意識して動く
  【明日10:00からマットグループレッスン開催！】55分¥3000 🚶‍♀️🚲駐車場ご利用無い方こちらからご予約下さい。5月17日、31日（日）背骨を全方向に動かすベーシックピラティス（指導福士幸子）🔰🆗春めいて来ました。自重（自分の体重）で動くマットピラティスはいかがでしょうか。 ▼開催場所 PILATES SPACE FUKUSHI ▼開催日時 5月17日（日）10:00-10:55 5月31日（日）10:00-10:55 背骨を全方向に動かすベーシックピラティスグループレッスンを開催いたします。ピラティスで身体をリセット！より機能的に。月1回～2…pilatesspacefukushi.stores.jp明日のプライベートレッスンは満席御礼ありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊今日は山登りに行って来ました。盛岡市内からは車で🚙💨で30.40分。相の沢キャンプ場から登ります。大好き鞍掛山は897m最近は低山ブームですよね。鞍掛山、今日はピカピカの大学1年生チームに頂上でお会いしました。最近はツアーも組まれている様です。お向かいに見えるのは岩手山です。大分雪が溶けました。7月に登るので身体を鍛えなければ！＊＊＊＊＊＊＊＊みなさんNEATってご存知ですか？NEAT（ニート）とは「非運動性熱産生（Non-Exercise Activity Thermogenesis）」の略で、仕事、家事、通勤、立っている時間など、運動以外の日常生活で消費されるエネルギーのこと。私このNEATを知らない頃は座布団に座り、ひたすらNetflixを観てました。😅この円グラフを見て、運動のエネルギー消費率に驚きます。5%や⤵️日常生活運動の消費率が高いんですよ。20%⤴️急に雑巾で床を拭く回数が増えました。😆股関節などにも良い動きですしね。✨私ぐらいの年代になると、基礎代謝量が下がっている方も多いのでは無いかと思います。映えないけどPFCバランスを整える食事自分なりのトレーニングを習慣化する事で、じわじわと基礎代謝量を増やし中。嫌々やっていた？家事も消費エネルギーが期待出来るなら希望を持って楽しく？やれそう💡食品の買い物もどちらかと言えば苦手でしたが、今はこまめに行きます。🚶‍♀️NEAT、楽しみながら積極的に。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
15May
- 5月15日（金）GW明けは新しい何かを始めたくなる季節
  レビューを頂きました。ご紹介させて下さい。ありがとうございます。いらした時、大分首が長くなられていて、きっとご自宅で課題を頑張られたのだなぁと感じました。何歳でも身体は変わる事が出来ます。楽しみながらやって参りましょう。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝　カナン牧場きびパン使用オープンサンド・ツナオニオンマヨネーズ・🍯はちみつバター🐷豚ももステーキ炒め、ピーマン🫑入り（きのこを入れ忘れました。）トマトサラダいちご🍓ヨーグルト（無脂肪）食後に脂肪燃焼を期待して珈琲☕️この季節になると、何か習い事はじめたい！新しい事始めました！と伺う。GW明けはそんな方が多いのかもしれませんね。🕛昼豚キムチ炒め雑穀米味噌汁（ワカメ、豆腐、長ネギ）河内晩柑数年前、LIVEで上京していました。モーニング目当てで宿の近くのカフェへ入る。足を踏み入れた瞬間、エレカシの曲が流れ始め音も良くてゾクゾクっとした。聞けば前日のLIVEに奥様と足を運んだらしい。店主は私に延々と話しかけて下さり、周りのスタッフは呆れモード。😇ベーグル🥯の後に出て来た珈琲☕️が美味し過ぎた。😋なぜだか、このマグカップをはじめ沢山のお土産を頂く⁉️どうやら店主のポケットマネーらしい。なぜ⁉️と思いながらもありがたく頂き、帰りながらお店や店主の事を検索🔍してみた。国際大会でも受賞歴のある方でした。✨いやー凄い方にコーヒー淹れて頂いたなと。今日は何の日なんだろうとそれも調べたら宇宙元旦の日でした。✨あれ以来行けて無いから、来月行ってみようと思います。🕒おやつゆでさつまいも🍠オーブン料理を作るインスタライブを見ながら、夕飯の準備、捗りました。誰かと同時進行いいわ〜。モチベーションが上がるんですかね。🌙夜ささみフライ、キャベツ、トマト冷奴、紫蘇切り干し大根煮カブ漬け物雑穀米あさりのねぎの味噌汁あすけんは100点　💯夕食後、🎬レイトショーに行きたかったが🐻の件もあり、徒歩は…取りやめて早く寝る事にする。明日は山登り⛰️。久しぶりの鞍掛山。山に焼いた米粉パンを持っていこうと思ったら、充分な量の米粉が無かった。何かアレンジして焼いてみよう💡ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子【お知らせ】6月のご予約フォームリリースしました！盛岡マシンピラティスプライベートレッスンはこちらから【盛岡】マシンピラティスプライベートレッスン【レッスンご予約時間のご案内】平日 ❶8:55-9:50 ※回数券をお持ちの方で事前希望者のみご予約フォームには反映されません。 ❷10:00-10:55 ❸11:05-12:00 ❹14:00-14:55 ❺15:05-16:00 ❻16:10-17:05 ❼17:15-18:10 ❼18:20-19:15 土日祝日営業日 ❶7:50-8:45 ❷8:…pilatesspacefukushi.stores.jp🔰はじめての方もこちらからご予約下さい。💁‍♀️※とここで緊急地震速報鳴る。壁掛け📺落ちるかと思いました。映画🎬行かなくて正解でした。地震は上映が始まる時間でした💦宮城の方、ご無事でしょうか？お大事下さい。
- 水を飲んでキレイに痩せる！
  おはようございます。盛岡は今日から6日間、気温が高い日が続く様です。しっかり水分補給をして参りましょう。父は昭和生まれの人間でしたから、庭仕事や畑仕事に夢中になると、水分補給を忘れてしまい熱中症になりました。地球温暖化となり、東北も南と変わらない気温ですから、気をつけなくてはなりません。ダイエットを加速させるのもお水⤴️です。水を飲む事が苦手という方が多いみたいです。仕事場に持って行ったペットボトルの水をほとんど飲まずご自宅に持ち帰るお話もよく伺います。❶起床時❷朝食前❸昼食前❹夕食前❺運動前（食事前に水分を摂ると、胃酸が薄まる説もありますが…）❻入浴前❼入浴後❽就寝前湯呑み茶碗1杯を180mlとすると×8杯で1440ml摂れます。このイメージだといけそうですね。または、トイレ後に水分を摂るのはどうでしょう？大人の1日の排尿回数は、昼間4〜7、夜間0〜1回が正常な目安で、合計6〜8回程度が一般的と言われています。1080ml〜1440ml摂れますね。私は常に緑茶🍵飲んでるから大丈夫🙆‍♀️という方もいらっしゃいます。果たしてカフェイン入りの飲み物は水分補給になるのでしょうか？昔の喫茶店は必ず☕️コーヒーにお水がセットで出て来たものです。理に叶っていたんですね。✨身体は7割が水分で出来ていると言われます。是非『お水』を摂取的にとられてより健やかにお過ごし下さい。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
14May
- 5月14日（木）春の熊、出没
  ☀️あさんぽ熊と遭遇しなくて良かった朝。新聞に載った熊🐻は痩せていて、熊に見えなかった。食べ物が無いって大変ですね。花の季節です。✨　呑気に花を撮影して自宅へ戻ったら、警察👮の方から熊出没を伺う。　そう言えば誰も歩いていなかった。＊＊＊＊＊＊＊＊あさんぽ前にお腹空き過ぎて、スプーン1杯の蜂蜜🍯を食べた。☀️朝カナン牧場きびパンオープンサンドささみオニオンマスタードローストビーフ人参焼きかぼちゃサラダブルーベリーヨーグルト（無脂肪）なみなみなみコーヒー☕️本日、ご機嫌ななめな🐕フウお昼、モロヘイヤ玄米パスタ使用🍝🕛昼和風ボンゴレ小松菜、ささみのすり胡麻乗せ🕒おやつゆでたさつまいもダイエット中、おやつを食べると食欲が安定します。夕方はずーっと熊🐻注意喚起の放送が…🌙夜📺あさイチレシピふんわり鶏だんごのレシピ【あさイチ】ふんわり鶏だんごのレシピ。万能さっぱり中華ダレで簡単！みんなゴハンだよ（5月14日）2026年5月14日の『ＮＨＫあさイチ』～みんな！ゴハンだよ～で放送された、「万能さっぱり中華ダレで肉団子」のレシピ・作り方をご紹介します。教えてくれたのは料理研究家の脇雅世さんです。nowkore.net鶏だんごの中に竹の子が入っていて、美味しい。小松菜おひたしめかぶ納豆1/2パックキャベツと油揚げの味噌汁生レモン🍋炭酸水時間差で炊き上がった雑穀米130gあすけん100点💯熊が出て、明日からのあさんぽをどうしようか？迷う。私が向かっている高松の池にいたらしいので。🐻自宅で骨格改善タイムにするか。悩ましい。しばらくは🎬レイトショーに行って歩いて帰って来るとか危険だわ。朝の地震に潜伏する熊🐻なんて日だ！いわしが予約出来たから良き日だったとしよう。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子

前ページ
次ページ