【岩手盛岡】マシンピラティスと米粉パン✩日日是好日☆

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03May
- 5月2日（土）に食べたもの
  野外LIVEは何があるか分からないので、簡単弁当を作る。豚ヒレ、🐷トマトソースツナ水煮のポテトサラダカブ漬け物なぜ、重いガラス容器に入れたのか自分？竹の子ごはんおにぎり河内晩柑持って行って良かった。キッチンカーは長蛇の列会場前のデイリーは、花火大会当日みたいな長蛇の列。＊＊＊＊＊＊＊＊パンの具材に絡める事が多い、リンゴ酢はちみつ入り。娘が2本も置いて行った。重くて🇦🇺オーストラリアには運べなかっただろう。リンゴ酢を絡めたものをパンに乗せると、パンがしなしなしちゃうから、上京した際バジル🌿ソース購入。薄ーく塗る。　　タイトな朝も食事を抜いてはなりませぬ。☀️朝カナン牧場全粒粉パン使用オープンサンド胸肉と新玉ねぎをリンゴ酢で和えた。サラダコーヒーカリカリ食感。秋田犬🐕フウが不在で、🍞パンを1人で食べた朝。🕛昼お姉ちゃんは生姜おにぎりを持って来てくれた。これは美味♡せっかく茹でた卵🥚は忘れて来たんだって。豚肉は一切食べない主義らしい。豚肉＝コレステロールと思っているらしい。えー😱一口だけ食べてもらった。ツナポテトサラダはかなり食べてくれた。ツナに水煮と油漬けがある事を知らなかったらしい。えー😱🕒15時おやつセブンティーンアイス宇治抹茶🍵姉にごちそうになる。✨抹茶を食べる人の気が知れないと発言していたえー😱世は空前の抹茶ブーム、というか定番だよね。夜はLIVE前にガーナチョコレートスリムパック1/2箱コッペパン　つぶあん&マーガリンLIVE後に🫚生姜🍙寒すぎてラーメン🍜を希望する気持ちどこも長蛇過ぎて無理でした。車中で小さな🍘おせんべい2枚みたらし団子2本この後、死にそうに眠くなる。血糖値に感心する。1本にしておけば良かった。姉の持って来たパンやおやつ、ヤバウマなやつばっかりでしょ。👑たまに食べるとおいしいでしょう？を連呼された。🤣LIVE会場ではコーヒー☕️一杯すら買う事が出来なかったから、助かりました。正気になってからザックリあすけんに入力してみました。怖っ🍜ラーメン食べられず良かったわー。👍 1日の歩数 14714歩怖っゆで卵が我々には必要でしたね。2日後アリーナ🏟️LIVE参戦。食べ方の学習だ。史上最低記録を更新😇良い子は真似しないように。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 5月3日（日）ローラー滑り台と探し物
  昨日は宮城のサッカースタジアムでback numberのLIVEでした。ずーっと前にサザンのLIVEで行った事がありました。かなり昔で、色々忘れていたのよね。駐車場がすぐと売り切れて…まず駐車場の確保が大変でしたし、シャトルバス乗り場まで🚌の往復が思いがけず遠い💦帰りのシャトルバスは長蛇の列でなかなか乗れない。寒い🥶し、お腹空く的な、盛岡7:20に出て戻って来れたのは夜中の1:30💦どこにも寄ってないんだけど、食事もしないで戻ったのだけど、そんな時間になりました。いつも21:00〜22:00の間に🐕フウと寝る私には修行の1日となりました。💦back namberに罪は無い。山あいの高低差を活かして、施設付近にはやたらと滑り台🛝あって。素敵なのに誰も乗ってない。乗るでしょ　笑45年ぶりくらい⁈⤴️10歳上のお姉ちゃん、私の後ろを追いかけてくる〜🎶たった30秒でこんなに楽しい🙃これみんなやった方がいいよ。⤴️今朝なんて、眠すぎて起きたく無いじゃ無い？師匠のインスタLIVEはあるし、欠食したら脂肪つくやん！と思って起きた6:59二の腕スッキリをやって朝ごはん食べました。👏5月3日（日）食べたもの☀️朝豚🐷しゃぶサラダ、焼き芋🍠トッピングライ麦パン河内晩柑1/2パン屋さんのライ麦パン、劇ウマでした。やはりプロの仕事は素晴らしい👍特に沁み入る珈琲でした。☕️草取りを50分程した後、洗濯物を干した時。カラカラっと洗濯槽で音がする。あれ、昨日お姉ちゃんが無くしたって言ってた指輪💍の真珠だ。（イミテーションね）取れてどっかいってしまったと言ってたので、ミラクルな朝でした。良かった良かった。それにしてもなぜうちの洗濯機に入ってるんだろう⁉️お弁当を入れた小さなトートバッグに入ってたのかな。世の中、不思議な事ってありますね。今夜は地元で幼馴染みと集合🍻ちびっこだったみんなとお酒を囲む日がやって来るとは感無量。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
01May
- 5月1日（金）5月ふたご座の総合運
  今日占いのお話をしてた方がいた。5月の私は新しい風が吹くらしい。 5月ふたご座の総合運新しい風が吹く新しい出会いや情報に恵まれ、気持ちが軽やかに広がる時期。興味を持ったことには積極的に触れてみることで、日常に新しい彩りが加わっていきます。提供元：Ameba占い館SATORI そうそう、新しい事学ぶんだよね。全然知らない世界を学ぶのは楽しいかも。私の古いパソコンが動くか心配ではあるが…💦ワクワクする事だけ学んだら正解な気がする。＊＊＊＊＊＊＊＊小雨だったけど、あさんぽへ行った。🚶‍♀️高松の池はどよ〜ん。時間を決めて無いから毎日違う時間に出るのに、必ず同じ人に会う不思議。☀️朝パン食で痩せられるのか実験中。脂質を抑えてたんぱく質を摂るのが難しい。カナン牧場全粒粉パン使用オープンサンド・ローストビーフと新玉ねぎ・ツナ水煮と玉ねぎバイト先のカフェではラングトーストというネーミングでした。ツナと玉ねぎとマヨネーズ、塩こしょう。🥗サラダ　焼き芋トッピング🍓いちごコーヒーパン🍞のカリカリが欲しい🐕フウ。めっちゃ狙ってる。今日は大好物のさつまいも🍠をあげ過ぎた。秋田犬なのに痩せてるから良いとしよう。☔️雨で昼散歩なし。🕛昼お昼だけど、焼き魚。魚ごはんは夜に食べると脂質をコントロールしやすいそう💡焼紅鮭切り干し大根煮カブ漬け物ほうれん草おひたし雑穀米130g味噌汁（舞茸、大根、油揚げ、みつ葉）食後に河内晩柑1/2個🕒おやつ美味しかった。知らなかった。カロリー101kcal、おやつとしては理想的。東京駅「グランスタ東京」で6年連続売上1位を獲得したお菓子だそう。洒落てますね。木苺を食べたけど、ヘーゼルナッツも食べてみたい。ココリスココリス｜公式サイト太陽をいっぱい浴びた、木の実をあじわうお菓子sucreyshopping.jp郵便局🏣でも熊対策グッズを照り扱い。かわいい熊🐻に見えちゃう。👀雨が止んだので🐕フウ散歩パン屋さんでライ麦70%のパン🍞発見👀小さい…食事2回分。3種類のライ麦パンを作っている様でした。　名前が長いの。ベルリーナラントブロート（Berliner Landbrot）は、ドイツ北部・ベルリン近郊発祥のライ麦パン（田舎パン）ライ麦を約65〜80%使用し、サワー種で発酵させた強い酸味としっとりした食感、表面のひび割れが特徴。薄くスライスし、バター、チーズ、レバーペーストと相性が抜群です。特徴と詳細名前の意味:「ベルリン風の田舎パン」。原材料:ライ麦（70%前後）、小麦、サワー種、塩、酵母。見た目:表面が木の肌のように大きくひび割れており、ずっしりとした重みがある。味わい:サワー種特有の心地よい酸味とほのかな甘み、深いコク。食べ方:薄くスライス（3〜5mm程度）し、バター、レバーペースト、ペッパービーフ、チーズと合わせるオープンサンドが定番。パンの酸味は苦手だが、明日食べてみよう💡夕方雑穀米を150gむしゃむしゃ食べる。今日はうっかり12000歩も歩いたせいかお腹が空いた。食欲が乱れるのは珍しい。🌙夜胸肉の蒸し焼き　ダブルネギソース🥗サラダ蒸し菊芋生レモン🍋炭酸水紅菊芋ゴジラみたいな菊芋をどうやって皮をむくか？今夜の課題でありました。がしかし、産直で紅菊芋は皮のまま食べて良しと紹介されていた気がするのでそのまま食べた。問題なし。いも類2回摂取あすけん100点💯明日はサッカースタジアム🏟️でLIVE🎶絶対寒いに違いない。辺りには何も無さそうだから竹の子ごはんとかお弁当的なものを作る夜。おやすみなさい💤ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
30Apr
- 4月30日（木）あさんぽ仲間
  あさんぽ仲間が出来ました。目的地が一緒で都合の良い時間にそれぞれ歩く🚶‍♀️素敵な写真を頂いた✨☀️朝カナン牧場全粒粉パン🍞使用のピザトースト昨夜の平目カルパッチョカリフラワーサラダいちごヨーグルト（無脂肪）結構足りません。400kcalない。来月からスープでも作ろうか。💡🕛昼今日は映画を観るので早め、🐕フウ散歩の前。雑穀米具沢山味噌汁切り干し大根煮カブ漬け物河内晩柑🍊半分で良かった。映画館で睡魔に襲われた😇🐕フウ散歩自然の色とは思えない力強さ。写真撮るから待って！と言うと伝わる様で止まる🐕フウ。👏公開記念舞台挨拶上映会全く予備知識も無く鑑賞。ゴリゴリのアクションでビックリ🫢男性は10人いなかったと思う。8kgのボディスーツがかなり重いらしい。私もあと、4.4kg落とせば体脂肪スーツ8kgとなる。💡🕒おやつ焼き芋 50kcal🌙夜トレーニングの後ローストチキンレッグ🍗　高脂質🍺ビールが合うに決まってる⤴️サラダ🥗めかぶしょうがまだ、夏では無い。😆代謝を落としたく無いので雑穀米を100gあすけん、脂質が高い（32g予定が45g）割には高得点85点✨最近たんぱく質控えめだったから良いのです。手首をチェックする分にはダイエットは失敗してはいない…と思う。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
29Apr
- ４月29日（水）父の命日
  昨日読んだ本不食の方って存在するんですね。（驚）仙人が霞🌫️を食べるというがまさにそうだわ。＊＊＊＊＊＊＊＊４月29日（水）に食べたもの。☀️朝カナン牧場全粒粉パン🍞のオープンサンド・しらすチーズ・ハムエッグサラダ🥝キウイヨーグルト食後にコーヒー☕️🕛昼ワンパンでグルテンフリー麺使用トマトソースのパスタ（豚もも肉と玉ねぎ）ブロッコリー🥦切干大根煮今日は父の命日でした。４月、🌸桜のお線香をあげる。大丈夫大丈夫🙆‍♀️実家に行ったら、椿が咲いていておかえり〜って感じでした。🕒おやつこしあん大福ミニ2個、墓前で食べた。父はとてもあんこが好きでした。きっとつぶあん派。聞いた事無かったけど、母がいつも小豆をたいていたから。岩手あるある。どんな細やかなものにも、お手拭きをつけてくれるコンビニ🏪墓参りの帰り、陽気な気分で鼻歌歌いながら戻る。なぜか🎶キャンディーズ高速道路、盛岡南までは把握していたが、気付いたらもう滝沢でした。(￣◇￣;)戻って、指導に間に合って良かった〜ふぅ。同年代のとても楽しい方の体験レッスンでした。年末私が体感した同じお悩みをお持ちでした。1mmも痩せない100gも落ちない、みたいな。お帰りには大分首周りがスッキリしてお帰りになられました。✨👏ピラティスって素晴らしい👍🌙夜焼き餃子🥟焼き係はストーブさん。豪快だ。アスパラガスのサラダ平目のカルパッチョ（鯛と思い込んで買ったら、平目でした…）雑穀ごはんも🍚ごはん茶碗半分くらい食べる。夕方のレッスンがあまりにも楽しくて、今夜の骨格改善のお稽古すっかり忘れてました。カルパッチョを食べずに参加。今日はたんぱく質も少なく、ウォーキングも無しで史上最低の57点⤵️GW中は駄目🙅駄目🙅‍♀️予想。人間だもの。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 4月28日（火）春の山菜デトックス祭り
  ☀️あさんぽ🚶‍♀️雨が降る前に歩いちゃえの朝。☀️朝カナン牧場全粒粉パンのオープンサンド・ささみと新玉ねぎのマスタード和え・平飼い卵・焼きかぼちゃ＋シナモン・りんごヨーグルト（無脂肪）食後のコーヒー、最近は身体の調子が良いので朝昼の２回飲みます。🕛昼◎鍋焼き米粉うどん・グリーンピース入りつくね・豚ももスライス・平飼い卵・人参・白菜・えのきだけ・黒あわびだけ・春菊・ワカメ8種類は何か入れる様にしている。カブ漬け物キウイ🥝1/2個🕒おやつ今夜は夕食が遅くなりました。🌙夜20:20鯖のみぞれ煮　（鯖の脂質が高い⤴️良質な脂だから良しとしよう）もやし、人参、ほうれん草雑穀米なめこ汁20:40ストーブさんが炭酸水を使って揚げたタラの芽天ぷら登場💦😅おーいーしーいーー😋大量の大根おろしと食べたので0kcalです。🤣ストーブさんは大皿一枚分食べてました。😅😅タラの芽、釣り仲間の方から頂いたらしい→その方も頂いたらしい。タラの芽採りの名人がいらっしゃるのだな。飲み物は生レモン炭酸にシナモンパウダー天ぷらには🍺ビールやハイボールじゃない偉すぎる私。👏当然あすけんは77点⤵️いいんです、いいんです。春の山菜は身体の中を大掃除🧹してくれるんですよね。ストーブさんはしどけのおひたしも食べていました。山菜デトックス祭り。この後、日課のトレーニングをやって無かったので30分程しました。夕食いつもは18時を目安に食べてます。夕食を遅く⤵️重たいもの⤵️を食べた時、明日の身体の変化を感じてみよう💡ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
28Apr
- 火曜ドラマ『時すでにおスシ⁈』
  色々落ち着いたので春から始まったドラマを観る事にする。時すでにおスシ⁈TBSテレビ「火曜ドラマ『時すでにおスシ!?』」TBSテレビ　火曜ドラマ『時すでにおスシ!?』公式サイト。毎週火曜よる10時放送。出演は永作博美、松山ケンイチほか。新しいことに挑戦するすべての人にエールを送る人生応援ドラマ！www.tbs.co.jpこのドラマが好きになりました。安定の松山ケンイチさん✨私永作裕美さんが好きで、昔経営されているカフェに友人と行った事がありました。偶然いや必然、永作さんご本人がいらしてね、ビックリ🫢。懐かしい。55歳なんですね。変わらずキュートです🥰生徒役の山時聡真さん、先日観た映画で演技に感動していたらこちらも出てらっしゃる👏人生応援のドラマは今夜が第4話。まだまだTverで第3話まで追っかけ視聴出来ます。
- 4月27日（月）脂質でお肌ツルツルの朝
  朝起きて鏡🪞を見たら🫢ビックリ。お肌がツルツルぴかりん✨脂質って凄いね。じゃがいものスープ。クロワッサンモッツァレラチーズキャラメルポップコーン？山菜の天ぷら食べた食べた脂質を。20代の頃地元にあった焼肉店でユッケ丼を食べた次の日はツルピカりんになったが、50代はそんな事皆無でした。(￣◇￣;)まだまだ脂質に反応出来る要素が身体の中にあったなんて嬉し過ぎ⤴️🤣☀️朝全粒粉食パン🍞のオープンサンド・目玉焼き・チーズサラダ、焼きかぼちゃ🎃いり。りんごヨーグルト（無脂肪）昼の🐕フウちゃん散歩🕛昼豚もも巻（えのきだけ、人参）切干大根煮ほうれん草おひたしカブ漬け物中華スープ朝にいも類摂取を推奨する方がいて、昨日のじゃがいも🥔スープも凄かったし、今日は焼きかぼちゃを食べてみた。やはりぐんぐん体温上がってビックリした。朝昼、食後の🍊果物必須。🕒おやつ　頂きもののきりせんしょを冷凍してました。蒸すorレンチンしたら良かったかも。醤油味が美味しい😋🌙夜鱈入りの豆乳鍋雑穀米夜は生レモンを絞った炭酸水にシナモンを振ったものを頂いております。あすけんは100点💯カラダが軽くて11728歩も歩いてしまった。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
27Apr
- 4月26日（日）爆食べ日
  ホテルでは朝早く目が覚めた。出かけようと思ったら、紙袋がこの通り…😅危険です。ホテルのフロント💁の方が丈夫な紙袋をお譲り下さいました。✨細路地を抜けて師匠からご案内頂いていた、ドロゲリアサンクリッカ（名前覚えてられない…💦）に到着。4月26日（日）に食べたもの。☀️朝本日のスープ600円カプリサンド1100円これはかなりヤバウマでした。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️サクサク🥐クロワッサンに上質なチーズやドライトマト。美味し過ぎます⤴️エスプレッソで、キュッと。ドロゲリアサンクリッカDrogheria Sancricca｜ドロゲリアサンクリッカvaluet.co.jpわざわざ行った甲斐がありました。スタッフの方も素敵🥰日比谷シャンテで映画鑑賞。アナログでチケットを買いました。混んでいて隣に人がいない方が良いですよね？とご案内頂きながら購入。座席に座ってみると、結構席は空いている。空いているのに、真隣に人が！隣りの方もビックリ🫢したでしょうよ。🕒おやつ数年ぶりにポップコーンを買ってみた。東京は映画2000円するんですね。😳🕛昼食べるか迷ったが、欠食が一番よろしくない。じゃーん、たけのごはん〜（ドラえもん風に）新発売の駅弁だそう。小さなおかずが沢山入っていて女性好み。🥰一つ一つが美味しくかなり満足しました。熱量582kcal蛋白質21.0g脂質12.2g炭水化物97.3g優秀👏明らかに食べ過ぎなので盛岡駅から自宅まで歩く。自宅に戻り、速攻測ったのは体温。ポカポカが凄かったから。36.4℃でした。👏胡椒や脂質大事です。🙆‍♀️🌙夜サーモンと生胡椒のカルパッチョこの他、レモン炭酸水＋シナモン、山菜、タラの芽、うるいの天ぷらをたっぷり食べ、ごはん🍚も100gいやぁ、昨夜から食べまくりでしょう😇チートデイ過ぎる🤣脂質がいつもの3倍⤴️代謝を上げる日だったと記録する。✍️1日の歩数　東京行ったのに割と控えめな15674歩ホテルで眠れなかったから眠い眠い。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
26Apr
- 4月26日（日）日比谷界隈
  おはようございます。昨夜のイベント、無事参加出来ました。20代から60代の多世代が集まり、骨格改善という同じ取り組みをして、みなさんの改善された事など伺い、人間の身体って素晴らしい⤴️と感激の３時間でした。師匠からお土産を頂きました。これ何だと思います？ヒントはこちら💁‍♀️そう！ペッパーミル嬉しい〜。昨夜は和食屋さんで胡椒のフルコース？でした。第二回が来月あるみたいなので、内容はご案内しませんが、肉あり魚あり、岩手産のしいたけあり。どれも美味しく頂きました。お料理が美味しくて久しぶりにお酒をガッツリ飲みました。隣りの20代の子がスイスイ飲むから私もつられちゃってね。致死量の胡椒を使っている🤣と店主からご案内頂きましたが胡椒の効能素晴らしくて、今でも身体がポカポカです。✨真っ直ぐ帰ろうかと、丸の内向かいましたが戻って日比谷で🎬映画を観て帰る事に。まだやって無かったけど、抹茶のお店。オープン前のお店のショウウィンドウが楽しかった♡🎬日比谷シャンテ、久しぶり。いつも混んでる印象。本日も。以前から観たかった作品が上映してました。👏こちらを観たら盛岡戻ります。🚅ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
25Apr
- 4月25日（土）会った事が無い人と会う日
  今朝は早く目が覚めた。子供の遠足みたい。😍　　忙しくても、朝ごはんはしっかり食べるよ。☀️朝全粒粉パン🍞のオープンサンドチーズ🧀のオイル漬け。漬けなくて良いんじゃないかという感想。昨日歩いてないから、駅までは歩いた。🚶‍♀️岩手山、夏登るぞー。盛岡駅カフェローブさん、どんどんコーヒー変わってるんだね。ハウスブレンド☕️以前より好みでした。1月からオンラインで骨格改善を学んでいます。オンラインは苦手なのですが、この学びが私にはとても有効でした。決して大袈裟でなく人生を変えてくれるくらいのものになって来た。馬鹿ぼやーっと暮らしていて、いつ死んでもいいや。なんて思っていたのだが、骨格改善を習慣づけると、脳内が変化していく体験をしたのだ。もっと言えば、自分に集中すると周りの嫌な事が全く気にならなくなった。ストーブさんはある時から咳払い？みたいな事を帰宅したタイミングから100回位する様になった。😅💦えっ！病気⁉️毎晩のせんべい🍘まつりが原因かなぁ？🤣何度か突っ込みを入れたが、本人は無意識らしい。だがしかし、私の方が骨格改善に取り組むと己に集中してるせいか同じ状況だが全く気にならない。🐕秋田犬フウちゃんが吠える。以前はご近所に迷惑がかかる…😅と恐縮していたが、今は理由があって吠えているとなる。本当に理由がある。来客、宅配、ゴミ収集車、無駄吠えが無いのがむしろ凄い。私がおうち🏠を守りまくっている〜感が凄い👑　早い段階で色々気にならない体感を得たのだが、これは生活がとても楽になる。なんせ毎日の事だから。だからみんなも背骨動かした方かいいんですよ💡骨格改善二期生も今同じ様な体験をされている方がいて、これはおそらく🤔取り組んでいる方がみな体験している事なのかも？と感じました。他にも例を挙げればキリが無いくらい変化がありました。まず最初に背骨。背骨が全く動いてないし、カーブが無いと初回の個別稽古で指摘あり。？背骨が動いて無いってわたしゃ、ピラティスインストラクターだったよね？となる。全否定？された気持ち。たまたまその頃受けたプライベートレッスンを撮影して下さった方がいて、写真を見てみた。私の背中、壁より真っ直ぐ平らでした。ええーっ！（カーブなさすぎ、この背骨）そこからはショックというか何と言うか、やるしかないでしょうという感じでマシンピラティスと骨格改善に取り組んだ。私だけしばらく宿題が変わらず…骨格改善はずっと背骨…2.3ヶ月ずっと背骨…【お知らせ】そんな訳で背骨、みなさん大事なんですよ。Michiyoさんには背骨をリクエストしました⤴️6月20日（土）背骨を感じて動いてみる！ Michiyoピラティス岩手ピラティスq19nn.hp.peraichi.com💁‍♀️参加者受付中！背骨が動く様になってからはかなり変化が色々起こって、マジ背骨大事だ⤴️となりました。Michiyoピラティスは60分で変化しちゃうから是非えいっ！とお申込み下さいね。この日を境に身体変化期待出来ちゃいます。⤴️で、私の背骨、動かないのは🚙事故のせいなのか？なんなのか？ひたすらやる。最初、やればやるだけ首が痛過ぎて…😅きっとあらぬ方向に曲がっていたんでしょうね。違和感ありつつ取り組んでいたら痛みが無くなってました。身体を整える以外に大事な事ってあるのかなぁ？と今は感じています。同じ学びをしている方達とご一緒出来る機会が楽しみ。北は北海道から南は九州からお集まりとの事。ウォーキング🚶‍♀️を学んだ後、師匠が企画した会食があります。当日までお店も秘密㊙️です。師匠にもリアルでお会いした事無いので、初顔合わせ。どんな人なのかなぁ？私の人生を変えた人だもの。きっと素敵な方でありましょうよ。🥰本日の目標🗾ALTRA TOKYO GINZA【公式】ALTRA｜アルトラオンラインストアアルトラ（ALTRA）の公式サイト。ALTRA 独自の男女別々の「ラスト」デザインは、運動学の専門家が自然の走りを実現するために、様々な最新の研究結果を採用し、考案されました。そのインスピレーションはまさに人間の「足」そのものから得ました。足指部分が自然に広がり、リラックスする事で、最高のバランスと安定感を得る事が出来、着地時のショックを和らげる能力も高まり…altrafootwear.jpアルトラのシューズ、はじめて履いた時は身体に羽根が生えたかと思った。ネットショッピングだったけど、銀座に専門店があると聞いて、試着して購入したし。スターバックスコーヒー南青山２丁目店南青山２丁目店｜スターバックスコーヒージャパンスターバックスコーヒー南青山２丁目店についてご紹介します。store.starbucks.co.jpここでメンバーのリーダー的存在の方が待ち合わせして、みんなをナビしてくれるそうなので（なんて親切な✨）自分で現地に行くより確実だ。なんせ、自分でも感心する程の方向音痴ですから。🤣🚅新幹線満席。昨日席を取ったけど、ギリギリでしたな。帰りまだ取ってないけど、大丈夫だろうか？東京いつぶりだろうな。娘が海外へ嫁いでからは滅多に行かなくなりました。隣りのお姉さんはネイル💅を付けたり、削ったり、器用だね。✨👋ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
24Apr
- 4月24日（金）体温低下の理由
  【お知らせ】6月20日（土）開催！背骨を感じて動いてみるMichiyoピラティス！岩手ピラティスq19nn.hp.peraichi.com2年3ヶ月ぶりにMichiyoさんにいらして頂きます。申し込み開始いたしました。みなさまのご参加お待ちしております。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️あさんぽなし。今日はスタジオ忙しくさせて頂きました。ありがとうございます。☀️朝カナン牧場　オープンサンドたかきびパン🍞胸肉と新玉ねぎのマリネ全粒粉パン🍞目玉焼き　かたくなっちまった💦たんぱく質足りないので、つくねえのき🥗サラダ🍊不知火体温が低い食パンのせいか脂質のせいか生野菜のせいか謎…お昼の🐕フウ散歩メイプルシロップを使って有元葉子さんのレシピ🕛昼雑穀米生姜焼きあさり汁🍓いちごと🍎りんご無脂肪ヨーグルトで。🕒おやつワンダーショコラ　60Kcalくらい。🌙夜雑穀米カジキソテー、トマトソースで。小松菜おひたしカブ漬け物ぶっかけめかぶ糖質が足りない為、焼きかぼちゃかぼちゃ🎃食べたら、ぐんぐん体温上がって36.5℃に。やはりイモ類は大事だな。忘れがち。夜米粉でホットビスケットを作る方法を得た。今度作ってみようっと💡あすけん、あと2750歩歩いたら100点でした。今日はふるわず80点明日上京してめっちゃ歩きそうだから良いのだ。それより何より、起きれるか自分？😆ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 55年ぶりに仲間に会った人
  おはようございます。昨日は70代の方のご利用がありました。55年ぶりに高校時代の部活メンバーと集まったお話を伺いました。55年…私57歳だから私が生まれたぶりに会う感じ？日本各地の遠方から集まったそうです。その方がピラティスでどんどん様々な事が改善されていった事を感慨深く思い出していました。お嬢様からのご紹介でした。脚部の可動域、時間はかかりましたがかなりよくなっていき、日常生活が以前より楽になったと思います。お怪我をされても、これくらいで済んで良かったレベルでおさまったり。クライアント様を通して様々な学びを得させて頂きました。70代背筋が伸ばしてお洒落して、時々訪れるお孫さんとの時間を過ごす、元気であれば出来る事。シンプルにピラティスという運動を続けて頂いた結果かと思います。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
23Apr
- 4月23日（木）カナン牧場の食パンを求めて
  今朝は早起き☀️あさんぽ行きました。🚶‍♀️岩手大学のなんだか気になる木🌲人のいない高松の池が好き🥰4月23日にたべたもの。☀️朝脂肪ゼロヨーグルトを買ってみた。調理で油を使いたい為、ヨーグルトの脂肪をおさえたい。💡　某パンメーカーのライ麦食パン🍞…カナン牧場を食べてしまったらもう戻れない…食感が柔らかすぎ。たんぱく質が足りない朝☀️🐕フウちゃん散歩🕛昼鶏胸肉の親子丼、お吸い物、八朔野菜を忘れた。菜花のおひたし。朝、カナン牧場のパン🍞を求めてスーパーへ🚲昼過ぎに入ると言われて、もう1回🚲木曜日は入らないと言われ…⁉️百貨店へ行く🚲あった🙌全粒粉パン🍞🕒おやつ全粒粉パンに🍯はちみつサクサク食感。⤴️🌙夜雑穀米いわしの梅しそ巻きとチーズ巻きほうれん草胡麻和え、トマトぶっかけめかぶ絹寄せ豆腐、しらす味噌汁生レモン🍋を絞った炭酸水にシナモンをふりかけて飲んでみた。美味しかったので定番になりそう。シナモンは血流を良くするらしい。あすけん100点💯ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子自転車🚲に何回も乗ったら11345歩に。これは動き過ぎ〜🙅‍♀️
22Apr
- 4月22日（水）お米を食べるのが怖い人
  あさんぽが無い日は昼さんぽ。☀️朝平飼い🥚たまご忘れてました…小さめ、美しい。オープンサンド　カナン牧場たかきびパン🍞使用・🍳エッグベーコン・🥑アボカドチーズサラダ🍓いちご☕️コーヒー🕛昼ワンパンでパスタが作れるという🫢グルテンフリーパスタにベビー帆立を入れて10分グツグツ🫕チーズ🧀をとかして出来上がり。👏見た目よりかなり😋美味しい⭐️⭐️⭐️しらすの卵焼き菜の花のおひたし🎬映画さんぽ。途中、📺タモリ倶楽部、空耳アワーの安斎さんに遭遇、ロン毛のグレイヘアでかっこよかった。✨桜を🌸見に来たのかしら⁉️知り合いでは無いが、会釈をしてしまう私。🤣昨日観たかった映画。ワンパンレシピのおかげで間に合う。🚶‍♀️ヤングケアラー、日本では親の介護をしている子供は少なくないと聞いた。主役の山時聡真（さんときそうま）さん、お若いのに演技が素晴らしい✨菅野美穂さんも名演技でした。助演女優賞だろうなぁ…。💡監督の実体験という事もあり、リアルな作品でした。みなさん、啜り泣いてました。ハンカチお持ち下さい。🎬🕒おやつ焼き芋1cmは30gくらい。🐕フウちゃんの大好物😍を私も頂く。イタリアンサラダミックス🥗暖かくなって来たら、サラダを食べたい方が増えたのね。なかなかの争奪戦です。ラスト1個でした。⤴️🌙夜カツオのたたきキムチ豆腐ぶっかけめかぶもち麦ごはんと梅干しごはんを食べるのが怖いという方がいる。だがその方はごはんを増やしたら、お腹が痩せて来た。薪がお腹のお肉なら、お米はそれを燃やす🔥火です。勇気を持って食べましょう。私より背の低い大人はいないので、上の量より食べるべしです。今夜は130gでした。味噌汁を食べると84点が100点に！そんな訳で、本日のあすけん100点💯冷蔵庫から出て来た大量の納豆のたれ。誰も使わないのに、あなたも私もなぜ冷蔵庫へいれるのか…福士家の謎。全捨てです。骨格改善のお稽古はお腹周りを細くする骨格作り。過去最高長かった。お腹がプリンみたいに柔らかくなるの巻。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
21Apr
- 4月21日（火）食べたもの
  ☂️桜が散りました…今年は長持ちした方かもしれない。☀️朝もち麦ごはんハムエッグりんご酢納豆小松菜おひたし、しらす野菜味噌汁（🥦ブロッコリー茎、かぶ、しいたけ）不知火1/2個🕛昼カナン牧場たかきびパン🍞使ピザトースト豚もも肉長芋巻き蒸し黒豆入りサラダいちごミュージカルに行けずミュージック映画を鑑賞👀🕒おやつキャラメルサンドクッキー🍪名前で買ってしまったがからし菜の事ね。🌙夜タコ🐙とアボカド🥑のサラダアボカド控えめ米粉ちぢみ、春菊入り　※久しぶりに食べたら美味絹寄せ豆腐タグソバーこの後、足りないであろうからもち麦🍚ごはん100gと梅干し追加。あすけん少なめ84点おやつの脂質が影響、和菓子だと良いのでしょうね。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子新幹線🚅は動いたが、日帰り予定でした。戻れないと困るので上京せず…🥺土曜日も上京予定あり、何事も無い事を願うばかり。
- 4月21日（火）体脂肪の重さ
  ☂️あさんぽなし🎬映画さんぽとする。午前中、きたぎんボールパークまでインボディを計りに行った。1月13日から本日4月21日体脂肪が3.6kg減って👏筋肉量が1.0kg増えてました。👏そんな訳で体重は2.6kgしか減ってないのですが。目標の体脂肪量が減っているから良しとしよう。体脂肪3kgの模型？ジムで見た事あります？これより減ったという事ですよ。映画さんぽ🚶‍♂️アカデミー賞作品を観る。事実に基づいた作品と聞いて驚く。人生においてこんな事が起こるのね、的な。泣ける作品でした。😭音楽は私より少し年上の世代の方がヒットする事でしょう…映画館下のスーパーで胸肉800g位のものを4パック持ってみた。重い…そりゃあ山登りが楽になる訳ですよ。まだ😇やや肥満という事で、6月末まではまずこんな感じで続けていきます。また、3.6kg脂肪減らしたし。当たり前の運動習慣と食事の見直しが大事な様です。バズる動画などに騙されず…地味に普通の事やるのが遠い近道ですかねぇ。体組成計がまともに計れないので、手首の周囲や衣服の着用具合で痩せ度？を判断しているこの頃。ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
20Apr
- 4月20日（月）北海道・三陸沖後発地震注意情報
  🌸🌸🌸🌸【お知らせ】🌸🌸🌸🌸6月20日（土）13:30-ピラティス界のレジェンドMichiyoさんが来盛されます。✨背骨ピラティスの指導をお願いしました。4月23日（木）20:00よりお申込みを承ります。先着20名の方、特別価格あり。お見逃しなく！☀️あさんぽ復活桜の絨毯☀️朝カナン牧場🍞きびパンのオープンサンド・胸肉と新玉ねぎマリネ・ベーコンエッグ🧅新玉ねぎ美味しいですね。😋🕛昼ミニオムライスもずくスープなどおやつ時間に美容院へ。会計してたらあの大地震💦💇‍♀️オーナー冷静👏盛岡震度5弱🚙車に乗る前でセーフ。被害が少ない事を祈ります。🙏沢山の方から地震の件でご連絡を頂きました。私は大丈夫🙆‍♀️ありがとうございます。🌙夜ししゃもとかまた昨夜の焼き人参🥕を作る。今日のあすけん、少なめ84点！明朝始発の新幹線🚅で上京予定でしたが、いまだ動かず…(￣◇￣;)😢😢😢😢ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
19Apr
- 4月19日（日）箸が止まらない！人参ソテーのガーリックソース
  日曜日は早朝からスタジオご利用頂きました。7:50-スタート！ありがとうございます。そんな時でも欠食はロクな事にならないので、朝はしっかり食べます。パン食で簡単に〜。☀️朝オープンサンドベーコンエッグ胸肉&チーズ食後にコーヒー☕️今日は月1のグループレッスンもあって、楽しかった。ご参加頂きありがとうございます。🕛昼◎だしの旨みとスパイスのカレー焼きかぼちゃをトッピングしたのでごはん少なめ。◎大根サラダ◎りんご🍎ヨーグルト昼下がりの散歩。高松の池は散り桜🌸でした。岩手山、雪が大分溶けて来ましたね。2.3日前がピークだった様です。あさんぽ、おやすみしてましたからねぇ。桜のかほりが素敵な日でした。人出も凄くて、みなさん🌸桜が好きなんですね。🕒おやつ🌙夜焼紅鮭トマトサラダ長芋の梅肉和え🍺晴れ風長芋と人参が糖質なのでごはん量控えめメインじゃないかと思う程美味しく頂きました。本当に箸が止まりませんでした。南部鉄器の天才👑✨箸が止まらぬ香ばしさ！にんじんソテーのガーリックソースのせ箸が止まらぬ香ばしさ！にんじんソテーのガーリックソースのせのレシピ動画・作り方 | デリッシュキッチンじっくり焼いたにんじんの甘さとにんにくの香りがジュワッとたまらない♪スキレットで焼くことで、中までじっくり火が入るので甘みが増します！delishkitchen.tvオススメです。あすけん100点！💯ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子
- 4月18日（土）ダメダメな日
  土曜日、忙しくさせて頂きました。ありがとうございます。金曜日、カナン牧場のパン🍞を買いに行く。すでに角食🍞は売り切れで山型食パンのみ。争奪戦⁈なのかなぁ。山型たかきびパンを発見👀した。60gずつ食べるとして６回分。☀️朝オープンサンド2種ハム卵ささみと新玉ねぎのマリネ風パイナップル🍍など。たかきびパンザクザク食感で美味しい😋なみなみになってしまったが、パン食の場合コーヒーは食後に。そうでないとよく噛まずにコーヒーで流しこんでしまう為。🕛昼納豆蕎麦🍊八朔ヨーグルト🕒おやつ❶好評♡カラッとおから　一袋❷ローソンたこ焼き3つそもそもこういうものは普段食べないのだが、冷凍庫に眠っていたので、レンチンして食べた。脂質が高くて、本日の脂質量ここでオーバー😇郵便局🏣に行った際、よ市で盛岡の豆腐発見！みんな🍺ビールやら何やら盛り上がっていて、お豆腐屋さんはお暇そうでした。来週は出かける予定があるので絹を一丁だけ購入。🌙夜エビチリ　あすけん風キムチ冷奴など追加とろりんナス（白ナス使用）これストーブさん用のエビチリ。こっちの方がおいしそう。6月までは自分の食べるものは工夫調理します。🍳歩数少なめ4500歩くらい。週末、🐕犬の散歩なし。運動なし。ダメダメの日でしたが、そんな日もあるでしょうよ。だって人間だもの。あすけんは72点⤵️ピラティスでより豊かな人生を！PILATES SPACE FUKUSHI福士幸子

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