今日はチェアーで全く出来なかったエクササイズが出来る様に!
指導者養成時代は同期生が出来ているのが不思議でならず…。かなり柔軟性が高まっている福士です。
身体って面白い、50歳だろうが動かせば動かす程よくなるんだもん。✌️

盛岡スタジオ鶏ハム女子が増えています✨
一食に付き掌一枚分のタンパク質摂取を推奨しているので。
様々な味付けで頂くらしい。

私は鶏むね肉を茹でてフレーク状にして冷蔵庫に常備しています。オムライスに白ごはんと同じ量入れたり、サラダにトッピングしたり、おにぎらずの具にしたり、かなり重宝。

……

さて、神メンタル106ページに『0秒で新しい習慣を定着させる方法』という興味深い内容あり。
※読んで下さい。

午前中にいらした神メンタルを読んだ鶏ハム女子と習慣の中にピラティスエクササイズをどう取り入れるか?語り合っていた。

彼女は8week16回チャレンジを無事終了し、日常にピラティスエクササイズやフォームローラーを習慣に出来た人。

「化粧水と乳液の間にペルビックカールをする!」
斬新✨

何でも美容部員のご案内によると化粧水の後の乳液は時間を置いてから付けた方が効果が高いんですって!

ちょうど季節は『超』乾燥の季節。

化粧水と乳液の間に魔法のピラティスエクササイズ、ペルビックカール3回からはじめてみて下さい。



ピラティスでより豊かな人生を。
ピラティススペースフクシ!
福士幸子