HappyちゃんのThe Possible10日目は
みんなに痛い話かもしれないこと。
そこはまた、改めて書きとめたいけれど、
認めてほしい、見てほしい
そんな承認欲求があるとき
自分を見て！といいながら、自分の目は外に向いている。
そうではなくて自分を見てあげる。
意識を向けてあげる。
「意識を向けること、見守ることが愛」で
そうして注目してあげることは、愛を育てることにつながる。
許せない！と思う人がいるとき
嫉妬する人がいるときとかも
あえてそちらにずっと注意を向けている。
自分は放ったらかしになっている。
スポットライト瞑想（私が勝手に名付けています）は
細胞にスポットライトをあてるイメージでやる瞑想。
自分の全細胞にスポットライトを当てていく。
うまくイメージできなかったら、自分の手をライトみたいな
形にして、動かしながら。
私は朝やってみたので
カーテン越しの朝の柔らかな光に向かってやってみた。
ふわっと柔らかな光に包まれる感覚、心地よかった✨