大切なことは
「あせらない」
「記録をつける」
実践して気づいたことを今日も書き留めていく。
3日目、4日目とも、呼吸の練習。
まずはため息をついて、細胞にリラックスの指令を。
すべてを知っていて、すべてを信頼していた
究極の安ど感の場所に戻る。
おなかにボールを感じて、吸って膨らみ、吐いてしぼむ。
中心を感じる。
胸も同じ。背面も意識。
ふたつが筒でつながっているように
吐いておなかの中心に、吸って胸の中心にを繰り返す。
吐くとき、おなかの中心に人魚がおりていって
その丹田に座るように。
そして吸って胸の中心に。
呼吸が上へ下へと移動する。
今日それをしていたら、感覚が不思議な感じになった。
自分がここにいるけれど、ここではないところに
いるような感じ。
雑念があるときがあっても、それがくっきりしない
感覚に。
それから、目の前に不思議な幾何学模様が浮かんでいた。
エンディングの自分がいる世界から祝福されているという
イメージで、細胞で音を聴いていくところは
集中力が切れたのか、今日は入れなかった。
14日の朝、3回目のプレの夜配信ではじめてやったときは
途中から嗚咽くらいの涙が出てびっくり。
細胞が身体が反応する。
それを体感している。
心が揺れるたびにリラックスと呼吸、俯瞰への転換。
今日これからもやってみる🌟