昨日のこの記事（👇）の続きを書こうと思っていたんだけど・・・
出産後、私は毎回すごく気持ちの波が大きくなっていたので
当時のことを振り返りながら書くのはすごくエネルギーを使って時間がかかります😂
休憩がてら産後に書いた記事を読み返していたら、めちゃくちゃ分かりやすい内容が書かれているものを発見💡
今、講座の中で伝えている
顕在意識と潜在意識の矢印をそろえるための
「体感覚に意識を向けて、頭の声を自覚する」
という方法は、
産後、苦しさに飲み込まれそうなとき
その苦しさから抜け出すために、自分自身で試行錯誤して編み出した方法だったんだなぁ。。。
と、この記事を読みながら改めて🤣🩷
上の記事の続きは明日書く予定なんだけど、その前に
私が産後、1番苦しかったときに書いた記事を先にシェアします🤣
苦しさの原因は「外側の出来事」ではなくて
自分自身の「頭の声」だということが、はっきり分かったのもこのときです⬇️
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3ヶ月が過ぎて色々と変化が出てきた赤ちゃん。
最近は毎日寝返りの練習（まだ成功してない😂）
ここ最近、原因不明の「夜泣き」をすることがあって
1度泣きはじめるとなかなか泣き止まなくてチーーーーンとなります😂😂
なかなか泣き止まないことが続くとこっちが泣きそうになってくる。
夜中の赤ちゃんの泣き声って謎の「追い詰められる感」がないですか？？
で、どうすれば自分の気持ちが少しでも軽くなるのか色々と研究してみました。
こういうときって大体「行動」だけに意識が向きがちだけど
（夜泣きしなくなる方法を試すとか、交代で抱っこするとか）
その前にもうひとつ大切なのが自分の思考。
嫌ーーーーな気持ちになるときって「現実」によって嫌な気持ちになっていると思いがちだけど、本当はそうじゃない。
気持ちを感じるその前には必ず「自分の思考」が存在しています。
赤ちゃんが泣いている。
この現実に対してどんなことを考えるかによって、湧いてくる気持ちが変わってくる。
あーーー、今日も泣いちゃった。
今日もまた眠れない。
ああ最悪。
またなかなか寝てくれないんだろうなぁ。
これ続いたらどうしよう。
もしかするともうずっと毎日この感じなのかも・・・
と、考えるとどんどん気持ちが重くなってきて「追い詰められる感」が増してくる。
さらにエスカレートするとお昼から夜のことを心配して、わざわざ嫌ーーーな気持ちになったりしてる。
だけど、
あーーー、今日も泣いちゃった。
今日もまた眠れない。
ああ最悪・・・
でもまぁ、眠くなったら昼寝すればいっか。
なかなか寝なかったら一緒に起きて動画でも見るかー。
いつかは必ず寝るんだし。
と、考えるとまったく同じ現実でも気持ちが軽くなってくる。
現実に追い詰められている感じがするとき。
実は現実ではなくて私の思考に追い詰められているだけ。
自分を追い詰めるような「考え方」を選んでるだけなんです。
なのにこの人に追い詰められているような気がしてくるんだよね😂
自分を追い詰めるような考え方を選んでるときって
大体が「ドラマチックフィルター」をかけて現実を見てる。笑
現実は
赤ちゃんが泣いている。
ただそれだけのことなのにドラマチックに気持ちを盛り上げて
自分を責めてみたり、誰かを責めてみたり、まだ起きてもない未来のことを憂いたりしてる。
もちろん、どっぷりと浸りたいときはあえて浸ってみるのもいい。
だけど
「あ、またドラマチックフィルターかけてるわ」と気付くだけで
自分が考えていることに比べて、現実はずーーーっとシンプルなことを思い出せる。
そして、そのことに気付いたときに
追い詰められて苦しくなっていた自分の気持ちがなんだかスッと軽くなる。
（↑↑何よりもこの変化を感じられることが大切❣️）
現実に追い詰められているとき。
現実に押しつぶされそうなとき。
現実に苦しめられているとき。
まずは自分に付いている「ドラマチックフィルター」を外して、もう１度現実を見てみるだけ。
追い詰めてるのも、押しつぶしてるのも、苦しめてるのも
ぜーーーーんぶ「私の思考」だったことに気付くから。
現実を変えようとするより「私の思考」を選択する方が、ずっとずっと簡単なのです♡
ブログよりも近い距離でやりとりしたいなぁと思い、公式LINEはじめました。
