10/14からスタートした
「アクエリアスゼロ×タニタ30日間健康チャレンジ9」
三週間目もあっという間に過ぎました
健康チャレンジ9のプログラムに従って
プラス10分のウォーキングを
できるだけ実践しています
歩く速度によっても消費カロリーがかなり違うことがわかったので
できるだけ早く歩くよう心がけてみました
仕事が溜まった時や
天気が悪い時はついついウォーキングがおろそかになってしまい
今週はウォーキングにばらつきがでてしまったのが
ちょっと残念！！
三週間めの数字
歩数と消費カロリーはこんな感じです！
・28日
この日は仕事があり1日デスクワーク
室内を歩いている位であまり歩けなくて
運動不足でした
このところ良く歩いているので
歩かないとちょっと体が歩きたい！！と
訴えている感じ・・
明日はその分歩きたいです
・29日
この日は銀座の松屋で”松美会”
午前中ちょっと寄りましたがもの凄い人混み！！
歌舞伎役者の市川猿之助さんがゲストで素敵なトークを聞きました
この後は銀座界隈を散策して夕方はちょっとセミナーに参加
ちょっと食べ過ぎだったので
意識して歩きました～
消費カロリーがそこそこ
ちょっと疲れた1日でしたが、充実した1日でした
・30日
今日も割としっかり歩きました～
仕事で六本木まで行きましたが、
いつも地下鉄に乗る区間をしっかり早めのウォーキング
六本木から恵比寿まで40分位？！
町並みや風景を見ながら歩くのも楽しくて
気持ちよくウォーキングできました
・31日
この日はまた溜まった仕事を片付けるため
自宅でPCに向かって仕事・・
運動不足が気になります
その分ストレッチはしましたが、
歩くのが好きになってきたのでちょっと欲求不満です
・11/1
今日もちょっと歩き足りない！！
目標の1万歩にほど遠かったです
・2日
この日は中学時代のお友達4人と1年に1回のおしゃべり会
中華街でランチをして、みなとみらいを散策
4人で歩いたため、ウォーキングとはいかなかったのですが
距離と歩数は久しぶりに2万歩越え
あいにく冷たい小雨の降る1日で寒かったのですが
歩いていると体の中から温かくなりました
・3日
今日もしっかりウォーキング！
ちょっと速さも意識して歩きました
でも昨日より消費カロリーは使っていないのかなぁ？
ちょっと以外でした
ということはぶらぶら歩きの方が消費するのかしら
2万歩以上歩くとやはり身体的にはちょっときついかな
夜遅くまで起きていられないで、気づいたらそのまま寝ていました
三週間目はこんな感じで終了！！
来週も頑張ります
「アクエリアスゼロ×タニタ30日間健康チャレンジ」
参加された皆さんの様子もチェックしてみてね
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