こんにちは！
どん底40代ママの
「人生変えたい！」をサポート♡
幸せ引き寄せカウンセラー なこ です♪
悩みやイライラ、
ネガティブな感情で
いっぱいのときって
コリがひどくなったり
疲れが取れなかったり…
身体にも影響が出ちゃうんですよね。
なぜかというと、心の緊張から
無意識のうちに身体に余計な力が
入ってしまうから。
３０秒あればカンタンにできる
５つのステップで
身体の緊張をゆるめましょう～
身体からアプローチすることで
心も少し、ラクになりますよ！
ぜひ今、あなたの身体を
チェックしてみてくださいね
身体をゆるめる５ステップ
①背中が丸くなってない？
→ 姿勢を正して、胸をしっかり
開きましょう！
②肩が上がってない？
→ ストンと軽く下ろしましょう！
③呼吸が浅く早くなってない？
→ ゆっくり深い呼吸を意識しましょう！
④奥歯を噛み締めてない？
→ アゴの力を抜いて奥歯を離しましょう！
⑤眉間にシワが寄ってない？
→ 眉間を開いて、そこに新鮮な空気が
入ってくるのをイメージしましょう！
時々、自分の身体をスキャンして
緊張を解放してあげてくださいね～
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
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