こんにちは!
どん底40代ママの
「人生変えたい!」をサポート♡
幸せ引き寄せカウンセラー なこ です♪
悩みやイライラ、
ネガティブな感情で
いっぱいのときって
コリがひどくなったり
疲れが取れなかったり…
身体にも影響が出ちゃうんですよね。
なぜかというと、心の緊張から
無意識のうちに身体に余計な力が
入ってしまうから。
30秒あればカンタンにできる
5つのステップで
身体の緊張をゆるめましょう~
身体からアプローチすることで
心も少し、ラクになりますよ!
ぜひ今、あなたの身体を
チェックしてみてくださいね
身体をゆるめる5ステップ
①背中が丸くなってない?
→ 姿勢を正して、胸をしっかり
開きましょう!
②肩が上がってない?
→ ストンと軽く下ろしましょう!
③呼吸が浅く早くなってない?
→ ゆっくり深い呼吸を意識しましょう!
④奥歯を噛み締めてない?
→ アゴの力を抜いて奥歯を離しましょう!
⑤眉間にシワが寄ってない?
→ 眉間を開いて、そこに新鮮な空気が
入ってくるのをイメージしましょう!
時々、自分の身体をスキャンして
緊張を解放してあげてくださいね~
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
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