こんにちは、ヒーリングセラピスト デイジーです。
横浜でのセッション再始動に向け
この数日は一気に落とし込み
パソコン作業をしていたので
今日はゆっくり過ごすことにしました。
新しい名刺、メニューチラシ作成などなど
まだまだやることはたくさんあるのですが…
あまり追い込むと呼吸することすら忘れて
どっと疲れてしまうので
ひと呼吸置くことも大切ですね。
昨日は作業がひと段落したころに
子ども達が帰宅しました。
今夜のごはん作れるかな〜
買い物にも行かないと〜
でも、とにかく今は少し休もう〜、と
へろへろになった私の体を休めました。
締切ギリギリ間に合った〜！の作業の後の
マンガ家の状態というとご想像つくかな。
へろへろだけど、他にやることもあるし
どうしたら早く回復できるかな？
そこで自分の体の状態を見つめてみたら
「呼吸が足りない。深呼吸」
とわかりました。
そう思った瞬間、横で子どもが突然
「ひゅ〜(吸う音)、ふ〜(吐くお友達)」
を始めたので、シンクロなタイミングに
思わず笑ってしまいました。
その呼吸法は某自宅学習教材の副本で
紹介されていて
「寝付けない時やってみよう！」というもの。
彼は布団で時々やってるのです。
肩をすくめながら5秒かけて息を吸う。
力を抜きながら5秒かけて息を吐く。
この繰り返しなのですが
わたしもやってみたら
短時間でかなりリラックスできました。
その後、彼はヨーヨーを振り回しながら
「ヨーヨーの呼吸、壱の型！」
とか言いながら、鬼滅ごっこしてました（笑）。
歯医者さんでもらったヨーヨー、
嬉しかったみたいでずっと遊んでます。
ヨーヨーの呼吸かぁ、なかなかいい響き！
と感心していると体の力が幾分抜けて
買い物に出かけられる状態に戻りました。
鬼滅の刃では呼吸法をマスターすることで
最大限の力を出すことができるという場面が
出てきますが
やはりしっかり呼吸をすることは大切ですね。
疲れ方が全然違うと感じますもの。
特にパソコン作業などで集中しているときは
肩が上がって呼吸が浅くなりがちなので
一定の時間になったら深呼吸する、というような
心がけが必要ですね。
新メニューに加えた
頭と心のクリアリングワークでは
呼吸を通して体と心をスッキリ整える方法も
ご紹介しています。
その方法を普段から心がけて
特に1日の終わりに実践すると
心身が浄化され、ゆっくり眠れるものです。
ご興味ある方はチェックしてみてくださいね。
今日もお付き合いくださり、ありがとうございます。
