こんにちは^ ^
今日はオススメの
「感情のクリーニングワーク」のやり方♡
別名
「ぐるぐるワーク」
別名の方がかわいいよね♡
『ぐるぐるワーク』
1、ペンと白い紙を用意する
2、出来事を思い出しながら
紙にグルグル🌀書きなぐる
3、紙をビリビリやぶく
4、燃やす
以上
ちょうカンタン^ ^
前はね
「クソノート」をやってたんだけど
（ムカついたことをノートに書く）
それは
それでスッキリなる時もある
たまに
書きながら
「でも私がこうしたらよかったかも」
とか自分責めしちゃうこともあったんだよね
書きながら
考えだす みたいな（笑）
ほら私って
こう見えて
「私のせい？私なんかした？」
とか思っちゃう人だからさ（笑）
（HSPあるあるだよねー）
その点
「ぐるぐるワーク」は
文字じゃなくて
ぐるぐる🌀を書く
書きながら
考えだしても
ひたすら
ぐるぐる🌀を書く
私は
「クソノート」
より
「ぐるぐるワーク」派♡
難点は
燃やすニオイが気になるとこ（笑）
換気扇の下でやるといいかもねー
わが家の「つばき」咲き始めたよ♡
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