２週間も更新してなかった
でもこの２週間の間で45kgだった体重が43kgたまに42kgへ☆減りました。
実は体重が45kgから動かなくなってしまいスランプに陥りエクササイズに踏み切ったのです。
夕食→YouTubeでエクササイズ→お風呂→睡眠
これを１４日間繰り返していたら43kgに。体脂肪24%台・基礎代謝1000cal台。
食事制限はしていません。マックやケンタを食べた日もあります。
体重が安定していて身体のラインもほんの少しですが変わったと思います。
なのでこれを期にレコダイ一時終了したいと思います。
私に足りなかったのは身体を動かすことだったみたいです。
こちらレコダイ初日の記録（汗）身長は151cmちょっと年齢３０歳（爆）
11/21(月) 体重44.8kg 体脂肪27.9% 代謝983cal
現在 体重43.0kg 体脂肪24.1% 代謝1013cal
自己啓発本・・・大好きです！というか依存症並に読みあさる時と、なんとなく買って読む時とあります。
もしこういう本を読む習慣がなかったら私はどっかでウツ病とか発症してたかも。。。と思ったりもする。それくらい自分にとって自己啓発本を読む時間は大切
あんまり実行できなかったり合わなかったな～という物は定期的にブックオフに持って行っていますが、常に３０冊くらい本棚にあるかな？？数ヵ月後にまた同じ本を読み直すのも好き
今、気になっている本は「1分間の日記で夢は必ずかなう!」という本です。
日記は毎日つけてますがもっと画期的な方法でつけてみたい☆
ヤフオク・このページ で５００円。
アマゾンのレビューも悪くないので興味がわくばかりです。
（↓アマゾンのとあるレビュー引用）
前著を読んで、日記を始めて見たが、しばらくすると続かなくなってしまった。
「方法自体はよかったのにな…」と思って再読してまた書き始めたところ、新刊を書店で見かけて購入。
買った後で、「単に言い回しを変えただけの焼き直しだったら買う意味なかったかも」と思って読んだが、よい意味で裏切られた。
さらに始めやすく、続けやすい、そんな方法になっていて、モチベーションを上げてくれる文章だった。
また、いろんな本を読んで行く中で「ポジティブ・シンキングが大切」「悪いことは言わない、考えもしない」と理性に叩き込まれていたが、感性の重要性を説いてあり、感銘を受けた。もちろんわざわざ悪いことを考えることはないのだが、自分の気持ちを抑えつけるのもまた違う。「感情の振れ幅は大きく、時間は短く」というのに納得。
よい本に出会えてよかった！
そして著者・今村暁さんのブログ（アメブロ内） もあります♪
2/19(日) 体重44.3kg 体脂肪27.3% 代謝961cal
朝：
昼：ハッシュブラウン・たまご・コーヒー・カスピ海ヨーグルト
夜：タコス・マルガリータなど（メキシカンレストランにて）
2/20(月) 体重45.0kg 体脂肪29.2% 代謝959cal
朝：
昼：トースト・コーヒー・カスピ海ヨーグルト
夜：パエリア・チキン・サラダ
2/21(火) 体重45.0kg 体脂肪25.5% 代謝1003cal
朝：
昼：ポテト・チキンナゲット・サラダ
夜：八宝菜・ごはん
体重が45kg台に。。。あとはこれ以上増えないように気をつけるのみ。
でも八宝菜が美味しく出来すぎて？ごはんを３杯も食べてしまいました
まあそんな時もあるよね…。
でもほぼ毎日しているプチエクササイズに救われて前向きです♪
カスピ海ヨーグルトも美味しい
放置してしまいました
体重計の電池が切れ買おう買おうと思いながら忙しさに紛れて忘れ続け・・・やっと買えました
2/18(土) 体重44.7kg 体脂肪26.2% 代謝989cal
朝：
昼：ハッシュブラウン・ベーコン・たまご・コーヒー・カスピ海ヨーグルト
夜：手作りおから入りハンバーグ・サラダ・ごはん
生理前なので少し体重は増えていましたが体調はとてもイイです☆
去年の春の洋服の見直しをしていて、Juciyの小さくなってしまったロンTを思い切ってリサイクルへ。XSサイズで体重が40kgちょうどだった３年前に着ていたものです。
ピンクの色加減がまっピンクとサーモンピンクの間でお気に入りだったのですが40kgというのは今の年齢を考慮するとヤセすぎの気がするのでお別れです
理想の体重は42kgかな・・・。
他にも少しくたびれかけた洋服を感謝の気持ちを込めて処分。
気持ちがさっぱりしました♪
友達がいるってとってもありがたいこと
と思いますが・・・
たまには一人で過ごす時間を作ることも大切だなと思いました。
いつも同じ人たちと集まっておしゃべりできるっていうのにも感謝。
でも同じ話題が続き、ネタが煮詰まるとネガティブな話題へ向かいがち
これでは何か良くないと思い 思い切ってお誘いを少しの間断りました。
また自分からもいい話題作りとか前向きな発言が出にくくなってきていたので。
自分勝手かも知れませんがもういい年なので自分のあり方は自分でつくる。
それで実際一人の時間を確保。
部屋の物や洋服の整理と見直し（出かけたりウチで集まることが多かったので
最近、自分の身の回りのことがおろそかになっていました
）
それから一人ショッピング。人と買い物するとやっぱりどこかで試着を早くしようとか
もうこの辺で次の店に移るかとか考えてしまうので
今回は試着もひとつの店に留まる時間も全部自分の思うままに。
おかげで可愛いのにエキゾチックな春夏用のワンピに出会えました。
とっても良かったです。
また新しい自分に出会えるような、そんなすがすがしい気分です
