岡田知子です。
今日は中秋の名月でしたが、
お月様見ましたか？
私は見れました♡
綺麗でしたよー＾＾
ちなみに中秋の名月って、
満月じゃないんですって。
「旧暦8月15日に見える月」だそうです。
言われてみれば、ちょっと欠けてる？
ということで、
満月は明日だそうです🌕＾＾
以上、季節の豆知識でした💡(笑)
さてさて。
前にも書いたのですが、
今月から「パーソナルトレーニング」
というものをはじめましたー！
（イメージ図）
月に8回。
つまり週に2回程度。
苦手な筋トレに励んでおります…。
最初にトレーナーさんから
カウンセリングを受けて、
トレーニングが始まったのですが、
「この流れは、全ての目標達成に通じるものがあるわ…」と、
マシンで走りながら思ったので(笑)
書いておきたいと思います。
1、まずは現状を知る
私の行っているジムではまず
全身の筋肉状態を知るところから始まります。
上半身の筋肉は？
下半身は？
「自分の現状はどうなのか？」を知ること。
まずそれが最初。
2、どうなりたいかを決める
トレーニングの場合は
「ダイエットしたいのか？」
「腹筋を割りたいのか？」
「運動不足を解消したいのか？」
「走れる体を作りたいのか？」
などなど。
「どうなりたいのか？」目標を決める。
ちなみに私の目標は「上半身の引き締め」です💪
3、プロの手を借りる
これが一番痛感していることなのだけど、
やっぱり「プロに教えてもらう」のが一番早い！
筋トレもストレッチも、
Youtubeで見れたり、
運動系のアプリも色々あるけれど、
経験がない私が、
それを見よう見まねでやるのって・・・
結構、難しい！
一度プロに教えてもらって、
身体の使い方とかが分かれば、
そこからは自分でできるかもけど、
最初はプロの力を借りるのって大事だなって。
あと、分からない時にすぐ聞けるのもいい！
助かる！
4、自分でも頑張る
週に2回教えてもらえるけど、
さらに自分で頑張ると、目標達成は早い。
食事面で気をつけるとか、
家でもちょっと筋トレやってみるとか。
自分の立てた目標に向けて、日々頑張ること。
とっても大事。
5、やらねばならない環境に身を置く
3の「プロの手を借りる」と近い内容なのだけど、
いま私が続けられてるのは
「やる」と決めて、
週に2回のレッスンを申し込んだから。
「お金払っちゃっているし、1ヶ月間の予約もしちゃったし、行かなければいけない」という
状況を作ったから。
「家でYoutube見て週に2回やる」が、
続けられるならそれでもいい。
私はそれは無理なので
「やらなきゃいけない状況」を作りました。
流されやすいタイプの人には、
そういう状況を作るのがオススメです。
最後に
とはいえ、
まだ私は始めたばかり。
そして飽きっぽい自分の性格を考えて、
「2ヶ月間集中」というコースを申し込みました。
週に2回みっちり。
でも2ヶ月なら頑張れる気がする！(笑)
美味しくないプロテインも飲めそう！(笑)
ということで、
パーソナルトレーニングからの目標達成のお話でした。
ぜひ、あなたの目標にも置き換えて
考えてみてくださいね＾＾
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