ハイ、チーズ♪
みなたまこむばむわ<(_ _)>
はるたけとおてての指と指を絡めて以来、ふわふわほわほわにてすっかり記憶の彼方に飛んで行っておりました今月の計測の記録を、たとえそれが誰の興味もそそらなくても自分の戒めのために書き連ねて行こうのコーナーです☆
今回は苦しかったんだー（ ´(ェ)｀）
なにしろ、１０月の計測後、地元KSJにて時期外れの花火大会があり、タガが外れたJまま、屋台で食べまくりんぐの結果、体重、体脂肪率ともに血も涙もない数値を示したまま元に戻らぬ日々が続いておりました。
しかし、美人さんお２人に会うために
ぽく、かんぱったよー（ ´(ェ)｀）
だからね、今回変化が無かった数値に関しては
『変化なし』
なのではなく
『前月のレベルまで戻した』
と思って頂きたいなどとゆー言い訳をたっぷりしつつ…
★バスト
★ウエスト
★ヒップ
★もも周り
★腕周り
以上、前月のレベルに戻りました
えっへん(￣▽+￣*)←
★体重 プラス0.5グラム
★体脂肪率 マイナス0.1％
★骨格筋率 プラス0.2％
★身体年齢 前月に同じ
つまり、特に変化なしと…(￣ー￣；
しかし！
しかしですね！
いっこありましたよ、おくさん！
なんと
★下腹 マイナス2.5ｃｍ！！！
わーわーo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
ヤセキ ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
このしたっぱらとゆーヤツは中々手強くてですねー
┐(￣ヘ￣）┌
4月に入会してすぐに2センチ減って以来、半年間ウンともスンとも言わなかったヤツなのです
(･ω･)b
それがここへ来て突如ガクンと落ちました！
努力は実るよ、みんな
(ﾉω･､)
気の緩みもすぐ出るけど
(´・ω・`)
そして、なんで画像がチーズなのかと言いますと、
最近がんばってても一向に筋肉量が増えまてん、とジムのコーチに相談したところ、
『筋トレして筋肉組織が壊れた後、修復する時に筋肉が増えるんだけど、その際体内にたんぱく質が足りないと筋肉を作る材料がなくて増えにくいよ。
たんぱく質を取るようにしてね』
とアドバイスを貰ったので、ジムに行く時にこのキャンディーチーズを５粒（25ｇ）ほど持って行くようにしたのです。
先日ワークアウトの後に
『ホラ見て～持って来たよ～♪』
(*＾ー＾)ノ゜
と見せたら
『（Ｊまま）さん偉い！
ささ、早く食べて！急いで！
今！はよはよ！！』
とメチャメチャ急かされて、んがっぐっぐのサザエさん旧バージョンみたいなことになりながら食べたんですけども…
嘘ですけども…←ｗｗｗ
とにかく、ワークアウトの後30分以内というのが筋肉再生のゴールデンタイムらしくて、すぐにチーズや牛乳を体に入れなさいとのことでした。
これまでは、ジムの後お腹が空いたままお買い物に行っちゃってつい買い過ぎていたので、今後、たんぱく質を意識して摂りながら筋肉の育ち具合を見ていきたいと思いまつ☆
はぅ～ん(´□｀｡)
でももう今年美人さんに会える機会がもうないお
(ﾉ_-｡)
年末ライヴは行けないお
・°・(ノД｀)・°・
何を支えに痩せればいいの？
てか痩せるの？
(´・ω・`)
励ましの言葉、求むo(TωT )
