やっとこの項目も半分以上
MAXになりました〜
最近はと言うと、
あまり前回の記事から日が経ってないので
ほとんど変わりませんが
とにかく吸いたい欲と
必死で戦う日はもう無いです
私は禁煙したいのに出来ない
の前に
禁煙したいとも思わない。期間が
割と長かったので
まさか3ヶ月も辞めれるとは思ってませんでしたが、なんとか辞めれてます
しっかりとした意志を持てるようになるまで辞めないのがいいかなと思います
禁煙外来に行き始める前までは
1時間に1本 (1日1箱くらい)
にして、
まずは無意識に
気づいたら吸ってた&吸い終わってたを
無くしました
喫煙を意識するのでおすすめですが
絶対に1時間に1本です。それ以上は
どれだけ吸いたくなっても吸いません
↑これを3日ほど続けたら
1時間に1本だったのを、2時間に1本
2時間半に1本……と間隔をあけていきます。
不思議と1時間に1本の時より
しんどくなかったです
気づいたらもう２時間半経ってた〜！
うーん、どうしよう。吸っとく？
みたいな感じになってきたらいい感じです
これを1日1本、寝る前に吸うだけにします。
寝る前にするのもポイントで
朝や昼など活動時間に最後のタバコを吸うと
すぐ吸いたくなってまた吸ってしまうのですが
寝る前にすると
起きた時点でもう既に
5-7時間吸ってない状態を仕上げられてるので
そこから吸わない方がまだマシです
1日1本にすることが出来てから
禁煙外来へ行きました
だからスムーズにやめれたのかな？と
思います
1日1本、意外といけるので
このまま続けようかと思ったけど
だんだん1日1本に凄く罪悪感を感じるようになって、そこからの禁煙外来だったので
本当にタイミングもよく
スムーズに辞められました
しっかり辞めれて偉い私
禁煙アプリは2つ使ってて
真ん中のSWANと肺活くんを使ってました
左のは禁煙開始日を10年前に設定
金額は今のタバコの金額で
10年吸い続けたらこんなにお金かかる！
と、可視化するために入れたアプリです
こんな感じ↓
10年で452万円
これくらい大きな数字にして見た方が
ハッとします
禁煙勇者はインストールしたものの使ってません
SWANが今まで使った中では1番良かったかな
肺活くんも、タバコ減らしてる時に
使ってましたが良かったです！
禁煙したいけど自分の意思だけじゃ無理！
って方は是非禁煙外来行ってみてくださいね
風邪ひいた時の喉の感じが
めっちゃ楽になりましたよ