みなさま、こんにちは
今日も産婦人科さんでのお手入れでした
足のむくみが気になられているということで、
むくみが和らぐように圧をかけて温めながら、
足裏からふくらはぎのリンパマッサージをさせていただきました
むくみに効くケア方法は沢山ありますが
足首から太ももの付け根に流すようにマッサージ足を高くして眠る、高さは10～15センチ位が良いそうです
※これ以上の高さにすると、足の付け根が圧迫されて逆効果になってしまうので
注意して下さいね
足浴・半身浴をしてあたためること暖かいシャワーと冷たいシャワーを交互にあてるのもむくみがすっきりします
お水を沢山飲む
楽しみながら自分にあうホームケアをしていきましょう
